אחר בקשר למה שאני אוכל

[החרגול]

התחלתי לפני איזה 4 ימים להתחיל לאכול מלא, בהתחלה היה קשה אבל מתחיל להיות פחות קשה..
אני אוכל הרבה יחסית תגידו לי איך הארוחה שאני עומד לרשום אותה תגידו לי אם זה מספיק לארוחה אחת והאם זה טוב, כמובן שהארוחות משתנות לא אוכל כל יום אותו דבר,

אוקיי:
500 מ"ל חלב
קופסת קוטג 9%(במקרה לא היה לי 5%)
3 לחם לבן
בננה
2 כוסות ספגטי
2 כפות חומוס
איזה 5 כפות רוטב בשר או איך שלא קוראים לזה מעל הספגטי
6 קציצות קטנות.


איך?
אני אוכל בערך 2 ארוחות בסדר גודל כזה כל יום ובערך עוד 3 ארוחות שפחות גדולות...

תמונה של הארוחה של היום:

[/URL][/IMG]

 

[אזולאי]

אם זה טוב או לא טוב זה תלוי בכמות הקלוריות שאתה אוכל ביום.
מאזן חיובי - תעלה במשקל.
מאזן שלילי- תרד במשקל.
בכל מקרה, הקציצות והרוטב לא נראים טעימים במיוחד.😵‍💫🥊

 

[roei]

איכס מה זה הארוחה המגעילה הזאת.. תאכל מוזס, פיצה משו.

 

[super beten]

מזכיר תאוכל בבסיס

 

[קפטן קקי]

זה נשמע טוב אם אתה אוכל כזה דבר פעמיים ביום ועוד 3 ארוחות ביום קצת פחות גדולות.
תדאג להרבה חלבון, שכל מה שאתה אוכל יהיה בו חלבון ושומן.

 

[החרגול]

הבעיה שאני מפחד לחרוג בצורה משמעותית מכמות השומן שאני צריך לצרוך...
למשל בארוחה הזאתי יש לפחות 100 גרם שומן ולצרוך 200 גרם שומן ביום ויותר זה מוגזם לא?
ויאאאאלה אני עובר לגור בחדר של אחי שזה חדר בקיבוץ, פרטי.
אני הולך לקנות מלא אוכל.

 

[קפטן קקי]

אתה לא תגיע ל200ג' שומן ביום גם אם ממש תנסה, אתה תצטרך לאכול חמאת בוטנים מהקופסא עם כף בשביל להגיע לכמות כזו.

 

[kozaman]

אין לך שילשול (נהר) שיורד אחרי דבר כזה ? :bad:

נ.ב איך אפשר לאכול קוטג 9%, זה כמו קרם אין על ה-3%.

 

[החרגול]

מה יש לכם מה כל כך רע בארוחה הזאתי???
לא מצליח במשקל מאז החודש ה-11 עד לעכשיו העליתי רק 4 קילו כוסעמק אני לא יודע איפה הבעיה.

 

[אזולאי]

מה יש לכם מה כל כך רע בארוחה הזאתי???
לא מצליח במשקל מאז החודש ה-11 עד לעכשיו העליתי רק 4 קילו כוסעמק אני לא יודע איפה הבעיה.

תכין (שלד של) תפריט:)

 

[החרגול]

מזתומרת שלד?
ארוחת בוקר
ביניים
צהריים
ארוחת 4/לפני אימון
ארוחת 6/אחרי אימון
ארוחת ערב.


נראה לי שאני יבנה תפריט של 3000 קלוריות, ומתי שיימאס לי יחליף את התפריט.

 

[החרגול]

ארוחת בוקר-
4 משמשים מיובשים
42 גרם צ'ריוס(ספל)
1 ספל חלב 1%(250 גרם)
קפה שחור
2 כפיות סוכר

ארוחת ביניים-
2 לחמניות
4 פרוסות פסטרמה הודו
2 כפיות מרגרינה

ארוחת צהריים-
200 גרם חזה עוף בתנור
2 כוסות אורז מבושל
2 כפות טחינה
2 כפיות חמאת בוטנים
ארוחת 4-
פרי

ארוחת 5-
3 לחם לבן
טונה בשמן
3 תמרים מיובשים

ארוחת ערב-
עגבניה אחת
מלפפון אחד
חביתה מ2 ביצים
כף שמן זית
קוט'ג 5%

ארוחה לפני שינה
יוגורט 3%
תפוז
2 כפיות דבש
לחם אחד
גבינה צהובה לייט 9%

ערכים
קלוריות- 3017 קלוריות
פחמימות- 322 גרם
חלבונים- 198 גרם
שומנים- 98 גרם
סיבים תזונתיים- 31.7 גרם

Bmr- 1734

 

[אזולאי]

נראה בסדר...
לא הבנתי איך המרגרינה קשורה שם (בארוחה מס' 2) הייתי מחליף אותה בטחינה גולמית.
אהה ואתה לא חייב לאכול ל כך הרבה ארוחות, סה"כ עניין של נוחות.

 

[Mike Bikov]

חלב, קציצות, קוטג' ובננה :bad:

 

[tal_s]

בלי להעליב אחי אחת הארוחות הכי מגעילות שראיתי בחיים שלי..
רק מהמחשבה לאכול קציצות קוטג ובננה ו חומוס בא לי להקיא

 

[orel]

בואנה מה אתם מזיינים תמוח הארוחה הזאת נראית לי טעימה רצח, רק החומוס שם לא במקום, וזה נראה יותר כמו 10 כפות מאשר 2 חח,
וקורן, כמה שאתה צוחק על לאכול חמאת בוטנים עם כף, סיימתי בפעם אחת חמאת בוטנים שלמה של 510 גרם, וסימת גם קופסאת נוטלה שלמה, בולמוסי-אכילה :{

 

[Mike Bikov]

בואנה מה אתם מזיינים תמוח הארוחה הזאת נראית לי טעימה רצח, רק החומוס שם לא במקום, וזה נראה יותר כמו 10 כפות מאשר 2 חח,
וקורן, כמה שאתה צוחק על לאכול חמאת בוטנים עם כף, סיימתי בפעם אחת חמאת בוטנים שלמה של 510 גרם, וסימת גם קופסאת נוטלה שלמה, בולמוסי-אכילה :{

בטח שסיימת קופסת חמאת בוטנים שלמה כי היא הייתה 0% שומן שהזמנת מזימבאואה בספיישל דילוורי עד פתח הבית.

 

[orel]

בטח שסיימת קופסת חמאת בוטנים שלמה כי היא הייתה 0% שומן שהזמנת מזימבאואה בספיישל דילוורי עד פתח הבית.

קופסאת חמאת בוטנים סקיפי פינט בוטר.. ושלוש פעמים קופסאת ריבת תותים שלמה של 800 גרם, ופעם אחת קופסאת גלידה שלמה..
זה פשוט התקפי אכילה שקרו לי לעיתים.. :\

 

[קפטן קקי]

קופסאת חמאת בוטנים סקיפי פינט בוטר.. ושלוש פעמים קופסאת ריבת תותים שלמה של 800 גרם, ופעם אחת קופסאת גלידה שלמה..
זה פשוט התקפי אכילה שקרו לי לעיתים.. :\

ככה זה כשאנורקסים

 

[Mike Bikov]

קופסאת חמאת בוטנים סקיפי פינט בוטר.. ושלוש פעמים קופסאת ריבת תותים שלמה של 800 גרם, ופעם אחת קופסאת גלידה שלמה..
זה פשוט התקפי אכילה שקרו לי לעיתים.. :\

אחרי זה הלכת להקיא או ששתית תה טיבטי?
שמע גבר אנחנו מסתלבטים פה אבל אני מציע שתלך ליעוץ מקצועי אתה בסוף תגמור :
1. בקבר
2. בית משוגעים
3. מוסד לאנורקסים

למה לא לקחת את עצמך בידיים? אני הייתי כמוך ולקחתי את עצמי בידיים ותראה איזה יופי אני שמן היום החלום שלי התגשם להיות שמן ולהרגיש טוב, ממליץ לך גם.