כאב גב אחרי הי באר סקוואט

[Igor1233]

שלום לכולם,

שמתי לב שכואב לי בנקודה ספציפית על עמוד השדרה ממש בין הכתפיים
זה כואב כשאני נכנס מתחת למות ומצמיד את הכתפיים

למישהו יש מושג למה זה יכול לקרות?

 

[BlueLabel]

אתה מדבר על הנקודה מתחת לעורף?

 

[Igor1233]

אתה מדבר על הנקודה מתחת לעורף?

לא אני מדבר בערך עם נקודה 10 סמ מתחת לעורף
ממש בין השכמות

 

[BlueLabel]

תראה בסרטון הבא דקה 17 את ההחזקה שריפטו מדגים
יכול להיות שיש כיפוף בחלק העליון של הגב שהוא גורם לזה

פרט לזה חכה לעוד תגובות

http://vimeo.com/30763907#

 

[Igor1233]

תראה בסרטון הבא דקה 17 את ההחזקה שריפטו מדגים
יכול להיות שיש כיפוף בחלק העליון של הגב שהוא גורם לזה

פרט לזה חכה לעוד תגובות

http://vimeo.com/30763907#

ראיתי את הסרטון, אני לא מתקופף כמו שריפטו מדגים בדקה 17 :/

 

[BlueLabel]

לי אין מושג אבל בטח לאחרים יש
בנתיים עד שיענו לך עדיף שתעלה סרטון שלך שאתה מבצע סקוואט בפרופיל ומאחור
זה יעזור לאנשים אחרים לעזור לך

 

[leftyland]

שלום לכולם,

שמתי לב שכואב לי בנקודה ספציפית על עמוד השדרה ממש בין הכתפיים
זה כואב כשאני נכנס מתחת למות ומצמיד את הכתפיים

למישהו יש מושג למה זה יכול לקרות?

זה ככה כל הזמן? כדאי שתעלה סרטון לבדיקה.

תראה בסרטון הבא דקה 17 את ההחזקה שריפטו מדגים
יכול להיות שיש כיפוף בחלק העליון של הגב שהוא גורם לזה

פרט לזה חכה לעוד תגובות

http://vimeo.com/30763907#

הסרטון מדבר על low bar ואילו פותח האשכול שאל על high bar.

 

[BlueLabel]

הסרטון מדבר על low bar ואילו פותח האשכול שאל על high bar.

כן אני יודע אבל תשים לב שבדקה המדוברת הוא מדבר על טכניקה לקוייה כאשר שמים את המוט גבוה מידי

 

[Rasmalo]

מה אתה עושה מהרגע שהגעת לחד"כ עד הרגע שהנחת על עצמך מוט?

 

[Igor1233]

מה אתה עושה מהרגע שהגעת לחד"כ עד הרגע שהנחת על עצמך מוט?

אני עובד ab

באימון רגליים עשיתי לחיצת רגליים במקום סקוואט וזה עשה לי כאבי ברכיים
כשעברתי לסקוואט עבר הכאב בברכיים אבל התחיל הכאב המוזר הזה בגב

 

[Rasmalo]

אני עובד ab

באימון רגליים עשיתי לחיצת רגליים במקום סקוואט וזה עשה לי כאבי ברכיים
כשעברתי לסקוואט עבר הכאב בברכיים אבל התחיל הכאב המוזר הזה בגב

קרא שוב את מה ששאלתי אותך.
רמז: מה החימום שאתה עושה?

 

[Igor1233]

קרא שוב את מה ששאלתי אותך.
רמז: מה החימום שאתה עושה?

הא חח

5 דקות הליכה מהירה עד החדר כושר - חימום מתיחות - סט סקוואט בלי מוט - סט מוט ריק ואז עולה במשקלים
סהכ כ 2-3 סטים חימום כולל הסט בלי המשקל

 

[Rasmalo]

תחמם את האיזור הספציפי יותר טוב.
סיבובי ידיים, scapular wall slides, shoulder dislocations, חתירות קלות בכבל או משקולת, חתול-גמל.
כתבתי באנגלית כדי שתחפש לבד, אל תשאל מה זה.