סרטון סקוואט ודדליפט טכניקה... (psycho מוקדש לך ;) )

[StrongLift]

טוב סקוואט:

סט אחרון ואין תירוצים יותר :D
אני חושב שהראש לא היה במצב נכון... חוצמזה לא שמתי לב לעוד בעיה לדעתי...
גם צילמתי מזווית גבוה יותר שתראו שאני שובר מקביל 😃
ובחזרה האחרונה הוא לא עזר הוא פשוט היה מוכן אבל לא נגע.....​

דדליפט:

אין תירוצים בכלל...
בכללי צריך לדעת עם זה נחשב גב ישר ועם הסטאפ נכון 😃​

​

​

 

[Billie]

"ממש בקטנה זה לא נחשב" - כל נגיעה נחשבת.
תרד יותר עמוק.
באט ווינק קטן.
דדליפט - בירידה, הגב מתעגל טיפה בחלק מן החזרות.
נסה ליצור קו אחיד עם עמוד השדרה והראש.

 

[StrongLift]

"ממש בקטנה זה לא נחשב" - כל נגיעה נחשבת.
תרד יותר עמוק.
באט ווינק קטן.
דדליפט - בירידה, הגב מתעגל טיפה בחלק מן החזרות.
נסה ליצור קו אחיד עם עמוד השדרה והראש.

איפה רשמתי ממש בקטנה? פשוט לא הבנתי למה התייחסת 😃

כל השאר אני יטפל תודה על הביקורת!

 

[Psycho]

מוניטין על הסקוואט 😵‍💫🥊
חסר קצת היפ דרייב או שאני טועה?

 

[Billie]

איפה רשמתי ממש בקטנה? פשוט לא הבנתי למה התייחסת 😃

כל השאר אני יטפל תודה על הביקורת!

שים ווליום ותראה מה חבר שלך אמר בסוף.

 

[אריאל]

0:56 🤩

 

[StrongLift]

שים ווליום ותראה מה חבר שלך אמר בסוף.

חחח וואלה צודק...
אבל מבטיח לך שהייתי מסיים את זה גם בלעדיו... 😃
חוצמזה שהוא לא עזר נכון הוא שם את הידיים מעל המוט ובכלל צריך לתמוך במרפקים או בגב מאחורה אז בספק כמה הוא עזר...
אבל אני מתחייב שאני הייתי מסיים את הסט גם בלי זה! :D
את ה100 אימון הבא אני יעלה בלי שאפחד יגע לי 😃

מוניטין על הסקוואט 😵‍💫🥊
חסר קצת היפ דרייב או שאני טועה?

חחחחחח איזה גבר תודה שמח שלקחת את זה בגישה כזאת! ;)

0:56 🤩

תפסת אותי אה? :D
חח באמת שחכתי מזה ולא שמתי לב בכלל...


עככשיו שאלה כללית ההתקדמות שלי בסדר?
התחלתי את הSS לפני חודש ועכשיו התחלתי את השבוע של החודש השני... (חודש ושבוע בקיצור...)
המשקלים של הסקוואט והדדליפט בסדר לזמן הזה? לא עשיתי אותם לפני אז תתחשבו בזה.... 😃 (עבדתי קצת על טכניקה של סקוואט אבל עם מוט ריק וזה גם רק הרס לי את הטכניקה להתאמן בלי משקל....)

טוב בכללי תודה לכולם!
מישהו שם לב למשהו אחר?

 

[אריאל]

כמה שקלת לפני חודש וכמה היום ? (שהתחלת) ?
מאיזה משקלים התחלת ?

 

[StrongLift]

כמה שקלת לפני חודש וכמה היום ? (שהתחלת) ?
מאיזה משקלים התחלת ?

לפני הייתי על 73-75 קילו משקל גוף
הסקוואט היה 50 (טכניקה כמה זמן...) והדדליפט 60

עכשיו
75-77 משקל גוף
סקוואט 95 ומחר 100 :D
דדליפט 110 אימון הבא 115

זהו בכללי...
לפני היה לי FBW של תרגילי בסיס חוץ מסקוואט ודדליפט (טמטום אני יודע אבל הביא לי אחלה היפוטרפיה...)
והיה גם חודש AB ממש לפני הSS שנתקעתי שם לגמרי במשקל גוף למרות שזזתי קצת במשקלי עבודה ואחרי חודשד שלא זזתי במשקל החלטתי להתרחק מפיצולים ולעבור לSS...
שהשתלם כנראה כי חזרתי לעלות במשקל גוף 😃

 

[AlonT]

הסקוואט סבבה לגמרי חוזר בי

 

[StrongLift]

הסקוואט סבבה לגמרי חוזר בי

תודה רבה 😃