ייעוץ מתח רחב

[aloniman]

מתח רחב עובד יותר על הגב מאשר מתח רגיל?
פשוט יש כאלה שאומרים שכן ויש כאלה שאומרים שלא.

 

[WhiteOwl]

מתח רחב עובד יותר על הרחב גבי (שריר הרחב גבי, לטיסימוס דורסי באנגלית)

 

[ziv_r]

שאלה אחת לה לא הצלחתי למצוא לה תשובה זה מתי מתח מבוצע בצורה רחבה מידי, יש בכלל דבר כזה או ככל שהמתח רחב יותר (גם בצורה קיצונית), ה- Latissimus dorsi פעיל יותר?

 

[Psycho]

רחב- פחות יד קידמית, יותר גב.
צר- יותר יד קידמית, פחות גב.
זה בערך פחות או יותר העניין.

 

[Idan Golani]

הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה
http://www.rookiejournal.com/fitness-myths-wide-grip-pull-ups-will-not-make-your-lats-wider.html

תבצעו מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים ותוסיפו על עצמכם עוד תוספת משקל
והגב יגדל

 

[MOONLight]

אין על המתח - אחד התרגילים האהובים.

 

[aloniman]

אין על המתח - אחד התרגילים האהובים.

לגמרי

 

[eliran]

הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה
http://www.rookiejournal.com/fitness-myths-wide-grip-pull-ups-will-not-make-your-lats-wider.html

תבצעו מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים ותוסיפו על עצמכם עוד תוספת משקל
והגב יגדל

אני מסכים איתך מאה אחוז ואפילו בסופינציה למתיחה מלאה...קל מידי? לקשור משקל...

 

[Idan Golani]

אני מסכים איתך מאה אחוז ואפילו בסופינציה למתיחה מלאה...קל מידי? לקשור משקל...

בדיוק
אפשר לעשות פרונציה או סופינציה וכל הזמן להוסיף משקל
אחיזה רחבה זה סתם מיותר לפי דעתי

 

[barw]

מתח רחב עובד יותר על הרחב גבי (שריר הרחב גבי, לטיסימוס דורסי באנגלית)

לא נכון
מתח רחב, מתח רגיל, סופנציה, סמי-פרונציה - כולם עובדים על הרחב הגבי כמעט באותו אופן
תבחר מה שאתה מעדיף ותתקדם איתו

 

[eliran]

לא נכון
מתח רחב, מתח רגיל, סופנציה, סמי-פרונציה - כולם עובדים על הרחב הגבי כמעט באותו אופן
תבחר מה שאתה מעדיף ותתקדם איתו

חבר תקשיב זה שהם עובדים בצורה דומה אני מסכים אבל כיוון שלטיסימוס דורסי מתחבר בשליש עליון של ההומרוס סופינציה היא הטווח תנועה המלא של הלטיסימוס.
בסופינציה השריר נמצא במתיחה מלאה..תבדוק אותי...

וזה שטויות, כי כמו על כל תרגיל מורכב אנחנו נוכל להתווכח פה שעה על מה יותר טוב ומה עדיף...

מתח רחב עובד יותר על הרחב גבי (שריר הרחב גבי, לטיסימוס דורסי באנגלית)

מה????
קודם כל לטיסימוס דורסי זה מלטינית, דבר שני אין רחב גבי וצר גבי לטיסימוס דורסי זה שריר הגב הראשי ויש לו סינרגיסטים כמו טרז מייג'ור ופוסטריור דלתואיד שעובדים איתו כמעט תמיד...מתח רחב ומתח צר עובדים באותה צורה על הלטיסימוס...יש שוני בעזרה של הסינרגיסטים בתנוחות שונות זה כן...

 

[barw]

חבר תקשיב זה שהם עובדים בצורה דומה אני מסכים אבל כיוון שלטיסימוס דורסי מתחבר בשליש עליון של ההומרוס סופינציה היא הטווח תנועה המלא של הלטיסימוס.
בסופינציה השריר נמצא במתיחה מלאה..תבדוק אותי...

וזה שטויות, כי כמו על כל תרגיל מורכב אנחנו נוכל להתווכח פה שעה על מה יותר טוב ומה עדיף...


..

בגלל זה כתבתי כמעט באותו אופן
אני גם אוהב סופנציה אבל צריך להיזהר כי זה מפעיל עומס רב יחסית על השורש כף יד
בגלל זה אני מעדיף אחיזה ניטרלית (סמי-פרונציה)

 

[Psycho]

הגב עובד אותו דבר גם ברחב וגם בצר.
פשוט תעשו צר, עם הכי הרבה משקל.

 

[moo]

רוב ההבדל זה במכופפי מרפק ובמנוף בכתף
בשביל לפתח כוח הייתי מתמקד ברוחב רגיל עם משקל
BB עובדים גם וגם

 

[eliran]

בגלל זה כתבתי כמעט באותו אופן
אני גם אוהב סופנציה אבל צריך להיזהר כי זה מפעיל עומס רב יחסית על השורש כף יד
בגלל זה אני מעדיף אחיזה ניטרלית (סמי-פרונציה)

בזה אתה צודק...
סבלתי מהדלקות האלה בפרק כף היד כל כך הרבה זמן...