תזונה בזמן הפסקה מאולצת באימונים

[ecohen]

עקב טבע העבודה שלי עוד כחודש יווצר מצב בו לא אוכל להתאמן כ3 שבועות, במצבי הנוכחי יש כמה אחוזי שומן שהייתי רוצה לוותר עליהם, ולמרות זאת אני לא בחיטוב כרגע כי מעוניין להעמיס עוד קצת, אני כרגע בערך 15 אחוזי שומן.

השאלה שלי היא בתקופת שלוש השבועות המוזכרים, האם עדיף לי להיות במצב קלורי שלילי כדי לאבד מעט שומן אם כבר אני לא מתאמן או שזה יפגע בשריר באופן רציני אם אני לא מתאמן? עדיף להיות על נייטרלי?

מי שעונה אם אפשר גם להוסיף אחוז שומן ואחוז פחמימות לתפריט הרצוי לתקופה, תודה מראש.

 

[StarDust]

שלושה שבועות בלי אימונים זה לא היסטרי. כשתחזור תוריד קצת משקל ממה שהרמת קודם לכן, והכל יחזור בקלות. אין לך יותר מדי מה לחשוב על לחטב לתקופה של שלושה שבועות, גם ככה לוקח לגוף כמה ימים רק עד שמבחינה הורמונלית הוא מתאזן למצב של שריפת שומן. אתה יכול לצאת לנייטרלי ולחתוך קצת פחמימות, זה יעזור לך להוריד נוזלים.