סרטון PR חדש מהיום דדליפט 182.5 ק"ג לחזרה.

[Guyb]

PR בדדליפט מהאימון היום: 182.5x1, F2.

התכנון היה לתת 2-3 חזרות אחרי 180x3 שבוע שעבר אבל זה נראה והרגיש כמו RM1 (לא יודע למה הלכתי על עוד חזרה לא היה סיכוי בכלל), היה לי אימון בלי אנרגיה בכלל אחרי רצף אימונים מעולה. (קורה).

כרגע נמצא שבועיים וחצי בערך על נייטרלי. משקל גוף- 77.5 ~.



המון קרדיט והערכה על ההתקדמות מגיעים לZaptamaher.

*כל צד- 20, 20, 20, 20, 1.25.
מקווה שבוע הבא לתת פה סרטון לעוד חזרה\ שתיים !

 

[AlonT]

יפה מאוד, מניטין.

 

[dingo]

יפה מאוד כבוד על המשקל אבל נראה לי הגיע הזמן להחליף נעליים אתה קורס בתוכם

 

[Guyb]

יפה מאוד, מניטין.

תודה רבה.

יפה מאוד כבוד על המשקל אבל נראה לי הגיע הזמן להחליף נעליים אתה קורס בתוכם

מסכים לגמרי, הן כבר קרועות מכל כיוון במסגרת, אני אנסה להדביק אותן ואם זה לא ילך כנראה צריך אולסטאר חדשות. ותודה רבה.

 

[dingo]

תודה רבה.

מסכים לגמרי, הן כבר קרועות מכל כיוון במסגרת, אני אנסה להדביק אותן ואם זה לא ילך כנראה צריך אולסטאר חדשות. ותודה רבה.

הייתח משקיע בנעלי הרמה

 

[דני שובבני]

כל הכבוד !! יש לך באתר ספורט דיפו אחי נעלי אולסטאר ב100 שקל בלבד [אם יש מידות ] תבדוק.

 

[Guyb]

הייתח משקיע בנעלי הרמה

אין כרגע כסף לזה, אבל תודה על ההצעה.

כל הכבוד !! יש לך באתר ספורט דיפו אחי נעלי אולסטאר ב100 שקל בלבד [אם יש מידות ] תבדוק.

תודה רבה !!!!!!

 

[Wonder Land]

1. הייתי מוריד משקל ומשפר טכניקה, לא מבין מה הקטע בלעשות PR על חשבון הטכניקה. (מצטערים על זה רק כשנפצעים אתה תראה)
2. הייתי משקיע בגרביים ולא נעליים. (אלא אם כן עושים לך פרצופים בחד"כ)

 

[Psycho]

1. הייתי מוריד משקל ומשפר טכניקה, לא מבין מה הקטע בלעשות PR על חשבון הטכניקה. (מצטערים על זה רק כשנפצעים אתה תראה)
2. הייתי משקיע בגרביים ולא נעליים. (אלא אם כן עושים לך פרצופים בחד"כ)

שו גרביים? 😳

 

[SmokingSnake]

משקל מכובד, עדיין לא ברור לי למה כל האנשים פה מפרסמים סרטונים של סינגלים ושל זוגות על ימין ועל שמאל, חוץ מהעובדה הברורה שמגניב לראות כמה התחזקת, לסינגלים אין מקום בתכנית של מתאמן מתחיל-בינוני אלא אם כן הוא על תכנית של מתאמן בינוני תקופה ארוכה ומיצה את החמישיות/שלשות לגמרי.

הבסיס של הכוח הוא 5 חזרות, גם למי שמתאמן "בינוני" ובמיוחד למי שמתאמן מתחיל חמישיות זה המפתח להתקדמות.

בהצלחה

 

[PowerLifting]

משקל מכובד, עדיין לא ברור לי למה כל האנשים פה מפרסמים סרטונים של סינגלים ושל זוגות על ימין ועל שמאל, חוץ מהעובדה הברורה שמגניב לראות כמה התחזקת, לסינגלים אין מקום בתכנית של מתאמן מתחיל-בינוני אלא אם כן הוא על תכנית של מתאמן בינוני תקופה ארוכה ומיצה את החמישיות/שלשות לגמרי.

הבסיס של הכוח הוא 5 חזרות, גם למי שמתאמן "בינוני" ובמיוחד למי שמתאמן מתחיל חמישיות זה המפתח להתקדמות.

בהצלחה

תלוי לפי מה אתה עובד.
לואי סימונס (🙌) ממליץ להיצמד לסינגלים,
כמובן שלמתחילים אני מסכים שעדיף SS --> TEXAS.
מי שמעוניין לקרוא על זה, Book of methods (לואי סימונס)

 

[WhiteOwl]

תלוי לפי מה אתה עובד.
לואי סימונס (🙌) ממליץ להיצמד לסינגלים,
כמובן שלמתחילים אני מסכים שעדיף SS --> TEXAS.
מי שמעוניין לקרוא על זה, Book of methods (לואי סימונס)

ומה עם הלינארית של ביל סטאר? אם אני הבנתי נכון זה SS-->BILL STAR-->TEXAS

 

[PowerLifting]

בהחלט אפשרי.
אני אישית אוהב יותר את טקסס.

 

[Guyb]

1. הייתי מוריד משקל ומשפר טכניקה, לא מבין מה הקטע בלעשות PR על חשבון הטכניקה. (מצטערים על זה רק כשנפצעים אתה תראה)
2. הייתי משקיע בגרביים ולא נעליים. (אלא אם כן עושים לך פרצופים בחד"כ)

1. אני לא חושב שהטכניקה הייתה עד כדי כך גרועה.
2. אסור, הייתה לי תקופה שהייתי מתאמן יחף עד שאמרו לי שפעם הבאה אני עף מהמכון.

משקל מכובד, עדיין לא ברור לי למה כל האנשים פה מפרסמים סרטונים של סינגלים ושל זוגות על ימין ועל שמאל, חוץ מהעובדה הברורה שמגניב לראות כמה התחזקת, לסינגלים אין מקום בתכנית של מתאמן מתחיל-בינוני אלא אם כן הוא על תכנית של מתאמן בינוני תקופה ארוכה ומיצה את החמישיות/שלשות לגמרי.

הבסיס של הכוח הוא 5 חזרות, גם למי שמתאמן "בינוני" ובמיוחד למי שמתאמן מתחיל חמישיות זה המפתח להתקדמות.

בהצלחה

אני כרגע בחיטוב (חוץ מהשבועיים וחצי האחרונים), וכרגע עובד על שלישיות. הגעתי באימון הזה לכשל, אחרי שאימון קודם היה לי 180x3 כמו שאמרתי, אבל החלטתי בכל זאת לעלות את הסרטון.

ותודה.

 

[SmokingSnake]

תלוי לפי מה אתה עובד.
לואי סימונס (🙌) ממליץ להיצמד לסינגלים,
כמובן שלמתחילים אני מסכים שעדיף SS --> TEXAS.
מי שמעוניין לקרוא על זה, Book of methods (לואי סימונס)

קודם כל נזכור את האוכלוסיה איתה לואי עובד(=חומרים...) והציוד שאיתו הם עובדים, בהתחלה לא רואה סיבה לסבך דברים, תן לבנאדם לעשות 4-5 תרגילים(זה כשלעצמו לא פשוט) ולא להתחיל לעשות רוטציות.

אב גם אצל לואי הmain stressor לא מגיע מסינגלים.
הmain stressor בטקסס/ליניארית מגיע מחמישיות(אקרוס או לא) כי זה הבסיס לכל תכנית כוח.

בקשר לסדר התכניות, העיקר להתחיל בSS, מעבר לזה יש כ"כ הרבה תכניות מעולות, אני אישית העדפתי את העבודה של הsplit routine ושל 531 מטקסס

 

[Guyb]

הקפצה.

כמו שהבטחתי: