ייעוץ יש בעיה בשילוב של אפדרין+קפאין וקריאטין מונו?

[HARDCORE]

התחלתי עם קריאטין מונו של MRM לקחתי שעה לפני אימון כפית ,וחצי שעה לפני האימון שתיתי קפאין ואפדרין 25 מלגרם
ולא יודע באימון הייתי חלש עייף עם כאבי בטן וסחרחורות
לפי דעתי שתי גורמים לזה 1-אני מתחיל לפתח משהו (הצטננות או משהו בסגנון)גרון אדום נזלת וכו.. 2 יש מצב אכלתי קרוב מידי לאימון למרות שעם אני לא טועה היה הפרש של שעתיים וחצי לפני שהתחלתי את האימון אבל את הקריאטין שתיתי שעה וחצי אחרי הארוחה
ובאימון הכול עמד לי בגרון כזה סעמק איזה אימון מבוזבז יאלה
בכללי יש קשר בין אפדרין לקריאטין ומה שהיה לי באימון? או שאין בעיה לקחת את שניהם ביחד?

 

[קפטן קקי]

אפדרין ידוע כגורם לבחילות (מניסיון אישי), תנסה לאכול רחוק מאוד מהאימון כי הוא גם מאט את תהליך העיכול.
בקשר לקריאטין - מחקרים הראו שקפאין מוריד ואף מבטל את את ההשפעה של קריאטין, אתה יכול לוותר על הקריאטין.

 

[Machinehead]

נכון, כי הפעולות מנוגדות אחת לשניה, קפאין אוגר נוזלים וקפאין משתן.

 

[Mike Bikov]

צריך כמויות מסחריות של קפיאין כדי שהוא באמת יהיה "נוגד" את הפעולה של הקריאטין , לכן לא הייתי מייחס לכך חשיבות.
בקשר לשילוב , אין כל בעיה.
קריאטין ידוע כעושה בעיות עיכול , אם זו פעם ראשונה שאתה משתמש בו אז זה מקור הבעיה , אפדרין גם ידוע כעושה בחילות אז אם זה שימוש ראשון לאחר תקופה אז זו גם הבעיה , תנסה לקחת את הקריאטין לאחר האימון והקפאין והאפדרין לפני

 

[קפטן קקי]

משה - http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/80/2/452
לא מדובר על כמויות גדולות בכלל של קפאין... כמויות סבירות לגמרי

 

[Mike Bikov]

תקרא את המלא , למחקר יש הרבה חורים
עריכה: קח ספיישל בשבילך את המלא :
http://www4.zippyshare.com/v/27074554/file.html

תקרא ותסיק מסקנות , המחקר נעשה במשך 6 ימים אם אתה מסתמך על מחקר שנעשה במשך 6 ימים שהקריאטין אפילו לא אמר שלום לתאים , אז מה נאמר.
עוד דבר , טוב שהם לא הגזימו עם המינונים של הקריאטין , הם לקחו 0.5 גרם פר קילו משקל , אם רוב המתאמנים שם היו 80 קילו אתה לוקח 40 גרם קריאטין , זה כור אטומי בבטן , אני בספק אם חצי מהם לא שילשלו כל היום בשירותים.
מה גם הם אכלו 3000 קלוריות ביום , שרק 18% מזה היה חלבון (לערך 1.6 גרם פר קילו , מספיק? לא ידוע..). מה גם את כל מנות הקריאטין הם עירבבו עם maltodextrine.
כמו כן דובר על קפסולות של קפיאין , מה קורה כאשר לוקחים קפה ? כאשר יש בקפה עוד מרכיבים שלדוגמא יכולים לעזור לרגישות לאינסולין (מחקר שפירסמתי בעבר) .
כמו כן במחקר הם לקחו את הקריאטין ביחד עם הקפיאין , ואם אני אקח קפיאין שעתיים לפני ורק אחרי קח אקח את הקריאטין ?
כמו שאפשר לראות לא הכל שחור ולבן , סה"כ מחקר 1 מסכן שמבוסס על 6 ימים לא אומר כלום , צריך לדעת לקרוא גם את המחקרים המלאים ולקחת משם את כל הנתונים ה"לא מובנים" , אבסרקטים תמיד יכולים להיות יפים

 

[קפטן קקי]

מחר בצבא אני אקרא, ממילא אין לי מה לעשות שם 😣

 

[HARDCORE]

קריאטין בכול מקרה אני לוקח אחרי האימון עם השייק חשבתי לעצמי שיהיה נחמד לשלב לפני האימון אפדרין וקפאין מרץ וערנות וקריאטין בשביל כוח לפני יומיים היה לי אימון בן זונה לקחתי רק אפדרין וקפאין אתמול הגיע אלי הקריאטין אמרתי יאללה נשלב אולי נפציץ וקרה ההפך סעמק וכן זה פעם ראושנה היום שלקחתי מונו אחרי תקופה של הרבה זמן

 

[Mike Bikov]

ערכתי את ההודעה

 

[קפטן קקי]

וואללה עכשיו כשאני רואה את מה שרשמת זה לגמרי טורף שוב את הקלפים, יש מצב שתמצא מחקר יותר מדוייק? 👑

 

[HARDCORE]

משה תגיד לי מה דעתך וכול מי שגם רוצה שירשום על הסטאק שלי לפני האימון ואחריו
עד עשכיו חייתי על פורמולות שבכללי היו נחמדות לאללה של לפני אימונים ואחרי אבל הם שחטו לי תכיס החלטתי לבנות לי בוסטר ללפני אימון ואחד לאחרי
לפני אימון:
שעה לפני אימון
כפית מונו עם חצי ליטר מים קרים+3 כדורי NO המכילים ארגינין בלבד בשביל הפאמפ
לאחר חצי שעה
נס קפה עם כדור קפאין +אפדרין 25

לאחר אימון
בתוך השייק
סקופ חלבון
סקופ סוכר ענבים
חצי כפית קינמון
כפית מונו
חצי כפית קריאטין אתיאל אסטאר

איך נשמע ?🤘

 

[P-a-n-1-c]

אין טעם לצרוך כ"כ הרבה קריאטין ביום. 5 גרם ביום זה מספיק.
בנוגע לקינמון אני יודע שהוא משתפר רגישות לאינסולין בכמויות של כ5 גרם ומעלה [אם אני לא טועה], שזה אומר כפית שלמה.

 

[HARDCORE]

אין טעם לצרוך כ"כ הרבה קריאטין ביום. 5 גרם ביום זה מספיק.
בנוגע לקינמון אני יודע שהוא משתפר רגישות לאינסולין בכמויות של כ5 גרם ומעלה [אם אני לא טועה], שזה אומר כפית שלמה.

נו בסדר אני רוצה לנצל את הסגולות של הקריאטין גם לפני האימון וגם אחריו

 

[P-a-n-1-c]

נו בסדר אני רוצה לנצל את הסגולות של הקריאטין גם לפני האימון וגם אחריו

תסביר את עצמך..

 

[Mike Bikov]

למה לערבב גם מונו גם איסטר

 

[DropDead]

נו בסדר אני רוצה לנצל את הסגולות של הקריאטין גם לפני האימון וגם אחריו

אין הבדל בין לקחת את הקריאטין בבוקר או לפני האימון או בכל זמן אחר חוץ מאחרי האימון ששם הוא עוזר להתאוששות.

 

[AsD[eyal]]

וואללה עכשיו כשאני רואה את מה שרשמת זה לגמרי טורף שוב את הקלפים, יש מצב שתמצא מחקר יותר מדוייק? 👑

אמרתי לך 😛

 

[HARDCORE]

תסביר את עצמך..

לפני אימון-עוזר להגברת הכוח באימונים וכמו כן לסיבולת יותר מולקולות ATP בדם וכו..

לאחרי אימון-עוזר להתעוששות ובנייה של השריר ,פינוי חומצות חלב וכו..

 

[HARDCORE]

למה לערבב גם מונו גם איסטר

יש בעיה עם שניהם ביחד?

 

[P-a-n-1-c]

לפני אימון-עוזר להגברת הכוח באימונים וכמו כן לסיבולת יותר מולקולות ATP בדם וכו..

לאחרי אימון-עוזר להתעוששות ובנייה של השריר ,פינוי חומצות חלב וכו..

בסופו של דבר מה שגורם להגברת הכוח באימונים זה הרוויה של השריר בקריאטין, זה לא משנה אם תצרוך את הקריאטין בבוקר או לפני אימון.
וגם 5 גרם ביום זה מספיק, 10 זה מיותר.