תמונה חודש בחדר כושר.. באופן כללי מה לעשות כרגע?

[AviadKatani]

אהלן, עד עכשיו עשיתי AB כמו מפגר (שלושה שבועות בערך) ואני מתחיל SS כרגע..
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=37408&p=480565#post480565
זה האשכול שהמליצו לי שמה SS..

בקיצור ..
תמונה שלי (יש לי אחת לצערי) בדיוק כשהתחלתי בחדר הכושר - רפוי לגמריי:
http://prntscr.com/lnu6p

אני אעלה בהמשך עוד חדשות ומעודכנות יותר.. ואני עליתי ל 70 קילו מתנדנד ל 71 .. מה אתם אומרים? איזו מטרה בדיוק להציב לי?
האם לקנות אבקת חלבון? אני לא יכול לאכול רק בריא כל היום ולהגיע ל 3000-2500 קלוריות..

 

[Cobb]

לא הייתי עולה למאזן חיובי במצב שלך, פשוט תתאמן ותאכל מספיק חלבון ואתה תגדל. כשתתחיל להתקע בהרמות תעלה קלוריות בהדרגה.

 

[AviadKatani]

לא הייתי עולה למאזן חיובי במצב שלך, פשוט תתאמן ותאכל מספיק חלבון ואתה תגדל. כשתתחיל להתקע בהרמות תעלה קלוריות בהדרגה.

אז? סתם לאכול גאנק? כמו שעשיתי עד היום ?

 

[Cobb]

תתחיל לעבור לאוכל בריא, ג'אנק לא יעשה לך טוב בכל מקרה.

 

[AviadKatani]

תתחיל לעבור לאוכל בריא, ג'אנק לא יעשה לך טוב בכל מקרה.

אוקיי .. וד"א שכחתי להגיד נתונים .. 1.71 שוקל 70 ..

 

[MOONLight]

כדאי לחטב. במצבך ולפי מה שאתה מספר תוכל לרדת בא.ש. ולעלות קצת בשריר.

 

[AviadKatani]

כדאי לחטב. במצבך ולפי מה שאתה מספר תוכל לרדת בא.ש. ולעלות קצת בשריר.

יש לך מדריך קצר ככה שמסכם איך אני עושה את זה בלי לרדת במסת שריר?
ואיך אני יכול להעלות מהר משקל בלחיצת חזה?

 

[MOONLight]

יש בקילוגרם הסבר.

לגבי תוכנית בחר תוכנית לחיטוב מהפורטל.

 

[Echo25]

רק SS אחי!!!!!!!!!!!

 

[AviadKatani]

רק SS אחי!!!!!!!!!!!

SS הולך גם על חיטוב?? וקשה לי עם התרגילים הם קשים ברמות!!

 

[yosi231]

SS הולך גם על חיטוב?? וקשה לי עם התרגילים הם קשים ברמות!!

הוא התכוון לSS אחרי החיטוב כנראה, SS בחיטוב לעדתי לא הכי מומלץ, עדיף את הלינארית של ביל סטאר, שם גם תשפר ותלמד את טכניקה של התרגילים בSS ואחרי החיטוב תעשה SS, אתה לא תצטער על זה.

 

[DavidPitts]

נחמד אחי