יעוץ|איזה ואילו רצועות ברכיים עדיף לקנות? ונתקעתי במסה

[markfire]

תשמע, אתה משתמש חדש עם 17 הודעות. אני לא רושם לך חוב לראק, אבל אם אתה רוצה להוכיח שאתה לא חרטטן על, צא לפארק הקרוב ותצלם 37 חזרות מתח, או 30 עם רגליים ישרות. בפעם הבאה חוב לראק.

אין בעייה אבל אם אני אעשה 28 עם רגליים 90 מעלות זה כי ירדתי בכושר 😛 עשיתי 37 בבגרות שיא בית ספר.

אולי כדי לעלות במאסה אני צריך להתאמן מדי פעם בשיטת ה DTP?
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-training.html

 

[דני שובבני]

אל תשכח את הסקוואט ,זה ממשהו ששווא לראות.

 

[markfire]

אל תשכח את הסקוואט ,זה ממשהו ששווא לראות.

אין אחי, אני לא הולך כרגע למכון כשאמצא מכון טוב ומשתלם בטבריה אצלם בהזדמנות.

 

[guyschacht]

אני חושב שאתה צריך לעלות במשקלים בסקוואט. יכול להיות שהטכניקה שלך מתפקששת כי מרוב שקל לך העומס לא מתחלק על ההאמסטרינגס ואין לך bounce מהבור.
תעלה משקל ל-250-270 קילו (אתה יכול לעלות גם חזרות ל15 כדי להעצים את ההיפרטרופיה) והטכניקה שלך תשתפר.
אל תשכח להביא שייק חלבונים לאימון כדי שהגוף שלך לא יתפרק אחרי האימון אלא יבנה את עצמו מחדש. מומלץ להביא עוף וגבמה בכיס האחורי

 

[markfire]

תודה רבה. אך אני חושש מלחץ יתר בברכיים שלא תקרה לי חבלה כלשהיא בגלל העצימות. ועוד שאלה אם אני אקנה רצועות זה יוריד את הסיכון לחבלה?
לפי מה שראיתי אני עושה לא כלכך עם 90 מעלות ,הנה סרטון של מתח. זה נראה שאני לא עושה עד הסוף מכיוון שאח שלי הקטן צילם זה מלמטה ,עשיתי עד שהסנטר עולה מעל למוט.
http://www.youtube.com/watch?v=sTLjzOhoB9Q&feature=youtu.be

בתכלס אני חוזר מהאימון הביתה דופק ארוחה של ממש.... והולך לישון.

 

[Psycho]

חוץ מדקה 0:48, שזה היה חזרה אחת מלאה, לא עשית מתח, אלה סוג של שילוב של חצי מתח עם Kippin כמו קרוספיטרים.

 

[דני שובבני]

חצאי חזרות במתח , ויותר מזה אני עכשיו בטוח ב1020412 אחוז שהסקוואט שאתה מדבר עליו הוא בליברות ולא בקילוגרמים
שבת שלום , בי.

 

[markfire]

זה נראה כך כי זה מהצד חחח.... מצחיק אתה. פשוט לא עשיתי מרפקים נעולים.
הייתי רוצה לראות אותך ושתנסה לעשות מתח עם רגליים קדימה ומרפקים נעולים. לא עושים כך. תנסה ותבין.
בשבילכם אני אצלם גם מתח רגיל.

 

[Psycho]

אז תעשה סירטון חדש, בלי תירוצים הפעם.