נק' מוניטין:
20,021
שים את המוט על הגבהה כלשהי כדי שיגיע לגובה הנכון ואז אפשר יהיה לבחון את שאר הנקודות.
לגבי הסקוואט: רד לאט יותר, בצורה מבוקרת והקפד שהמשקל יהיה על העקבים, אתה מעביר קצת לכיוון האצבעות.
נק' מוניטין:
0
הדדליפט בגובהה נורמאלי מפלטה של 20 בדרך כלל, בדדליפט אין צורך לגרור את המוט מעל הברכיים ועד הבייצים, תגרור שיגע עד הברך.
מעל אתה יכול לנתק כבר, נראה כואב בן אדם...😲
מעל אתה יכול לנתק כבר, נראה כואב בן אדם...😲
נק' מוניטין:
20,021
זה יותר טוב, אם כי צריך להדגיש יותר את העברת המשקל. כשאתה עולה, חשוב על דחיפת הברכיים לאחור.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
20,021
זה בדיוק ההיפ דרייב
נק' מוניטין:
20,021
היפ דרייב זה דחיפת הברכיים אחורה בעלייה.
בשביל להגביה את המוט אתה יכול להניח אותו עם הפלטות על פלטות אחרות, או מדרגות אירובי (סוף סוף נמצא להן שימוש ראוי).
נק' מוניטין:
20,021
1. המוט רחוק מדי.
2. בשלב הראשון של התנועה אתה צריך לפשוט את הברכיים, בלי תנועה בירך. רק אחרי שהמוט עובר את הברכיים אתה צריך להתחיל לבצע פשיטה בירך.
3. הירידה מתבצעת בסדר הפוך: קודם כל כפיפה בירך ורק אחרי שהמוט עבר את הברכיים, אתה צריך להתחיל לכפוף אותן.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #17
אוקיי תודה אני אנסה לתקן ולצלם עוד פעם. ודרך אגב ההגבה הייתה מספיק גבוה?
לא נראה לי שנכון לעלות משקל אם אני לא יודע לעשות את הטכניקה טוב.(תקן אותי אם אני טועה)
ותודה על התגובות! 😃
נק' מוניטין:
59,267
התנועה באה יותר מדי מהברכיים.
תוציא אותן בהתחלה קדימה ותתיישב אחורה.
תוציא אותן בהתחלה קדימה ותתיישב אחורה.
- פותח/ת השרשור
- #20
יענו קודם לישר את הברכיים ורק אז להשען אחורה?
אז אם נגיד אני יעלה ב20 קילו כל צד לא יקרה כלום?
