ייעוץ כנראה שאני יחפור מעט אבל התפריט העמסה הזה טוב?

[AsherIsPW]

שם המאכל	כמות	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות	כולסטרול	סיבים תזונתיים	הסר הכל
פסטה (מבושלת)	400 גרם	623	20 גרם	1.6 גרם	130 גרם	0 מ"ג	4.8 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	200 גרם	256	60.2 גרם	1.4 גרם	0 גרם	166 מ"ג	0 גרם	הסר
נשיקות צבעוניות	100 גרם	405 קלוריות	4 גרם	0 גרם	97 גרם	0 מ"ג	10 גרם	הסר
עוגת שמרים שוקולד	200 גרם	776 קלוריות	15 גרם	35 גרם	99 גרם	20 מ"ג	10 גרם	הסר
סוכריות גומי	100 גרם	375 קלוריות	0 גרם	0 גרם	93 גרם	20 מ"ג	10 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
פסטה (מבושלת)	200 גרם	311	10 גרם	0.8 גרם	65 גרם	0 מ"ג	2.4 גרם	הסר
סה"כ		2874 קלוריות	139.3 גרם	39.5 גרם	484 גרם	289 מ"ג	37.1 גרם

שלום לכולם
אני התחלתי דיאטה דלת פחמימות ובניתי לי תפריט להעמסה שתהיה פעם בשבוע ההעמסה תתפצל ליומיים שבכל יום אני יאכל כמו בתפריט שיש למעלה ^
האם התפריט הזה הוא טוב ?
אני שוקל 74 וRMR שלי הוא 2200

 

[SweetBamba]

סוכריות גומי? נשיקות צבעוניות?
לא בריא וגם מניסיון,תאכל דברים שישביעו אותך אחרת אתה תטרוף את כל המקרר ביומיים האלו

 

[SweetBamba]

פעם הבאה תכתוב כותרת עניינית

 

[WhiteOwl]

סוכריות גומי? נשיקות צבעוניות?
לא בריא וגם מניסיון,תאכל דברים שישביעו אותך אחרת אתה תטרוף את כל המקרר ביומיים האלו

לדעתי אתה לא צודק- 500 גרם פחמימה ו-37 גרם סיבים זה משביע.
נכון שעדיף לקחת פיצה או לקחת בגטים ופחמימות מורכבות, אפילו מקדונלדס עדיף אבל זה יהיה בסדר.
אגב, בייגל עד 3% עם מעט קלוריות ותוכל לקחת אפילו 10 בקלות- ישביע ויביא פחמימות מעולות.

 

[AsherIsPW]

סוכריות גומי? נשיקות צבעוניות?
לא בריא וגם מניסיון,תאכל דברים שישביעו אותך אחרת אתה תטרוף את כל המקרר ביומיים האלו

אני חושב שפסטה דווקא ישביע אותי זה 600 גרם ואני מאוד מפנטז על הדברים האלה XD השאלה אם כדאי להוסיף אורז או שלשים אורז במקום משהו אחר ? כי בכללי אני ממש רוצה את מה שרשמתי בתפריט הזה

פעם הבאה תכתוב כותרת עניינית

ואתה צודק אני מאוד מצטער

לדעתי אתה לא צודק- 500 גרם פחמימה ו-37 גרם סיבים זה משביע.
נכון שעדיף לקחת פיצה או לקחת בגטים ופחמימות מורכבות, אפילו מקדונלדס עדיף אבל זה יהיה בסדר.
אגב, בייגל עד 3% עם מעט קלוריות ותוכל לקחת אפילו 10 בקלות- ישביע ויביא פחמימות מעולות.

דבר ראשון תודה רבה על התגובה 😃
דבר שני למה אתה מתכוון שאתה רושם בייגל XD חח אני לא כזה יודע 😛
דבר שלישי אני יכול להוסיף את הבייגל הזה בנוסף לתפריט ?

דגש גדול שזאת העמסה של דיאטה דלת פחמימות אז זה בסדר?

 

[WhiteOwl]

אני חושב שפסטה דווקא ישביע אותי זה 600 גרם ואני מאוד מפנטז על הדברים האלה XD השאלה אם כדאי להוסיף אורז או שלשים אורז במקום משהו אחר ? כי בכללי אני ממש רוצה את מה שרשמתי בתפריט הזה
ואתה צודק אני מאוד מצטער


דבר ראשון תודה רבה על התגובה 😃
דבר שני למה אתה מתכוון שאתה רושם בייגל XD חח אני לא כזה יודע 😛
דבר שלישי אני יכול להוסיף את הבייגל הזה בנוסף לתפריט ?

דגש גדול שזאת העמסה של דיאטה דלת פחמימות אז זה בסדר?

אתה יכול כעיקרון, אבל זה יכול להיות בעייתי (זו העמסה מלוכלת שיכולה לגרור שילשולים, כאבי בטן, כאבי ראש, בחילות, סחרחורות ועייפות מסיבית. יש אנשים שזה משפיע ויש אנשים שכלום).
http://www.teamim.co.il/Portals/0/beigaleprim.jpg
http://www.ynet.co.il/PicServer/98181/0.jpg

 

[AsherIsPW]

אתה יכול כעיקרון, אבל זה יכול להיות בעייתי (זו העמסה מלוכלת שיכולה לגרור שילשולים, כאבי בטן, כאבי ראש, בחילות, סחרחורות ועייפות מסיבית. יש אנשים שזה משפיע ויש אנשים שכלום).
http://www.teamim.co.il/Portals/0/beigaleprim.jpg
http://www.ynet.co.il/PicServer/98181/0.jpg

אוקיי אני מבין אני ינסה ונראה איך זה יתבטא
איפה ניתן להשיג את הבייגל הזה ?

 

[WhiteOwl]

אוקיי אני מבין אני ינסה ונראה איך זה יתבטא
איפה ניתן להשיג את הבייגל הזה ?

סופר, מאפייה... אפשר לחשוב שזה קוקאין, בסך הכל דגן כמו לחם. סתם המלצתי כי אישית אני אוהב את זה, זה לא ממש חשוב, תוכל לקחת בגט או פיתה באותה מידה.

 

[AsherIsPW]

חחחחחחח צודק הבנתי תודה רבה :D

 

[SweetBamba]

אני חושב שפסטה דווקא ישביע אותי זה 600 גרם ואני מאוד מפנטז על הדברים האלה XD השאלה אם כדאי להוסיף אורז או שלשים אורז במקום משהו אחר ? כי בכללי אני ממש רוצה את מה שרשמתי בתפריט הזה
ואתה צודק אני מאוד מצטער


דבר ראשון תודה רבה על התגובה 😃
דבר שני למה אתה מתכוון שאתה רושם בייגל XD חח אני לא כזה יודע 😛
דבר שלישי אני יכול להוסיף את הבייגל הזה בנוסף לתפריט ?

דגש גדול שזאת העמסה של דיאטה דלת פחמימות אז זה בסדר?

אני זוכר שבדיאטות שלי בימי העמסה הייתי בולע חצי קילו פסטה בלי לשים לב בכלל ורעב שוב אחרי שעה..הדברים המתוקים סתם הפילו אותי
זה הטיפ שלי אלייך אתה יכול לבחור לעשות מה שמתחשק לך
שיהיה בהצלחה

 

[SweetBamba]

לדעתי אתה לא צודק- 500 גרם פחמימה ו-37 גרם סיבים זה משביע.
נכון שעדיף לקחת פיצה או לקחת בגטים ופחמימות מורכבות, אפילו מקדונלדס עדיף אבל זה יהיה בסדר.
אגב, בייגל עד 3% עם מעט קלוריות ותוכל לקחת אפילו 10 בקלות- ישביע ויביא פחמימות מעולות.

בסופו של יום
זה 2800 קל' -רובם חד סוכרים.. ואתה אחרי שבוע של גרעון קלורי
אני אומר את דעתי בתור אחד שעשה את זה...יהיה לו קשה מאוד

 

[דני שובבני]

תחליף את הסוכריות למינהם ב: תפוחי אדמה , בטטה מתוקה , אורז
כמו שאמרו לך זה ממש לא נכון לדחוף כזה זבל

 

[AsherIsPW]

בסופו של יום
זה 2800 קל' -רובם חד סוכרים.. ואתה אחרי שבוע של גרעון קלורי
אני אומר את דעתי בתור אחד שעשה את זה...יהיה לו קשה מאוד

אני מבין אני יוריד את הסוכריות גומי אך אי אפשר פשוט להוסיף אותם בנוסף לאורז ודברים כאלה?
הכוונה פשוט להוסיף פחמימות מלאות כמו אורז או אולי עוד פסטה ככה יהיה גם פחמימות מלאות

 

[SweetBamba]

אני מבין אני יוריד את הסוכריות גומי אך אי אפשר פשוט להוסיף אותם בנוסף לאורז ודברים כאלה?
הכוונה פשוט להוסיף פחמימות מלאות כמו אורז או אולי עוד פסטה ככה יהיה גם פחמימות מלאות

אתה תגיע לאיזה 3.5 4 אלף קל'

 

[AsherIsPW]

פסטה (מבושלת)	800 גרם	1245	40 גרם	3.2 גרם	260 גרם	0 מ"ג	7.2 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	200 גרם	256	60.2 גרם	1.4 גרם	0 גרם	166 מ"ג	0 גרם	הסר
נשיקות	100	405 קלוריות	4 גרם	0 גרם	97 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
עוגת שמרים שוקולד	150	582 קלוריות	11 גרם	26 גרם	75 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
אורז לבן מבושל	300 גרם	351	8.1 גרם	0.9 גרם	76.5 גרם	0 מ"ג	2 גרם	הסר

סה"כ

2959 קלוריות

151.2 גרם

34.6 גרם

503.5 גרם

249 מ"ג

11.7 גרם

מה בנוגע לתפריט הזה ?
הורדתי את הסוכריות ואת כמות העוגה שמתי במקום אורז ובייגלה
ואני זוכר שמשה אמר באיזה אשכול שכדאי דווקא פחמימות לא מלאות כי הקיבה הצטמקה בזמן החיטוב

 

[אריאל]

פסטה (מבושלת)	600 גרם	934	30 גרם	2.4 גרם	195 גרם	0 מ"ג	7.2 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	200 גרם	256	60.2 גרם	1.4 גרם	0 גרם	166 מ"ג	0 גרם	הסר
נשיקות	100	405 קלוריות	4 גרם	0 גרם	97 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
עוגת שמרים שוקולד	150	582 קלוריות	11 גרם	26 גרם	75 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
בייגלה	80 גרם	303	7.8 גרם	3.2 גרם	60 גרם	0 מ"ג	2.5 גרם	הסר
אורז לבן מבושל	300 גרם	351	8.1 גרם	0.9 גרם	76.5 גרם	0 מ"ג	2 גרם	הסר

סה"כ

2959 קלוריות

151.2 גרם

34.6 גרם

503.5 גרם

249 מ"ג

11.7 גרם

מה בנוגע לתפריט הזה ?
הורדתי את הסוכריות ואת כמות העוגה שמתי במקום אורז ובייגלה
ואני זוכר שמשה אמר באיזה אשכול שכדאי דווקא פחמימות לא מלאות כי הקיבה הצטמקה בזמן החיטוב

בעיקרון להעמסה זה בסדר , אני חושב שבמבה מתכוון לכך שהתפריט שלך הוא מתכון לשבירה שלך בהעמסה , הוא מנסה להגיד שהמתוקים יגרמו להעמסה לצאת משליטה וחבל .

 

[AsherIsPW]

הבנתי תודה רבה :D