ייעוץ אינדיקס גליקמי ופירות בחיטוב מיתוס ?

[tony]

[FONT=.Helvetica NeueUI]שלום לכולם


קיים מיתוס על ערך גליקמי גבוה שהוא משפיע על רמת האינסולין וזה פוגע בחיטוב האם זה נכון ? ועד כמה ?


הוא נמצא גם בלחם מחיטה מלאה,קל,שיפון....


גם באורז מלא אך בכמות זהה לבננה קצת מוזר


סוכר לבן?
לחם לבן ?
תפוח אדמה אפוי?


ומה לגבי פירות? פוגע בחיטוב ?
כי בתותים הוא נמוך
בפירות יער נמוך
בפטל (פרי) הוא נמוך
תפוזים בינוני
וכל השאר גבוה


כמובן שאתה נמצא בגרעון קלורי והכל נכנס בתפריט!!!

מישהו יכול לשפוך אור בנשוא
[/FONT]​

 

[Tartaruga]

אם אני לא טועה עדיף פחמימות עם ערך גליקמי נמוך כי המזון משאיר אותך שבע לאורך זמן. פירות תאכל במידה. הויטמנים והמינרלים בפירות וירקות תורמים לתזונה בריאה.

 

[moo]

אין בעיה
תלוי מתי אתה מתזמן אותם, אחרי אימוני כח זה סבבה
במהלך היום הייתי אוכל פחמימה עם ערך גליקמי נמוך, חלבון ושומן וסיבים
או בכלל לא אוכל פחמימות

תלוי בדיאטה שלך

 

[tony]

אין בעיה
תלוי מתי אתה מתזמן אותם, אחרי אימוני כח זה סבבה
במהלך היום הייתי אוכל פחמימה עם ערך גליקמי נמוך, חלבון ושומן וסיבים
או בכלל לא אוכל פחמימות

תלוי בדיאטה שלך

[FONT=.Helvetica NeueUI]נמאס לי מדל פחמימה !! עליתי ל 15-6 אחוז שומן עשיתי מאסה חודשיים[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]עוד חודשיים נחזור לדל פחמימה שאני יחזור ל 11-12 אחוז שומן [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]למה במהלך היום לצרוך ערך גליקמי נמוך ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]למה לאחר אימון לצרוך גבוה ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מה עם פירות כגון תות פטל פירות יער ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]והאם זה פוגע בחיטוב הערך הגליקמי ??[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]נ.ב כרגע צורך 90-100 גרם פחמימה[/FONT]​

 

[moo]

תבנה תפריט לפי המדריך לחיטוב בפורטל
אם יש לך שאלות תפתח פוסט מפורט כולל תפריט וערכים, BMR RMR ותוכנית אימונים ואירובי ויעזרו לך

 

[tony]

תבנה תפריט לפי המדריך לחיטוב בפורטל
אם יש לך שאלות תפתח פוסט מפורט כולל תפריט וערכים, BMR RMR ותוכנית אימונים ואירובי ויעזרו לך

[FONT=.Helvetica NeueUI]תראה מה שאני שואל ותראה מה אתה עונה !!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]אני בדרך! כלל יש לך תשובות! זה לא בושה להגיד אני לא יודע !!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מישהו יכול לענות לשאלה שלי ?? [/FONT]​

 

[דני שובבני]

[FONT=.Helvetica NeueUI]נמאס לי מדל פחמימה !! עליתי ל 15-6 אחוז שומן עשיתי מאסה חודשיים[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]עוד חודשיים נחזור לדל פחמימה שאני יחזור ל 11-12 אחוז שומן [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]למה במהלך היום לצרוך ערך גליקמי נמוך ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]למה לאחר אימון לצרוך גבוה ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מה עם פירות כגון תות פטל פירות יער ? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]והאם זה פוגע בחיטוב הערך הגליקמי ??[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]נ.ב כרגע צורך 90-100 גרם פחמימה[/FONT]​

למה לצרוך פחמימות בכללי מפירות ?! זה לא משביע ! זה עם פרוקטוז! מה טוב בזה? זה מתוק ? שתה קולה זירו , תאכל במקום משהו משביע עם סיבים וזהו.

 

[avrahm90]

תראה מה שאני שואל ותראה מה אתה עונה !!!
אני בדרך! כלל יש לך תשובות! זה לא בושה להגיד אני לא יודע !!!


מישהו יכול לענות לשאלה שלי ?? ​

הוא ענה לך, והסביר לך שאתה צריך למקד את השאלות שלך ולתת מידע מפורט..
ואם כבר, שים לב איך אתה כותב לו, במיוחד שהוא ענה לך והוא לא חייב לך שום דבר...

 

[SweetBamba]

[FONT=.Helvetica NeueUI]תראה מה שאני שואל ותראה מה אתה עונה !!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]אני בדרך! כלל יש לך תשובות! זה לא בושה להגיד אני לא יודע !!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מישהו יכול לענות לשאלה שלי ?? [/FONT]​

קיבלת אזהרה על התחצפות
אף אחד לא חייב לך שום דבר

 

[ITZIKB]

טוני היקר, אם ככה אתה מגיב בחוסר נימוס לבנאדם שמנסה לעזור לך כנראה שהדיאטה משפיעה עליך לרעה, תוריד פחמימה ותוסיף שומן במקום

 

[tony]

[FONT=.Helvetica NeueUI]מצטער עם פגעתי ...[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]ההזהרה התקבלה בברכה ! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]נכון אף אחד לא חייב לי כלום!! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]כוונתי היא לא הייתה לעזרה בתפריט או עזרה בתוכנית אימונים !![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]רציתי לדעת בכללי עד כמה זה גרוע אם בכלל !! לא שאלה של רעב ולא שאלה של מה כדאי שאלתי אם זה טוב או רע ואם זה רע למה זה רע !! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]או שזה סתם אחד מכל המיתוסים!!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]יכולים לנעול!! אני יעבור לדל פחמימה (;[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]​

 

[moo]

למה במהלך היום לצרוך ערך גליקמי נמוך ? עדיף לא לגרום לגוף להפריש הרבה אינסולין במהלך היום אלא לשמור על רמה קבועה של סוכר בדם, יש מחקרים שמראים שאין צורך ויש שיש​

למה לאחר אימון לצרוך גבוה ? כדי לעודד הפרשת אינסולין, למלא מאגרי גליקוגן.​

​

מה עם פירות כגון תות פטל פירות יער ? מה איתם ?​

​

והאם זה פוגע בחיטוב הערך הגליקמי ?? בגדול מה שיקבע זה הגרעון הקלורי, אם תשמור על ערך גליקמי נמוך זה יעזור, גם פה יש מחקרים שמראים שזה לא משנה.

מה שאני אומר זה תעשה כמו מה שכתוב במדריך לחיטוב ועל תתעסק עם שטויות, כי מה שאתה שואל זה שטויות
​

 

[tony]

למה במהלך היום לצרוך ערך גליקמי נמוך ? עדיף לא לגרום לגוף להפריש הרבה אינסולין במהלך היום אלא לשמור על רמה קבועה של סוכר בדם, יש מחקרים שמראים שאין צורך ויש שיש​

למה לאחר אימון לצרוך גבוה ? כדי לעודד הפרשת אינסולין, למלא מאגרי גליקוגן.​

​

מה עם פירות כגון תות פטל פירות יער ? מה איתם ?​

​

והאם זה פוגע בחיטוב הערך הגליקמי ?? בגדול מה שיקבע זה הגרעון הקלורי, אם תשמור על ערך גליקמי נמוך זה יעזור, גם פה יש מחקרים שמראים שזה לא משנה.

מה שאני אומר זה תעשה כמו מה שכתוב במדריך לחיטוב ועל תתעסק עם שטויות, כי מה שאתה שואל זה שטויות
​

[FONT=.Helvetica NeueUI]תודה רבה ! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]סבבה אני יפסיק לשחק ... ויחזור לתזונה שלי בלי קיצורי דרך ...[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]לגבי התות והפטל !! יש להם אינדיקס גליקמי נמוך וגם הפחמימות שלהם 100 גרם לא כלכך גבוה ! 7 לתות ואם אני לא טועה 15 לפירות יער ! חשבתי בבוקר או אחרי אימון לצרוך !!! אבל אני ירד מזה ! ונחכה להעמסות. [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]בכל מקרה moo לא מתחנף ! אבל לא התכוונתי לפגוע בך או לתת לך הרגשת זלזול ! פשוט בדרך כלל התשובות שלך בול! [/FONT]​