נק' מוניטין:
10,325
אורז ופסטה זה לא חלבון מלא .
אני אישית לא סופר אותם
נק' מוניטין:
10,850
חלבון ממקורות אלו זה חלבון שלא מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות-לכן נקרא חלבון לא מלא
וזה תלוי-חלק מהאוכלוסיה לא סופרת בכלל וחלק סופרים
בעיקרון שמעתי מאנשים רבים שלא צריך להתעלם מחלבון זה אבל לא צריך להסתמך עליו. אז יש שמחשיבים אותו רק כ25% מסך החלבון היומי
לדוג':
אבנר צריך להכניס 160 גרם חלבון ביום
והוא הכניס 120 גרם חלבון מלא (טונה ביצים חלב וכ'ו).הגיעה השעה 22:00 בלילה ואבנר עייף מאוד ומעוניין ללכת לישון על מנת לתת מנוחה לשריר שלו כדי להיות גדול וחיה..אבנר עייף ואין לו כוח להכניס עוד 40 גרם חלבון (מישהו אמר הקרבה?).
ואז נזכר אבנר שאכל בבוקר 4 פיתות ו300 גרם אורז(מכיל 40 גרם חלבון לא מלא (בערך))
אבנר הלך לישון מחויך ואנאבולי
נק' מוניטין:
10,850
הנושא ננעל כי נפתח כבר 100000000 פעם בפורום
- מצב
