נק' מוניטין:
20,021
אם אתה לא שבע, הגדל את המנות.
נק' מוניטין:
7,624
אני כמעט בטוח שאוכלים בעיקר גבינות שמנות (וגם בשר)
PALA, הסיבה היחידה שאתה לא שבע זה כי אתה מוסיף תפו''א ובטטות, במידה ותוריד אותם ותתמקד בעיקר בחלבון ושומן רמות הסוכר שלך יתאזנו ואתה תחזיק יותר זמן בלי לאכול.
בדיוק חזרתי מאימון שאכלתי לפני סה''כ קצת פרוסות של גבינה עם אחוז שומן גבוה ונסקפה עם כף שמן קוקוס בפנים וזה החזיק אותי יפה.
בפליאו ההשקפה בגדול זה שאם אין לך רגישות למוצרי חלב אז אפשר לצרוך, אבל יש כאלה שיהיו נגד אז זה באמת עניין של השקפה.
בדיוק חזרתי מאימון שאכלתי לפני סה''כ קצת פרוסות של גבינה עם אחוז שומן גבוה ונסקפה עם כף שמן קוקוס בפנים וזה החזיק אותי יפה.
בפליאו ההשקפה בגדול זה שאם אין לך רגישות למוצרי חלב אז אפשר לצרוך, אבל יש כאלה שיהיו נגד אז זה באמת עניין של השקפה.
נק' מוניטין:
2,836
איך נראה תפריט ממוצע יומי\שבועי שלך?
האמת שיש קבוצה מקבילה לפלאו שנקראית ''אפס פחמימות'', הם בדעה שגם ירקות אנחנו לא אמורים לאכול אלא נטו רק חלבון ושומן ללא פחמימה בכלל, תכלס אפשר להשיג הכל מהבשר, כבד בקר למשל זה מולטי ויטמין לכל דבר ככה שמבחינת ויטמינים אתה מסודר.
המון ירקות וחשוב שרובם יהיו ירוקים (אספרגוס,ברוקולי),המון שומנים צמחיים למיניהם, שמן זית,שמן קוקוס, אבוקדו אגוזים שקדים(לא כולל חמאת בוטנים)
המון המון בשר, כל סוג שהוא זה לא משנה מה הוא או איך.
אני אישית מנסה לשלב את הפלאו עם הזון דייט, אני לא מוותר על אורז או פסטה למרות הכל, אבל אני גם אוכל ירקות שומן מהצומח בכמויות והרבה בשר !
לאחת השאלות:
ארוחה אחת שכוללת כ200 גרם חזה עוף לדוגמה, סלט עשיר עם שמן זית, וכחופן שקדים זאת ארוחה ממש משביעה.
המון המון בשר, כל סוג שהוא זה לא משנה מה הוא או איך.
אני אישית מנסה לשלב את הפלאו עם הזון דייט, אני לא מוותר על אורז או פסטה למרות הכל, אבל אני גם אוכל ירקות שומן מהצומח בכמויות והרבה בשר !
לאחת השאלות:
ארוחה אחת שכוללת כ200 גרם חזה עוף לדוגמה, סלט עשיר עם שמן זית, וכחופן שקדים זאת ארוחה ממש משביעה.
נק' מוניטין:
1,823
אתה רציני?
נק' מוניטין:
16,791
- פותח/ת השרשור
- #16
בתקופת מסה כמעט ובלתי אפשרי לא לצרוך פחמימות, גם צריך המון קלוריות, ולקבל אותן רק מבשר וגבינות זה סכום עצום ומאוד לא מגוון. אני לא מתכוון להיות חסיד של פלאו או לחיות בדיוק לפי הדיאטה, אבל אני כן רוצה לשלב את התזונה שלי כך שהיא תהיה הכי קרובה לכך.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
את האמת הפעם היחידיה שהייתי בדל פחמימה והרגשתי גם חזק זה כשאכלתי קילו סטייק ביום.
מי שיכול ויש לו את הכסף לאכול באמת בשר טוב והרבה ממנו זה יכוללעבוד.
מי שלא, והולך לאכול כמה נקניקיות ו150 גרם חזה עוף ולנסות להשלים קלוריות מאגוזים. זה פשוט לא ילך.
מי שיכול ויש לו את הכסף לאכול באמת בשר טוב והרבה ממנו זה יכוללעבוד.
מי שלא, והולך לאכול כמה נקניקיות ו150 גרם חזה עוף ולנסות להשלים קלוריות מאגוזים. זה פשוט לא ילך.
שרשורים דומים
