לוג מסה ראשון - שאיפות גבוהות

[rookie]

היי חברה ,

כבר כמה זמן שלא כתבתי , הכל ממשיך כרגיל רק תקופה מעט עמוסה ,
נחזור לעדכן בהקדם האפשרי.

 

[rookie]

היום B
סקוואט 100
חתירה 80
קלין 60 (נסיון)
כתפיים 55 (מוט)
Shrugs 80 (מוט)
מתח 15
בטן

אחלה אימון , קלין תרגיל מאוד מעניין ,
אולי נגוון לפעמים איתו.

 

[rookie]

היום B
כתפיים 50 (מוט)
shrugs 30 (דמבלים)
מתח 10
בטן
סקוואט 110
קלין 40

 

[rookie]

אתמול A :
בנץ' 70 (מוט)
פרפר 15 (דמבלים)
בטן
סקוואט 110
דדליפט 80

 

[rookie]

היום A מורחב:
בנץ' בשיפוע - 70 - 60 - שריפה על 50 וסטאטי 40 .
פרפר 15 - 10 שריפה - 5 סטאטי
בטן
סקוואט 100
דדליפט 85
מקבילים
יד קדמית 17.5 - 15 - 5 סטאטי
יד אחורית - לחיצה צרפתית - 25 - 20 - 10 סטאטי

אימון טוב מאוד , מאוד אוהב את התוספת של הסטאטיים .
קצת פחות מעדכן בגלל שעדיין בתקופה קצת עסוקה ,
זה לא אומר שלא התקיים אימון 😉