אהלן חברים, חדש כאן וזקוק לעזרה.
מתאמן כבר 3 חודשים לערך, התחלתי לפני חודשיים ab, אוכל טוב, ישן טוב ורואה לאט לאט שיפור.
שבוע האימון שלי הוא כזה:
ראשון a (חזה, כתפיים, יד אחורית)
שני b (גב, רגליים, יד קדמית)
רביעי a
חמישי b
השאר ימי מנוחה כמובן.
שבוע הבא אני יוצא למילואים של שבוע...ראשון עד ראשון (אשתדל לבצע את אימון a בראשון לפני שאצא למילואים)
במילואים לא יהיה לי איך להתאמן ורוב היום אשב על כסא.
רציתי לדעת איך אוכל למזער נזקים בשבוע הזה, מבחינת החלשות שריר וכו...
תודה רבה מראש:)
מתאמן כבר 3 חודשים לערך, התחלתי לפני חודשיים ab, אוכל טוב, ישן טוב ורואה לאט לאט שיפור.
שבוע האימון שלי הוא כזה:
ראשון a (חזה, כתפיים, יד אחורית)
שני b (גב, רגליים, יד קדמית)
רביעי a
חמישי b
השאר ימי מנוחה כמובן.
שבוע הבא אני יוצא למילואים של שבוע...ראשון עד ראשון (אשתדל לבצע את אימון a בראשון לפני שאצא למילואים)
במילואים לא יהיה לי איך להתאמן ורוב היום אשב על כסא.
רציתי לדעת איך אוכל למזער נזקים בשבוע הזה, מבחינת החלשות שריר וכו...
תודה רבה מראש:)
