שלום ,
היום לא היה לי זמן ללכת לחדר כושר כי מחר יש לי מבחן ורק הזמן הגעה הלוך חזור זה כמעט שעה והאימון עוד שעה ,אז עשיתי אימון בבית..
במקום בנצ' פרס עשיתי שכיבות שמיכה עם פלטה 15 ק"ג על הגב (אח שלי שמר על הפלטה) ,כמה משקל זה נחשב בבנצ' ? ובכלל כמה אחוז ממשקל הגוף נחשב בשכיבות שמיכה ?
אני שוקל 66 ק"ג..
התוכנית שלי AB וזה אימון A - עובד על חזה ,כתף ,יד אחורית..
אני די בטוח שזה לא מדע מדיוק אבל אשמח לתשובה 😃
תודה מראש 😃
היום לא היה לי זמן ללכת לחדר כושר כי מחר יש לי מבחן ורק הזמן הגעה הלוך חזור זה כמעט שעה והאימון עוד שעה ,אז עשיתי אימון בבית..
במקום בנצ' פרס עשיתי שכיבות שמיכה עם פלטה 15 ק"ג על הגב (אח שלי שמר על הפלטה) ,כמה משקל זה נחשב בבנצ' ? ובכלל כמה אחוז ממשקל הגוף נחשב בשכיבות שמיכה ?
אני שוקל 66 ק"ג..
התוכנית שלי AB וזה אימון A - עובד על חזה ,כתף ,יד אחורית..
אני די בטוח שזה לא מדע מדיוק אבל אשמח לתשובה 😃
תודה מראש 😃
