ייעוץ כמה אתם עליתם במשקל גוף בחודש ראשון של המסה

[New]

עליתי בשבועיים כמעט 2קילו ולפי מה שהבנתי בחודש אמורים לעלות קילו - קילו וחצי מקסימום אז השאלה האם זה נוזלים או משהו כזה או משהו שאני עושה לא נכון?. אני אוכל ע"פ תפריט מסודר לאלה שיחשבו שאני אוכל גאנק או משהו כזה

 

[אריאל]

עליתי בשבועיים כמעט 2קילו ולפי מה שהבנתי בחודש אמורים לעלות קילו - קילו וחצי מקסימום אז השאלה האם זה נוזלים או משהו כזה או משהו שאני עושה לא נכון?. אני אוכל ע"פ תפריט מסודר לאלה שיחשבו שאני אוכל גאנק או משהו כזה

יצאת מחיטוב ? אתה התחלת שימוש בקראטין ?? לא היו לך יציאות לפני ? האם נשקלת בבוקר אחרי שרותים ? או בזמנים שונים ?

 

[Geva]

תחלס אם זה תחילת המסה זה כנראה נוזלים וגם אם לא,אם אתה מקפיד על התפריט ואתה לא התחלת בפלוס קלורי גדול מדי אז הכל בסדר.

 

[New]

אני בפלוס קלורי של 400-500 קלוריות ולא אני לא משתמש בשום דבר וכן אני נשקל רק בבקרים אחרי שירותים ואני שומר על ערכים של 140 חלבון בערך 300 פחמימה 65 שומן קלוריות 2500-2400

 

[AssT0grasS]

אני בתחילת המסה וSS עליתי 7 קילו בשבועיים הראשונים חחח ועוד איזה 2 קילו בערך בשבועיים שאחרי
בתחילת המסה במיוחד אם זה אחרי חיטוב אתה תעלה איזה 3 קילו שהם בעיקר נוזלים, תשתדל שאחרי זה העליה תהיה איזה חצי קילו עד קילו בשבוע

 

[Geva]

בעיקרון לא צריך על תחילת המסה להתחיל בפלוס של 500,אתה יכול להיות ב300 ולהעלות כשאתה מרגיש שאתה נתקע,למרות שגם 500 לא סוף העולם אבל אם אתה חושש מהעליה בשומן יותר מדי תוריד ל300 ותעלה בהמשך.
וחוץ מזה יחסית לתחילת מסה 2 קילו בשבועיים זה בסדר גמור

 

[DorT]

אני אישית עולה קילו בחודש עם פלוס קלורי של 500

 

[Kman]

כן בהתחלה זה נפוץ שעולים 2,3 קילו (נוזלים בעיקר) יחסית מהר ואז זה "נתקע", ומשם אתה צריך לשאוף לעלייה של קילו שזה לדעתי האופטימלי.

 

[SweetBamba]

לדעתי זה סתם נוזלים ...קשה לי להאמין 2 קילו בשבועיים

 

[Beast and cheat]

מה אתה לחוץ ביציאה מחיטוב אם הוא היה קשה עולים 2 קילו תוך חצי שעה