תודה על העזרה.
כדרך אגב קראתי את המדריכים ואת תוכניות האימונים.
כרגע האימונים שאני עושה הוא a/b כאשר לכול שריר אני נותן 2 סטים.
כל סט בנוי מ 3 חזרות של 12-10-8
כאשר אני מעלה את המשקל כל פעם. ז"א 12 חזרות עם המשקל הכי נמוך 10 חזרות עם יותר משקל ו 8 חזרות עם משקל גבוה.
במדריכים שקראתי באתר ראיתי לדוגמא:help: שעושים 3X8 השאלה שלי היא האם מעלים כל פעם משקל או שעושים את זה עם אותו משקל???
נ.ב אני רוצה לחליף תוכנית ולעבור לתוכנית fbw
כדרך אגב קראתי את המדריכים ואת תוכניות האימונים.
כרגע האימונים שאני עושה הוא a/b כאשר לכול שריר אני נותן 2 סטים.
כל סט בנוי מ 3 חזרות של 12-10-8
כאשר אני מעלה את המשקל כל פעם. ז"א 12 חזרות עם המשקל הכי נמוך 10 חזרות עם יותר משקל ו 8 חזרות עם משקל גבוה.
במדריכים שקראתי באתר ראיתי לדוגמא:help: שעושים 3X8 השאלה שלי היא האם מעלים כל פעם משקל או שעושים את זה עם אותו משקל???
נ.ב אני רוצה לחליף תוכנית ולעבור לתוכנית fbw
