לוג SS ברבאק!

[omer1234]

אימון 27.1.13

אימון בינוני

מתח בסופנציה BW+16 ק"ג(5,5,2)הפריעו לי בסט האחרון לא נורא

סקוואט 80 ק"ג(5,5,5) בלי עזרה של ספוטר באף חזרה טכניקה קצת חרבנה כי הייתי עייף

פרס 48(4,3) ואז הורדתי ל46 ועשיתי סט אחד מתחיל להיות קשה הפרס

קצת פמפום כי יום שלישי אין אימון:Banane36:
מעלה היום סרטונים של סקוואט מהיום ואימון שעבר,יום שלישי אני לא מתאמן כי אני נוסע

משקל גוף בתחילת אימון-64.2 ק"ג

 

[55883גבר]

עלק קצת פמפומים בקושי יכולת ללכת אחרי זה

 

[omer1234]

עלק קצת פמפומים בקושי יכולת ללכת אחרי זה

זה מידע סודי אליק אל תסגיר אותי

 

[omer1234]

אימון 29.1.13

אימון בסדר

סקוואט 82 ק"ג (5,5,5) היה טוב

בנץ פרס 68 ק"ג(5,4,4) קשה,אימון הבא 70 ואם לא יהיה טוב ריסט

דדליפט 100 ק"ג 1x5- היה בסדר אבל היה קשה עם האחיזה ועם הכאב ביבלות

 

[omer1234]

אימון 31.1.13
חרא אימון לא עשיתי כמעט כלום סתם יום חרא

 

[55883גבר]

מה סתם באת והלכת ?
איך זה קרה ?

 

[omer1234]

מה סתם באת והלכת ?
איך זה קרה ?

סתם מתח סט אחד עשיתי ואז לא הלך השאר סקוואט בחימום כבר כאב לי בהאמסטאינג ופרס עשיתי רק סט אחד
היה לי חרא של יום זה משהו חד פעמי אני מקווה מה שקרה היום..

 

[omer1234]

אימון 3.2.13

אימון בן זונה!
התאמנתי היום עם חברי m.a.d המטורפים

סקוואט 84 ק"ג (5,5,5) PR!! תודות לכאפות של אליק ודיוויד

בנץ 68 ק"ג(5,5,5) חזרה אחרונה בסט אחרון עם ספוטר

דדליפט 90 ק"ג-1x5 עבדתי על טכניקה אני לא מעלה עד שיש טכניקה טובה+

משקל גוף-65 ק"ג

 

[55883גבר]

אימון 3.2.13

אימון בן זונה!
התאמנתי היום עם חברי m.a.d המטורפים

סקוואט 84 ק"ג (5,5,5) PR!! תודות לכאפות של אליק ודיוויד

בנץ 68 ק"ג(5,5,5) חזרה אחרונה בסט אחרון עם ספוטר

דדליפט 90 ק"ג-1x5 עבדתי על טכניקה אני לא מעלה עד שיש טכניקה טובה+

משקל גוף-65 ק"ג

בכף אחי וזה M.A.D

 

[MG24]

מה איתי יא זין

 

[omer1234]

מה איתי יא זין

קרדיט גם למתן הס1ס שנתן מוטיבציה בסקוואט

 

[omer1234]

אימון 5.2.13

אימון בינוני מינוס היו לי כאבי בטן חזקים+היה חם במכון

מתח בסופנציה+10 ק"ג(הרגשתי שאין לי כוח) (5,5,5) הפסקות של דקה בין הסטים

סקוואט 86 ק"ג(5,5,5) הלך בסדר חוץ מכמה חזרות גבוליות

פרס-טכניקה יש לי בעיות בטכניקה צריך לעבוד עליהם

 

[omer1234]

אימון 7.2.13

זבל של אימון באמת גם הייתי לחוץ בזמן(למה הרחבתי גאולגיה?!)

סקואט-לא עשיתי נתפס לי שריר ברגל שמאל בכלל לא הצלחתי לשחרר אותו כבר בחימום היו לי כאבים לא לקחתי סיכון

בנץ פרס 70 ק"ג(4,1) גם חרא כנראה עושה ריסט

דדליפט-לא עשיתי

לפחות הזמנתי פיצה לנחם את עצמי :hoel

 

[omer1234]

אימון 10.2.13

Chinups+16 kg-1x5.נפל לי המשוקלת באמצע ואז המדריכה התווכחה איתי וצעקה עליי

סקוואט 88 ק"ג(5,5,5) היה לי כאבי בטן מטורפים+היה חם כמו תנור במכון אבל עדיין סגרתי הכול

פרס-עוד פעם עבדתי על טכניקה

משקל גוף-65.5 ק"ג(500 גרם משבוע שעבר)

 

[omer1234]

אימון 12.2.13

אימון בסדר

סקוואט 90 ק"ג(5,5,5) היה ממש קשה אבל סגרתי הכול מריחים את ה2 פלטות מתקרבות!!

בנץ פרס 70 ק"ג(4,4,3) הלך יותר טוב ממה שציפיתי הייתי הרוס מהסקוואט,מקווה שאימון הבא אני יסגור הכול

דדליפט-טכניקה-אני מעדיף משקל נמוך וטכניקה מעולה מאשר משקל גבוה וחרא טכניקה שבסוף תפצע אותי

 

[omer1234]

אימון 14.2.13

חרא חרא חרא חרא ועוד פעם חרא

לא עשיתי כלום איכשהו עוד פעם יש לי כאב חד בביסיפס כלום לא יכולתי לעשות
לא נורא יום ראשון בא באטרף

 

[WhiteOwl]

אימון 14.2.13

חרא חרא חרא חרא ועוד פעם חרא

לא עשיתי כלום איכשהו עוד פעם יש לי כאב חד בביסיפס כלום לא יכולתי לעשות
לא נורא יום ראשון בא באטרף

מה דעתך על להתאמן מחר ואז לנוח שבת ולחזור ביום ראשון? חד פעמי במקום יומיים מנוחה יום מנוחה.
זה הימור- מצד אחד תגיע ביום ראשון ל-2 פלטות, מצד שני אולי לא תנוח מספיק מה-95 ולא תצליח 100, בחירה שלך.

 

[omer1234]

מה דעתך על להתאמן מחר ואז לנוח שבת ולחזור ביום ראשון? חד פעמי במקום יומיים מנוחה יום מנוחה.
זה הימור- מצד אחד תגיע ביום ראשון ל-2 פלטות, מצד שני אולי לא תנוח מספיק מה-95 ולא תצליח 100, בחירה שלך.[/UOTE]
יכול להיות שאני ילך מחר פשוט אין אף אחד שיתאמן איתי ואני עושה עכשיו בקפיצות של 2 קילו באימון אבל לא נורא אני לא בלחץ על המשקל

 

[omer1234]

אימון 18.1.13

אימון בינוני עם טעם של החמצה

פינת התירוצים:לקחתי 400 מ"ג קפאין וזה עושה לי וואחד חום בגוף וכאבי בטן
עדיין יש לי שריר תפוס ביד שמאל

סקוואט 92 ק"ג(5,4,2) לא יודע מה קרה לי בסט האחרון כמעט נפלתי אחורה היה לי וואחד סחרוחרת אחרי הסט(כן אני נושם טוב)

בנץ פרס 70 ק"ג(5,4,4) אני מעלה תתפריט ב200 קלוריות ונותן עוד פעם אחת ניסיון אם לא ריסט

דדליפט-טכניקה

משקל גוף-66.2 ק"ג

 

[55883גבר]

אימון 18.1.13

אימון בינוני עם טעם של החמצה

פינת התירוצים:לקחתי 400 מ"ג קפאין וזה עושה לי וואחד חום בגוף וכאבי בטן
עדיין יש לי שריר תפוס ביד שמאל

סקוואט 92 ק"ג(5,4,2) לא יודע מה קרה לי בסט האחרון כמעט נפלתי אחורה היה לי וואחד סחרוחרת אחרי הסט(כן אני נושם טוב)

בנץ פרס 70 ק"ג(5,4,4) אני מעלה תתפריט ב200 קלוריות ונותן עוד פעם אחת ניסיון אם לא ריסט

דדליפט-טכניקה

משקל גוף-66.2 ק"ג

זה לא קצת הרבה 400 ?