נק' מוניטין:
3,091
הלוואי על כל בן אדם להמשיך להעלות ולשבור שיאים ככה בחיטוב של 1200-1300 קל' ביום !
שיאים מאימונים אחרונים:
דדליפט- 166ק''ג 5 חזרות, הקוואדס בצד ימין היה תפוס ברמות מטורפות , למרות שחשבתי שהעיסויים של חום וקור לפני האימון טשטשו לי הכאב , הוא נתפס באמצע הסט באמצע החזרה הרביעית ובגלל זה הטכניכה.
שוב , מצטער על זווית הצילום (ביקשתי מהצלם שיעמוד מצדדי עם זווית למראה ככה אפשר לקבל את כל הזוויות אבל .. 😣
רצוי על מסך מלא כי הוא צילם הפוך .
סקוואט - 161ק''ג 5 חזרות , היה קשה מאוד אבל עבר בשלום (תשימו לב שבחזרה השלישית יש עזרה של הספוטר שלא לצורך למרות שהסברתי לו רק במידה ואני יורד כלפי מטה, זה היה עולה בלי קשר לעזרה )
מצטער על הזווית לא שמתי לב באמצע הסט שהצלם זז .
חתירה - 90 ק''ג 5 חזרות, מתחיל להיות קשה ומרגישים את זה בהקפצות(אם ימשיך אימון הבא נוריד משקל)
שמתי לב שצריך להוריד טיפה את האגן.
באותם אימונים היה לי גם פרס 60X5, ובנץ 100X5 שאיבדתי את הוידאו שלהם נצלם בהזדמנות לבדיקת טכניקה.
משקל גוף 68ק''ג ויורד 😃 (בתקווה)
שיאים מאימונים אחרונים:
דדליפט- 166ק''ג 5 חזרות, הקוואדס בצד ימין היה תפוס ברמות מטורפות , למרות שחשבתי שהעיסויים של חום וקור לפני האימון טשטשו לי הכאב , הוא נתפס באמצע הסט באמצע החזרה הרביעית ובגלל זה הטכניכה.
שוב , מצטער על זווית הצילום (ביקשתי מהצלם שיעמוד מצדדי עם זווית למראה ככה אפשר לקבל את כל הזוויות אבל .. 😣
רצוי על מסך מלא כי הוא צילם הפוך .
סקוואט - 161ק''ג 5 חזרות , היה קשה מאוד אבל עבר בשלום (תשימו לב שבחזרה השלישית יש עזרה של הספוטר שלא לצורך למרות שהסברתי לו רק במידה ואני יורד כלפי מטה, זה היה עולה בלי קשר לעזרה )
מצטער על הזווית לא שמתי לב באמצע הסט שהצלם זז .
חתירה - 90 ק''ג 5 חזרות, מתחיל להיות קשה ומרגישים את זה בהקפצות(אם ימשיך אימון הבא נוריד משקל)
שמתי לב שצריך להוריד טיפה את האגן.
באותם אימונים היה לי גם פרס 60X5, ובנץ 100X5 שאיבדתי את הוידאו שלהם נצלם בהזדמנות לבדיקת טכניקה.
משקל גוף 68ק''ג ויורד 😃 (בתקווה)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
