סרטון בקידת טכניקה סקוואט

[55883גבר]

שלום
אשמח אם תבדקו את הטכניקה שלי בסקוואט LB

ואני שם את המוט על החלק העליון של השכמות בערך 3-4 סנטימטר מתחת לHB זה המקום המתאים ?
תודה לעוזרים

 

[Psycho]

נראה טוב, רק שאתה קצת יוצא מאיזון בתחתית לפעמים.
ד"א, תעיף את הספוטר, אם אתה בכשל, תעיף תמוט אחורה.

 

[55883גבר]

נראה טוב, רק שאתה קצת יוצא מאיזון בתחתית לפעמים.
ד"א, תעיף את הספוטר, אם אתה בכשל, תעיף תמוט אחורה.

מה זאת אומרת יוצא מאיזון ?
ולהעיף את המוט אחורה לא בא בחשבון במכון שלי

 

[Geva]

נראה בסדר.הפיסוק נראה רחב מדי,יכול להיות שזה רק נראה,ולא רואים כ"כ את המרפקים אבל תקפיד שהם יהיו גבוהים זה יעזור לך להחזיק את המוט בנוח.

 

[55883גבר]

עשיתי את הפיסוק אפילו יותר צר משהיה
ובסוף כל סט אני מרגיש ממש קשה בגב התחתון כאילו עשיתי איזה דדליפט ואז זה עובר תוך דקה בערך זה נורמלי ?

 

[Geva]

עשיתי את הפיסוק אפילו יותר צר משהיה
ובסוף כל סט אני מרגיש ממש קשה בגב התחתון כאילו עשיתי איזה דדליפט ואז זה עובר תוך דקה בערך זה נורמלי ?

זה הזוקפים,אתה צריך להחזיר חזק את הגב לאורך הסט.

 

[55883גבר]

זה הזוקפים,אתה צריך להחזיר חזק את הגב לאורך הסט.

אני עושה את זה?

 

[Psycho]

אהה נכון, אל תשכח להרים מרפקים.
לפעמים אתה טיפה יוצא מאיזון בתחתית, יכול להיות שאתה עם נעליים לא מתאימות.
אין בעיה עם הפיסוק, תעשה איך שנוח לך, אפילו אם זה רחב מהמקובל.
ואם להעיף את המוט אחורה בכשל לא מקובל עליהם, שיביאו למכון כלוב אמיתי, עם מוטות ביטחון ולא זבל של סטנד על 1000 ווים.

 

[StarDust]

קח שתי ספות ותשתמש בהן בתור מוטות בטיחות.

 

[55883גבר]

קח שתי ספות ותשתמש בהן בתור מוטות בטיחות.

"שוב אתם מחליטים להפוך לי את כל המכון"-ציטוט מדויק מאת מדריכת חדר הכושר הטובה בעולם

 

[MuffinMan]

נראה לי כאילו הברכיים שלך קורסות פנימה. אני לא כל כך רואה מהזווית הזאת, אז לא בטוח.

 

[Rami R]

תגיד לספוטר שלא יחבק אותך מאחור רק בגלל שקצת קשה לך. אם הוא באמת רוצה לתמוך שיגע במוט בלבד.

 

[55883גבר]

תגיד לספוטר שלא יחבק אותך מאחור רק בגלל שקצת קשה לך. אם הוא באמת רוצה לתמוך שיגע במוט בלבד.

הוא לא מחבק הוא פשוט שם ידיים מתחתיי כדי שאם אני אגיע לכשל (וזה כבר קרה בעבר) הוא לא יצליח להרים את המוט

 

[Markus Ruhl]

נראה בסדר, אתה תקבל יותר נסיון עם הזמן תמשיך ככה ;susss

 

[PomFect]

אתה לא שובר מקביל.
אתה גם לא מוציא את הברכיים קדימה בתחילת התנועה, כך שאין מתיחה בהמסטרינג.
אתה אמור להוציא את הברכיים קדימה (ולצדדים תוך כדי) עד בערך האצבעות של הרגליים ותוך כדי למשוך את התחת אחורה.. כמו גומיה, אתה מותח את ההמסטרינג מ2 הצדדים. שים לב שאצלך אתה פשוט מושך את הטוסיק אחורה וזהו.

 

[55883גבר]

אתה לא שובר מקביל.
אתה גם לא מוציא את הברכיים קדימה בתחילת התנועה, כך שאין מתיחה בהמסטרינג.
אתה אמור להוציא את הברכיים קדימה (ולצדדים תוך כדי) עד בערך האצבעות של הרגליים ותוך כדי למשוך את התחת אחורה.. כמו גומיה, אתה מותח את ההמסטרינג מ2 הצדדים. שים לב שאצלך אתה פשוט מושך את הטוסיק אחורה וזהו.

אז התנועה לא באה מהתחת אלה מהברכיים ?

 

[Psycho]

אתה לא שובר מקביל.
אתה גם לא מוציא את הברכיים קדימה בתחילת התנועה, כך שאין מתיחה בהמסטרינג.
אתה אמור להוציא את הברכיים קדימה (ולצדדים תוך כדי) עד בערך האצבעות של הרגליים ותוך כדי למשוך את התחת אחורה.. כמו גומיה, אתה מותח את ההמסטרינג מ2 הצדדים. שים לב שאצלך אתה פשוט מושך את הטוסיק אחורה וזהו.

שים לב שזה לא HB.

 

[55883גבר]

שים לב שזה לא HB.

עריכה: סליחה טעיתי
ולפי הסירטון הזה : מה שצריך לעשות זה לשלוח את התחת אחורה ולשבת על כסא דמיוני כביכול
ובHB זה לשלוח את הברכיים