>>> פסיכו-לוג <<<

[talp]

זה ידוע, כי אתה מעתיקן 😛
לא יודע, לא בדקתי.. מה שבטוח, אתה יותר שמן! 🚬🤪🚬

תזכיר לי מה זה? 😳

רציני אתה לא יודע??
bbb?
המבורגר 300 גרם?

 

[Guyb]

הסניקרס נבחר ללא ספקקקק!! 😍😍😍
לולז1.

סניקרס זה לחלשים.
סניקרס קראנץ' 😍

 

[Psycho]

רק סיימתי את ההעמסה של אתמול ואני כבר מפנתז על הבאה..
באלי מגש פיצה!!!
עוד 8 ימים...

 

[Psycho]

לקחתי 500 מ"ג קפאין ועפתי לאימון ברזלים, הנה התוצאות:
שבוע 10 בחיטוב - אימון מספר 32 - 10/1 - 20 יום לסיום!
סקבט- טכניקה מעולה! כמעט מושלמת לטעמי, אם אני ממשיך ככה יש לי עוד לאן להתקדם!
35 45 55 65 82.5 [3 - קליל] 60 [8].
בנץ'-
45 55 65 85[ בטעות במקום 75..] 90 [3- שוב, קליל יחסית, סוף סוף!] ושוב שכחתי את השמינייה האחרונה facepalm
מתח-
bw, +5, +10, +15, +25, + 10
^^^^5X4,1X3,1X8 בהכל^^^.
מקבילים- עקב מה שסטארדסט רשם, שיניתי ל3X8.
Bw, +5, +10.

אירובי- 20 וחצי דקות, 300 קל'.

נראה לי ש500 מ"ג, זה בדיוק מה שאני צריך.
נ.ב- אימון עם סוויצירט מלבד סט אחרון [90] בבנץ', היה דווקא מאוד נוח, לא הפריע ולא התקררתי.
אגב, מתיחות לרגליים כשעה לפני האימון + כרית חמה לרגליים = סקוואט מפציץ 😵‍💫🥊
אין מה לעשות, באדיבילדינג זו הקרבה1.

 

[Psycho]

מעדכן מהיום- ה500 מ"ג קפאין כבר לא משהו 😵
שבוע 11 בחיטוב - אימון מספר 33 - 13/1
סקבט-
40 50 60 70 80 מפציץ1.
בנץ'-
45 55 65 72.5 87.5X5F [הספוטר עזר..].
מתח-
BW, +5,+10,+12.5,+20 קליל.

אירובי- 30 דקות בקרוס [למרות כאבים מוזרים בבטן לא וויתרתי, בילדינג זו הקרבה1.], 455 קל', כמעט 4 קילומטר.
אגב, הגיע לי המשלוח של הויטמין C שחרור מושהה, אומגה 3, מגנזיום, ואבץ'.
17 יום לחיטוב!!!
יש מחשבה על להוסיף קצת הליכה בקרוס שיש לי בבית [ אח שלי..] בימים ללא אימון בשביל לאזן את המאזן השלילי וגם לשרוף קצת יותר לקרת הסוף.
או זה^, או שנקזז קצת באוכל.
שכחתי משהו? 😳

 

[AlonT]

מעדכן מהיום- ה500 מ"ג קפאין כבר לא משהו 😵
שבוע 11 בחיטוב - אימון מספר 33 - 13/1
סקבט-
40 50 60 70 80 מפציץ1.
בנץ'-
45 55 65 72.5 87.5X5F [הספוטר עזר..].
מתח-
BW, +5,+10,+12.5,+20 קליל.

אירובי- 30 דקות בקרוס [למרות כאבים מוזרים בבטן לא וויתרתי, בילדינג זו הקרבה1.], 455 קל', כמעט 4 קילומטר.
אגב, הגיע לי המשלוח של הויטמין C שחרור מושהה, אומגה 3, מגנזיום, ואבץ'.
17 יום לחיטוב!!!
יש מחשבה על להוסיף קצת הליכה בקרוס שיש לי בבית [ אח שלי..] בימים ללא אימון בשביל לאזן את המאזן השלילי וגם לשרוף קצת יותר לקרת הסוף.
או זה^, או שנקזז קצת באוכל.
שכחתי משהו? 😳

למה היחס בין הבנץ' לסקוואט כזה גרוע? בכל מקרה כבוד על הבנץ'!

 

[Psycho]

למה היחס בין הבנץ' לסקוואט כזה גרוע? בכל מקרה כבוד על הבנץ'!

אין לי ממש מושג, כנראה רגליים חלשות יחסית..
בנץ' אני עושה הרבה זמן, עוד מהתקופה שהייתי בבילדינג, ככה שהוא קצת יותר גבוה.
סקוואט ישתפר עם הזמן, הדדליפט טיפה יותר מעניין אותי, כי שמה אני יותר חזק יחסית.

אהה ו..
שכחתי להגיד שנגמר המטריקס תות, והתחלתי את הקרם בננה, וגילית את השילוב!!
סקופ חלבון + 20 מ"ל חלב + 100 מ"ל מים = פצצה!!!!!!

 

[AlonT]

אין לי ממש מושג, כנראה רגליים חלשות יחסית..
בנץ' אני עושה הרבה זמן, עוד מהתקופה שהייתי בבילדינג, ככה שהוא קצת יותר גבוה.
סקוואט ישתפר עם הזמן, הדדליפט טיפה יותר מעניין אותי, כי שמה אני יותר חזק יחסית.

אהה ו..
שכחתי להגיד שנגמר המטריקס תות, והתחלתי את הקרם בננה, וגילית את השילוב!!
סקופ חלבון + 20 מ"ל חלב + 100 מ"ל מים = פצצה!!!!!!

וואלה כנראה את כמוני התחלתי עם רגלי ציפור ובכללי אני ממש מגושם ברגליים חחח

 

[talp]

שמע באמת שמוזר לי הקטע עם הסקוואט שלך... הרגליים שלך קטנות יחסית לגוף? אתה עובד נכון מבחינת הטכניקה?
הסקוואט אמור לעוף במשקלים, כמו שהבנץ' שלך ממש עף..

 

[Psycho]

שמע באמת שמוזר לי הקטע עם הסקוואט שלך... הרגליים שלך קטנות יחסית לגוף? אתה עובד נכון מבחינת הטכניקה?
הסקוואט אמור לעוף במשקלים, כמו שהבנץ' שלך ממש עף..

הרגליים דווקא בכלל לא קטנות, תמיד היו לי רגליים "שמנות" יחסית, כרגע אני צובר עליהם לא מעט שריר.
הטכניקה שלי טובה, אין לי מושג למה זה קורה.
בחיטוב הזה אני גם לא מצפה לעוף במשקלים, גם ככה קשה לי להתאושש מסקוואטים "כבדים" לי.
אני מקווה מאוד שנחזור להעלות כמו שצריך אחרי החיטוב.
כרגע זה גם מאוד "מסוכן" לעשות במכון שלי סקוואטים, אין לנו מוטות ביטחון וגם אין הרבה מרווח.
המשקל לא גבוה, אבל כבר אמרו לי שאני עושה דיפים, כשאני מוותר על קצת עומק, המשקלים קלים יחסית.
נקווה שהכל יסתדר עוד בSS שאני מתכנן, ואם לא נסדר את זה בטקסס עד המוות.

אני שמח שחזרתי לשיאים שהיו לי לפני ההפסקה שעשיתי 😃

 

[talp]

הרגליים דווקא בכלל לא קטנות, תמיד היו לי רגליים "שמנות" יחסית, כרגע אני צובר עליהם לא מעט שריר.
הטכניקה שלי טובה, אין לי מושג למה זה קורה.
בחיטוב הזה אני גם לא מצפה לעוף במשקלים, גם ככה קשה לי להתאושש מסקוואטים "כבדים" לי.
אני מקווה מאוד שנחזור להעלות כמו שצריך אחרי החיטוב.
כרגע זה גם מאוד "מסוכן" לעשות במכון שלי סקוואטים, אין לנו מוטות ביטחון וגם אין הרבה מרווח.
המשקל לא גבוה, אבל כבר אמרו לי שאני עושה דיפים, כשאני מוותר על קצת עומק, המשקלים קלים יחסית.
נקווה שהכל יסתדר עוד בSS שאני מתכנן, ואם לא נסדר את זה בטקסס עד המוות.

אני שמח שחזרתי לשיאים שהיו לי לפני ההפסקה שעשיתי 😃

הבנתי. בכל מקרה אתה תהיה חייב את המוטות ביטחון...
יאללה מתי מסה?

 

[Psycho]

הבנתי. בכל מקרה אתה תהיה חייב את המוטות ביטחון...
יאללה מתי מסה?

כן, אבל רק במרץ אני עובר מכון..
מסה אתחיל בעוד 17 ימים + 14 יום ניטראלי = 31 יום בדיוק. 😛

 

[Guyb]

מעדכן מהיום- ה500 מ"ג קפאין כבר לא משהו 😵
שבוע 11 בחיטוב - אימון מספר 33 - 13/1
סקבט-
40 50 60 70 80 מפציץ1.
בנץ'-
45 55 65 72.5 87.5X5F [הספוטר עזר..].
מתח-
BW, +5,+10,+12.5,+20 קליל.

אירובי- 30 דקות בקרוס [למרות כאבים מוזרים בבטן לא וויתרתי, בילדינג זו הקרבה1.], 455 קל', כמעט 4 קילומטר.
אגב, הגיע לי המשלוח של הויטמין C שחרור מושהה, אומגה 3, מגנזיום, ואבץ'.
17 יום לחיטוב!!!
יש מחשבה על להוסיף קצת הליכה בקרוס שיש לי בבית [ אח שלי..] בימים ללא אימון בשביל לאזן את המאזן השלילי וגם לשרוף קצת יותר לקרת הסוף.
או זה^, או שנקזז קצת באוכל.
שכחתי משהו? 😳

אחלה אימון. לדעתי צא לשבוע הפסקה מקפאין..

 

[Psycho]

אחלה אימון. לדעתי צא לשבוע הפסקה מקפאין..

הייתה הרגשה מעולה, סה"כ אימון קטלני 🤡
אני ימשוך את הקפאין עד ל600, שזה בערך יקרה בסוף בחיטוב, כשאני יכנס לניטראלי נעשה ניקוי ובתחילת המסה נפציץ שוב.

אגב, לגבי הסקוואט, כבר הפסקתי לחשוב על הטכניקה ועל לדחוף ברכיים ולהחזיק גם תחתון... אני פשוט נכנס ומפציץ, הטכניקה מסתדרת אוטומטית פחות או יותר.
אני תמיד מצלם את רוב הסטים, ולפני שאני נכנס לבא, אם יש משהו משמעותי לתקן, אני מתקן.
לפעמים עדיף פחות להתרכז בטכניקה ופשוט לעשות את זה.

 

[Psycho]

קמתי הבוקר עם כאבים מוזרים מאוד באיזור הגב-כתף, בבוקר זה היה בלתי נסבל, אחר כך זה כבר נהיה סביר.
מאוד מוזר לי שזה קרה, ובמיוחד שאני לא יודע להגיד אם זה כאבי שרירים או עצמות.
גם האיזור עצמו, זה דבר שמעולם לא חשתי.

אולי זה האירובי, נחזור חזרה ל20 דקות בלבד.
נכון לעכשיו, אני לא עושה אימון מחר, נקווה כבר מה יהיה המצב מחר.

 

[Psycho]

היום כבר בקושי היה כאב, באימון לא היה כלום, וגם אחריו.
שבוע 11 בחיטוב - אימון מספר 34 - 15/1
סקבט-
30 40 55 55
פרס-
30 40 47.5 55
דדליפט- הייתה פלטה של 15 בצד אחד בטעות, ולא הבנתי למה צד אחד הרגיש יותר כבד facepalm
75 90 105 120 [אם נחשיב את ה15, זה יצא 115] עדיין, קשה יחסית, צריך לתרגל טכניקה שוב.
בני אלף זונות, אי אפשר מגנזיום.

אירובי- 20 דקות, 19 דקות, קליל.

 

[גשש בלש]

היום כבר בקושי היה כאב, באימון לא היה כלום, וגם אחריו.
שבוע 11 בחיטוב - אימון מספר 34 - 15/1
סקבט-
30 40 55 55
פרס-
30 40 47.5 55
דדליפט- הייתה פלטה של 15 בצד אחד בטעות, ולא הבנתי למה צד אחד הרגיש יותר כבד facepalm
75 90 105 120 [אם נחשיב את ה15, זה יצא 115] עדיין, קשה יחסית, צריך לתרגל טכניקה שוב.
בני אלף זונות, אי אפשר מגנזיום.

אירובי- 20 דקות, 19 דקות, קליל.

למה אי אפשר מגנזיום?
מקסימום תספר להם שזה קמח מצות

 

[Psycho]

למה אי אפשר מגנזיום?
מקסימום תספר להם שזה קמח מצות

כי הם בני אלף זונות, אולי נזרז תהליכי ונעבור אליכם בסוף החודש, הכל תלוי באם אני מוציא מחיר טוב או לא.
זה לא מעניין אותם, כל עוד זה ״מלכלך״.
מה איתך פצוע1?

אגב בדדליפט, כנראה פלטות alalala.

 

[גשש בלש]

כי הם בני אלף זונות, אולי נזרז תהליכי ונעבור אליכם בסוף החודש, הכל תלוי באם אני מוציא מחיר טוב או לא.
זה לא מעניין אותם, כל עוד זה ״מלכלך״.
מה איתך פצוע1?

אגב בדדליפט, כנראה פלטות alalala.

אימון הבא תבוא אלינו דרך הדלת האחורית הזאת ואני או ע1נס נפתח לך.
רק אני מקווה שהמאמנים לא זוכרים אותך...

אני מחלים לאט לאט

 

[Psycho]

חומר של אלופים.