ייעוץ יעוץ בנושא הורדה במשקל

[li.or]

היי, רציתי לשאול האם זה יעזור לי לעשות 3 פעמים ספינינג בשבוע ויום אחד אימון בחדר כושר , ואם כן מה כדאי לעשות באימון הזה .
המטרה היא להוריד במשקל בעיקר.
גובה-164
משקל-67

 

[oz25]

ברוכה הבאה לפורום

את צריכה לעשות 3 ימי אימון בשבוע שכוללים אימוני משקולות ואירובי.

 

[Mike Bikov]

כדאי לבצע לפחות 2 אימוני כוח בשבוע כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר. ירידה במשקל זה עניין של מאזן קלורי שלילי. מומלץ לעבור על המאמר הבא:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף