>>> פסיכו-לוג <<<

[MOONLight]

לבצע העמסות כמו שצריך. קצב הירידה תלוי בעיקר בגרעון הקלורי (כמובן שלא רק אבל במצבך ובא.ש שלך לא צריכה להיות בעיה מיוחדת)

 

[Psycho]

ההעמסות הן נקיות לחלוטין, אני כרגע בגירעוןשל כ1000 אבל היו קצת ציטים לאחרונה ולכן נגיד 500, עדיין ראיתי בעיות בקצב הירידה.
בכל מקרה אני יחזור להקפיד בדיוק כמו שצריך ונקווה שזה יסתדר.
המלצות להעברת החשק למתוק ? חוץ מקולה זירו שאני יקנה השבוע .

 

[Psycho]

שבוע 9 בחיטוב - אימון מספר 26 - 30/12 חודש אחרון לחיטוב!!!
ביומיים האחרונים, שכחתי מרוב לחץ להקפיד על מספיק חלבון, ופיספסתי שייק + עוד קצת.. אני מניח שבגלל זה התוצאות האלה..
סקבט-
40 50 60 70 82.5 4F.
לא החזקתי את הגב כראוי, יצאתי מאיזון, ונפלתי אחורה [כי אין לנו מוטות ביטחון], לא ממש נפלתי, קרסתי מטה והעפתי את המוט אחורה.
היה קצת כאב בברך.
קללת ה82.5 קיימת, השאלה מתי היא תעבור.
בנץ'-
45 55 65 75 87.5 5F [הספוטרית נגעה].
מתח עם משקל-
BW, +5, +10,+12.5,+17.5

אירובי- קרוס 1.6 קילומטר [היה כתוב 300 קלוריות, לא ממש מתייחס לזה].
מרגיש קצת פיגור ביד אחורית, בקידמית אין בעיה כי אני עושה מתח עם משקל, אולי נוסיף קצת מקבילים בימי חמישי.

 

[talp]

איך היה השבוע מנוחה? עזר?

 

[MOONLight]

היה על מה להסתכל מלמטה (ספוטרית) ?

 

[גשש בלש]

ספוטרית?
אולי בסוף כן יש יתרונות במכון שלך...

 

[Psycho]

איך היה השבוע מנוחה? עזר?

השבוע עזר, בעיקר מבחינה פסיכולוגית, המשקלים כרגע עולים חזרה יופי בלי בעיה ובקלות, והלחץ שהיה על הכתף נעלם.
לגבי השאלות על הספוטרית, לא, וחבל.
אחרת זה היה הרבה יותר מעניין ומפציץ 😵‍💫🥊

 

[talp]

השבוע עזר, בעיקר מבחינה פסיכולוגית, המשקלים כרגע עולים חזרה יופי בלי בעיה ובקלות, והלחץ שהיה על הכתף נעלם.
לגבי השאלות על הספוטרית, לא, וחבל.
אחרת זה היה הרבה יותר מעניין ומפציץ 😵‍💫🥊

אחרת היה נופל עלייך המוט והיית נחנק חחחחח

 

[Psycho]

אתמול הייתי העמסה, פשוט תענוג!!
מעדכן מהיום:
שבוע 9 בחיטוב - אימון מספר 27 - 1\1
סקבט- אני עושה הפוך מהמראה, כדי להתרגל, וגם כדי להרגיש את השליטה בגוף.
הפעם התמקדתי יותר בלדחוף את הברכיים לצדדים, אימון הבא או אחד אחריו, נעבוד עוד יותר על הקיבוע של הברכיים.
40 50 60 60
פרס-
30 40 45 52.2 קלל.
דדליפט- יותר התמקדות בללחוץ את הרצפה למטה, הרחב גבי הורגש מאוד, אבל בחזרה אחרונה הגב טיפה התעגל, נתקן את זה.
70 85 100 115 קליל, עם 15 שניות באוויר לאחיזה.
ללא חגורה ומגנזיום.
אגב, הוספתי סט לכל יד של 10-15 שניות לחיזוק האמה.
כנראה יתווסף מקבילים בתוספת משקל בימי חמישי, בשביל לתקן את הפיגור ביד האחורית ובתקווה לשפר את הבנץ'.
סירטונים יש, זמן להעלות אותם, אין, כנראה נעלה אותם מחר.
נ.ב- כל האימון בלי מוסיקה, ככה אני מרוכז יותר בטכניקה [בינתיים], ושכחתי מזה בכלל.
כל התרגילים בוצעו ללא מראה.

 

[דני שובבני]

בשביל מה אתה מתרגל להיות ללא מראה ? כל הכבוד על האימון.

 

[Psycho]

בשביל מה אתה מתרגל להיות ללא מראה ? כל הכבוד על האימון.

בשביל לשלוט יותר בתנועה, כי תכלס, המראה מפריעה לי..

 

[דני שובבני]

בשביל לשלוט יותר בתנועה, כי תכלס, המראה מפריעה לי..

המראה יותר מפריע לך ?!?! אחי אתה מוזר!

 

[Psycho]

המראה יותר מפריע לך ?!?! אחי אתה מוזר!

זה מה יש, ככה אני מרגיש.
ככה אני שולט יותר בתנועה שלי, וגם אין התעסקות עם מנח צוואר.
וזה גם הכנה לתחרות 👏

 

[BlueLabel]

יא ליצן לא ידעתי שיש לך לוג
יאללה אני עוקב אחריך

 

[Psycho]

יא ליצן לא ידעתי שיש לך לוג
יאללה אני עוקב אחריך

תפציץ.
מעריץ1.

 

[גשש בלש]

מה יקרה כשתחזור אלינו? איך תעבוד כשאתה לא מול המראה?

 

[Psycho]

מה יקרה כשתחזור אלינו? איך תעבוד כשאתה לא מול המראה?

נסתובב\נעצום עיניים\נשים כיסוי עיניים 🤘
כי להסקוויט בלי לראות זה כל כך HardCore!
זה לא יהיה לכל האימונים, זה רק מתי שאני צריך לשים דגש על טכניקה.

 

[BlueLabel]

כמה א.ש אתה עכשיו יא שמן?

 

[Psycho]

כמה א.ש אתה עכשיו יא שמן?

I have no idea.

 

[BlueLabel]

I have no idea.

קיבלת מוניטין על הבריחה הקלאסית מהתשובה 🤡