סרטון ביקורת סקוואט

[goalkeeper01]

מצורף פה סירטונים שלי ושל חבר. אשמח להערות והארות
110 ק"ג


90 ק"ג



👉👌

 

[Rasmalo]

רום צריך לכווץ חזק את הבטן עם נשימה גדולה ולא לתת לזווית הגב להשתנות בתחתית. הסקוואט טוב מאד.
טל צריך למתוח את ההמסטרינג עד שאי אפשר יותר, ואז מתפוצצים למעלה. לא לרדת לעומק מוגזם.

 

[Psycho]

טל צריך גם לשנות את המוסיקה בסירטון.

 

[goalkeeper01]

תודה רבה ברשותכם אני אעדכן באימון הבא.

 

[אריאל]

באיזה קבוצה אתה משחק\ים ?

 

[goalkeeper01]

באיזה קבוצה אתה משחק\ים ?

קרית שמונה

 

[goalkeeper01]

עידכון מהיום.
חל שיפור לדעתכם?

 

[power rack]

רום, אתה לא שובר מקביל, תרחיב את הפיסוק.
הררי, אתה לא יודע לכווץ גב תחתון, הגב שלך תמיד עגול בבור. תראה את הסרטון הזה, http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_lower_back_position_control
כמו שאני מכיר אותך, אין לך סבלנות לראות את הכל, אז פשוט שכב על הבטן ותרים רגליים ישרות באוויר. זה ילמד אותך לכווץ תגב.

 

[Psycho]

טל מעולה.
לראשון חסר קצת עומק.
אגב, אתם צריכים לתת דגש על ההתפוצצות למעלה.

 

[Rasmalo]

שני המגיבים מעלי טועים. הסקוואט של רום יותר טוב, ואצל טל יש עומק מיותר. החזרה השלישית של טל היא הכי טובה בסט.

 

[power rack]

שני המגיבים מעלי טועים. הסקוואט של רום יותר טוב, ואצל טל יש עומק מיותר. החזרה השלישית של טל היא הכי טובה בסט.

חולק עלייך בגדול גבר!
תסתכל על הגב התחתון, רום מקווץ אותו מצויין, אבל טל פשוט לא עושה את זה.
וזו גם הסיבה שהוא יורד כלכך נמוך, ההמסטרינג נמתח פחות.
רואים את זה בבירור בבור בחזרה החמישית שהמוט מעל קצות האצבעות ולא מעל אמצע הרגל.

 

[Psycho]

אולי רום שובר, צריך זווית נוספת כדי להכריע. זה נראה מכאן שהוא גבולי.
ועחי, צא מהסרט, הגב שלו לא קרוב לעגול בכלל,.

 

[goalkeeper01]

אם יש ספק אז אין ספק...
אני ארד טיפה יותר נמוך. מקווה שזה לא יקשה עליי בהתקדמות