סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

[55883גבר]

שלום
אשמח אם תבדקו את הסקוואט שלי (אמור להיות LB)
לי באופן אישי הוא נראה ממש מחורבן ואני יודע שיש הרבה טעויות אבל אני לא יודע איפה
אשמח אם תתקנו אותי
תודה

 

[Psycho]

נתחיל מזה שאתה שובר.
תרים מרפקים, תוציא תחת (ותחזיק גב תחתון), ודחוף ברכיים חזק לצדדים.
אגב, תעבוד על היפ דרייב, כי אתה עושה חצי gm

 

[55883גבר]

נתחיל מזה שאתה שובר.
תרים מרפקים, תוציא תחת (ותחזיק גב תחתון), ודחוף ברכיים חזק לצדדים.
אגב, תעבוד על היפ דרייב, כי אתה עושה חצי gm

איך אני עושה את זה ?
ואיך המיקום של המוט ?

 

[Rasmalo]

זה HB.

 

[55883גבר]

זה HB.

המיקום או התנועה ?

 

[Psycho]

תתחיל מלתקן את המרפקים והגב, קח גם נשימה גדולה וזה בטח יסתדר.
ואי אפשר לראות ממש.

 

[Rasmalo]

תרים מרפקים, תוציא תחת (ותחזיק גב תחתון), ודחוף ברכיים חזק לצדדים.
אגב, תעבוד על היפ דרייב, כי אתה עושה חצי gm

שום דבר ממה שכתוב פה לא רלוונטי.

 

[Rasmalo]

המיקום או התנועה ?

המיקום וכתוצאה מכך, מן הסתם גם התנועה.

 

[55883גבר]

המיקום וכתוצאה מכך, מן הסתם גם התנועה.

אז אני מבין שגם כאן http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36939&p=473090#post473090 הטכניקה הייתה לא טובה כי לא שיניתי את המיקום
(אני חושב)
טוב אימון הבא אני אעבוד על זה
והמוט אמור להיות מעל השכמות או בתוך השכמות ? כי אני עכשיו שם את המוט במקום שממנו הוא לא יתגלגל אם אני אעזוב ככה הייתי מחפש את המקום

 

[Rasmalo]

אתה עושה סקוואט טוב, למה החלטת לשנות?
סע.

 

[Psycho]

מעל השכבות, ב״מדף״ הטבעי.
הקודם נראה יותר טוב בהרבה, אבל שוב, לא רואים איפה אתה מניח את המוט.

 

[55883גבר]

אתה עושה סקוואט טוב, למה החלטת לשנות?
סע.

כי אני עושה HB טוב וגם לא כל כך עם הטכניקה שניסיתי LB אם הייתי מנסה HB היה טכניקה הרבה יותר טובה
אני רוצה לעשות LB כי הבנתי שזה הרבה יותר משקל על המוט

 

[Psycho]

הרבה יותר? לא בהכרח.
לרוב זה בערך 10% יותר.
אם טוב לך בHb, תישאר בHb.

 

[Rasmalo]

כי אני עושה HB טוב וגם לא כל כך עם הטכניקה שניסיתי LB אם הייתי מנסה HB היה טכניקה הרבה יותר טובה
אני רוצה לעשות LB כי הבנתי שזה הרבה יותר משקל על המוט

אתה תגיע לאיפה שאתה צריך גם בHB. אל תדאג.
חבל על הזמן שלך, תתחיל להנות. יש לך סקוואט טוב, תאהב אותו והוא יתן לך אהבה בחזרה.

 

[55883גבר]

אתה תגיע לאיפה שאתה צריך גם בHB. אל תדאג.
חבל על הזמן שלך, תתחיל להנות. יש לך סקוואט טוב, תאהב אותו והוא יתן לך אהבה בחזרה.

הטכניקה כאן
הרבה יותר טובה מזו שבסרטון לא ככה ?

מעל השכבות, ב״מדף״ הטבעי.
הקודם נראה יותר טוב בהרבה, אבל שוב, לא רואים איפה אתה מניח את המוט.

איך אני מוצא את המדף הטבעי ?

 

[55883גבר]

אני עוד מעט אעלה סירטון חדש אז בינתיים שאלה קטנה
עד כמה רחוק המיקום של המוט בHB לזה שבLB ?
2.האם יכול להיות שאני אטעה בקצת במיקום ואז זה יהיה סקוואט באמצע ?
ראיתי את הסירטון של המיקום של המוט אבל אני עדיין לא ממש בטוח
המדף הטבעי" זה המקום שבו השכמות בולטות מהגוף כשווכוצים את הגב ?

ואני מבין שהמוט שוב גבוה מדי הפעם