סרטון סוף חיטוב - אוסף PR-ים

[StarDust]

המשקלים הם:
Deadlift - 162.5 kg
5 ס"מ גובה Deficit Deadlift - 142.5 kg
HB Squat - 135 kg
10 ס"מ גובה Deficit Deadlift - 127.5 kg
Weighted Dips - 46.5 kg increment
Weighted Chin Ups - 41.5 kg increment
Front Squat - 100 kg
Bench Press - 95 kg
Clean - 80 kg
Jerk - 77.5 kg
Press - 65 kg
Hang Power Snatch (above knee) + Overhead Squat - 52.5 kg

 

[דני שובבני]

משקלים יפים , מסור לגב שלך את תנחומיי על הדדליפט באמת מגיע לו מוניטין.

 

[WhiteOwl]

פשוט וואו. מוניטין!

 

[barw]

לא מרגיש מוזר לעשות דדליפט מהגבהה עם נעלי הרמת משקולות?
בכל מקרה כבוד על השיאים

 

[StarDust]

תודה, ולא, לא מרגיש מוזר.
אני אשמח לשמוע מהמשקולנים ביקורת על הקלין, ג'רק והנפה מתלייה (החל מ-5:30)... 😃

 

[yavidor1]

לדעתי טכניקה לא טובה בדדליפט,הגב עגול...

 

[itay301]

כל הכבוד על הPRים מוניטין !! במיוחד המתח והמקבילים !
שאלה קטנה לגבי דדלפיט עם גב עגול - אתה מרגיש כאבים באיזור אמצע הגב(סוג של דומס באמצע הגב ..) ? כי כשביצעתי דדליפט עם גב עגול לפני חודש ככה הרגשתי כאבים רציניים באיזור של אמצע הגב במשך יומיים -שלוש ומאז לא חזרתי לעשות דדליפט רגיל מהפחד שזה היה משו רציני - עברתי לסומו דדליפט במקום עם משקל יותר קל , ורציתי רק לדעת אם זה היה נורמאלי שזה קורה שעובדים ככה או שזה היה משהו אחר....

 

[StarDust]

לא, אין לי כאבים בגב. 😃

 

[tomerA]

אחלה מישקלים.
אבל אני לא כול כך מבין מה חיטבת פה, זה נראה שלא נשאר לך כול כך הרבה שריר...

 

[Psycho]

שחיפון

 

[shanidaniel]

מה הגובהה שלך? כמה אחוז שומן?

 

[Beast and cheat]

אני אגיד לך תכלס. השיאים מרשימים - ולכן נתתי מוניטין.
אבל, ברצינות שנייה,
מה זה כל ההנפצות האלה? \:
לא שיש לי בעייה עם זה אבל דברים כמו דדליפט מהגבהה, האנג פאוור סנאץ' + אוברהד סקוואט וכו' לא צריכים להיות בסרטון PR... שיפור נמדד בהתקדמות, לא במספר הדרכים שאפשר לעשות כל מיני תרגילים.
שוב, לא שזה משנה, זה פשוט נראה שקצת פספסת את הנקודה...
אה ולגביי הטכניקה, הכל נראה מפוזר כזה, לדעתי זה הדבר הראשון שאתה צריך לשפר.

בכל מקרה כל הכבוד, יחס משקל גוף-משקלי עבודה מכובד מאוד. מוניטין

 

[StarDust]

מה הגובהה שלך? כמה אחוז שומן?

1.72 גובה. אחוז שומן - 11-12%. היקף בטן 74-75 ס"מ.

אני אגיד לך תכלס. השיאים מרשימים - ולכן נתתי מוניטין.
אבל, ברצינות שנייה,
מה זה כל ההנפצות האלה? \:
לא שיש לי בעייה עם זה אבל דברים כמו דדליפט מהגבהה, האנג פאוור סנאץ' + אוברהד סקוואט וכו' לא צריכים להיות בסרטון PR... שיפור נמדד בהתקדמות, לא במספר הדרכים שאפשר לעשות כל מיני תרגילים.
שוב, לא שזה משנה, זה פשוט נראה שקצת פספסת את הנקודה...
אה ולגביי הטכניקה, הכל נראה מפוזר כזה, לדעתי זה הדבר הראשון שאתה צריך לשפר.

בכל מקרה כל הכבוד, יחס משקל גוף-משקלי עבודה מכובד מאוד. מוניטין

קודם כל, תודה. דבר שני, אלה RM1-ים. אני לא חושב שצריך לספר פה למישהו שבמשקלי מקסימום שבירה כזאת או אחרת של טכניקה היא בלתי נמנעת (למעט הרמות אולימפיות, ששם הדברים עובדים די הפוך - ככל שהטכניקה יותר טובה יש יותר משקל על המוט, בניגוד להרמות האיטיות שכשהמשקל על המוט עולה הטכניקה מתחרבנת). וזה לא שאני לא יודע את הטכניקות - הנה סרטון עם בסה"כ 2.5 ק"ג מהשיא שלי בדדליפט על שתי פלטות (10 ס"מ גובה):
הנה HB עם 2.5 ק"ג פחות מהשיא:
הנה סרטון ישן עם 140:


ולגבי "ההתפזרות", אני מקבל את דעתך לגבי חלק מהתרגילים. פאוור סנאץ' מתלייה זה לא אחד מהם, כי אני דווקא כן מעוניין בשיפור בהרמות האולימפיות. אגב, חסר פה סרטון אחד - של סקוואט LB, שהחלטתי לוותר עליו, כי כנראה אנסתי את ה-CNS של עצמי יותר מדי בשבועות האחרונים, ולא הצלחתי לשחזר בו את השיא לצורך הצילום (145 ק"ג).

 

[vitali02]

איך קוראים לטראק בסרטון?

 

[StarDust]

איך קוראים לטראק בסרטון?

 

[GODOG]

אני רק רוצה להבין למה אתה מתאמן עם משקפי שמש..

 

[Psycho]

אני רק רוצה להבין למה אתה מתאמן עם משקפי שמש..

מה קרה לך?! זה ידוע שבילדרים מסנוורים 🤡

 

[Beast and cheat]

לגביי טכניקה אני באמת לא מצפה לשלמות בPR אבל אולי לא הסברתי את עצמי נכון, התכוונתי שזה נראה שאתה כאילו "זורק זין" ומתפזר... יענו עושה חפיף בפזיזות - לא מרוכז בכלל וכאלה.
אבל יכול להיות שאני טועה, בכל אופן כמו שכבר אמרתי השיאים יפים מאוד... 👏