ייעוץ פאוורליפטינג ...

[shutupandsquat]

אני רוצה להתחיל בפאוורליפטינג , עשיתי בתכניות אימון שלי דדליפט בנץ' וסקוואט .
אבל אני יודע שאני צריך את המשקל המרבי (מקסימום) בתרגילים האלה.

אז איך אני מתחיל עם משקל גדול , ללא ידיעה שאני יכול בכלל להרים את זה ?

 

[Guyb]

אני רוצה להתחיל בפאוורליפטינג , עשיתי בתכניות אימון שלי דדליפט בנץ' וסקוואט .
אבל אני יודע שאני צריך את המשקל המרבי (מקסימום) בתרגילים האלה.

אז איך אני מתחיל עם משקל גדול , ללא ידיעה שאני יכול בכלל להרים את זה ?

אפשרות אחת היא לשים את המשקל והחזרות שאתה כן עובד איתן פה: http://www.crossfitcenturion.com/centurion/1rm . וככה לבדוק את הRM1.

או פשוט תנחש כמה בערך אתה מסוגל להרים, גם ככה אתה בטח תעשה דילאוד קטן.