נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אתה לא יכול להסתכל במראה תוך כדי התרגיל, אתה תפגע לעצמך בצוואר.
אז ככה:
אי אפשר לבדוק טכניקה עם משקל כזה, תוסיף משקל ותצלם שוב.
נועל ברכיים מוקדם מידי
בחזרה הראשונה הרחקת את המוט אחרי הסטאפ אפ ואז הרמת אותו כאילו אתה בא לPC. אל תשכח, מוט מעל ל"לשון" של הנעל.
אל תמהר בתרגילף תיכנס לסטאפ אפ כמו שצריך, תרים חזה גבוה, תוריד אגן, תכווץ גב תחתון קח נשימה עמוקה ורק אז תרים.
אז ככה:
אי אפשר לבדוק טכניקה עם משקל כזה, תוסיף משקל ותצלם שוב.
נועל ברכיים מוקדם מידי
בחזרה הראשונה הרחקת את המוט אחרי הסטאפ אפ ואז הרמת אותו כאילו אתה בא לPC. אל תשכח, מוט מעל ל"לשון" של הנעל.
אל תמהר בתרגילף תיכנס לסטאפ אפ כמו שצריך, תרים חזה גבוה, תוריד אגן, תכווץ גב תחתון קח נשימה עמוקה ורק אז תרים.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לא יודע, זה נראה כאילו זה 40 ואתה מעיף את זה..
הכוונה היא שהאגן עולה למעלה בתחילת התנועה והברכיים ננעלות מוקדם מידי ואז אתה משם עולה נטו עם הגב וזה יוצר עומס לא רצוי על הגב.
תנסה לתקן מה שאמרתי לך, ותשנן את התמונה של הדדליפט [תשלח לי פרטית אני יראה לך את התמונה אחר כך, אני לא בבית] ותצלם שוב.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
