פחמימות ותפריט

[WhiteOwl]

מסכנה פותחת האשכול, עשיתם מהאשכול שלה קרב על אמיתות תזונת הפליאו...

 

[27182]

ואיך אתה מסביר את העובדה שלפחות חצי ממקבלי ההתקף לב הם בעלי רמות LDL תקינות?

אתה מתייחס רק למחקר בודד. בנוסף,
1. מהו אחוז האוכלוסיה עם רמות LDL תקינות?
2. מה היו רמות ה-LDL של האנשים במחקר שנה לפני שאושפזו? או חמש שנים לפני?

 

[zohar]

חבר'ה, אני שמחה שהשאלות שלי פתחו דיון חשוב, אבל אני אשמח לתשובה 😃
חשוב לי לדעת מה דעתכם על ירקות ושילובם כפחמימות בתפריט חיטוב. נראה לי ש-50 גר' פחמימה כפי שהוצע לי זה ממש מעט ואני לא אצליח לעמוד בזה, בעיקר בגלל אימוני אירובי אינטנסיביים. אני אשמח לשמוע הצעות לגבי איזה ואיך לשלב ירקות ופירות במהלך היום. .
בנוסף, אף אחד לא ענה לגבי לפי מה לחשב את כמות החלבון הנדרשת, לפי קלוריות או לפי גרמים ?(כזכור בשאלה שלי הראיתי שיש הבדל מהותי בין השניים).

תודה רבה:)

 

[MOONLight]

אין שום צורך שתבצעי תפריט דל פחמימה.

יש פה דוגמא לתפריט (את יכולה להתאים)

http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/

לגבי כמות החלבון לדעתי 1.5-2 גרם לכל קילון ממשקל הגוף. (אם יותר אפילו יותר טוב)

מדריך לחיטוב

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/