לוג של שמן

[Edward]

5 גרם מספיק ליום,לוקח לזה חודש להשפיע (ויכול להיות שאתה מהאנשים שקריאטין לא משפיע עליהם)

אני לוקח כבר 3 שבועות תקריאטין ולא מרגיש בכלל שינוי. ניראה מה יהיה עכשיו.

 

[Psycho]

זה עולה גרושים, קח 10, אין מה להפסיד, אם יעבוד יעבוד, אם לא לא.
אני גם יחזור לתקופה וייקח 10ג', 5 לא עשה כלום.

 

[Edward]

אימון 21\6 :
סקוואט :
60kgs : FSX2 LBX2 HBX2
100kgs : FSX2 LBX2 HBX2
140kgs : FSX2 LBX2 HBX2
160kgs : FSX2 LBX2 HBX2
180kgs : FSX2 LBX2 HBX2
190kgs : LB X 2
200kgs : LB X 1
210kgs : LB X 1
220kgs : LB X 1

דדליפט מגובה - עמידה על משטח שגבוה יותר בס"מ 1 מ2 פלטות 25קילו אחת על השנייה :
60kgs X 2
100kgs X 1
130kgs X 1
150kgs X 1
170kgs X 1
190kgs X 1
200kgs X 1

סיכום אימון :

אימון בנ"ז.

 

[Veemon]

חזק מאוד.

 

[Edward]

אימון 22\6 :
כתפיים :
פרס -
bar X 5
40kgs X 5
60kgs X 3
70kgs X 3
80kgs X 3
90kgs X 3
95kgs X 3
100kgs X 2
105kgs X 2
110kgs X 2
112.5kgs X 1
115kgs X 1
117.5kgs X FAIL
PUSH PRESS :
117.5kgs X 1

 

[tchcaphr]

פרס יפה, מוניטין

 

[Psycho]

יש לך סירטונים של PRים ?
משקלים מטורפים, כל הכבוד.

 

[Billie]

יש לך סירטונים של PRים ?
משקלים מטורפים, כל הכבוד.

יכול להעיד על סרטון של פרס 100 ל4.

 

[גשש בלש]

באיזה יחידה אתה משרת?
יש לכם חדר כושר רציני ומאובזר?

איך הצלחת לשמור על המשקלים תוך כדי השירות (בעיקר במסלול) בלי שינה ואימונים?

אני פשוט עומד להתגייס וזה נשמע לי כרגע בלתי אפשרי לשמור על מה שהשגתי עד עכשיו או אפילו קרוב לזה...

 

[omer1234]

הפרס שלך פשוט מטורף..ועוד לחשוב שאתה בצבא ואתה לא מתאמן סדיר

 

[Edward]

רימון , עכשיו בידיוק סיימנו לבנות לנו חדר כושר , הוא לא כזה רציני אבל הדבר היחידי שאני יכול לאמן שם זה ידיים , מתח מקבילים עם משקל וכתפיים(יש משהו כמו 100-110 קילו פלטות ומוט של 10 קילו).
במסלול לא הצלחתי לשמור על משקלי עבודה , כל פעם שבאתי הביתה בעקבות עידוד מהמקפצ' שלי שהיה חבר והיה גם מתאמן איתי מלפני הצבא הוא ידע כמה אני אוהב את זה ולמרות הלבטים שזה יגרור לי DOMS לתוך השבוע התחלתי כל סופש לעשות אימון , עד שסיימתי מסלול ואז זה כבר לא היהי בעיה , חמשושים ולאחרונה גם יצאתי מהצוות בגלל כל מיני סיבות להיות האחראי על החדר כושר. 😃
אי אפשר לשמור על המשקלים , אני איבדתי אותם וטיפסתי מחדש.

- - - עידכון הודעה - - -

כל מי שיש לו שאלות לגבי אימונים וצבא מוזמן לשאול אותי פה או בפרטי.אנישמח לעזור. גששבלש לאן אתה מתגייס?

 

[גשש בלש]

אני הולך לפי המנילה כך שאני עוד לא יודע לאן אגיע.
כנראה חי"ר...

לקחת איתך לצבא אוכל/תוספים מהבית?

 

[redpowerlifter]

מה הPRים שלך אחי?
אין צורך בסרטונים...😃

 

[Edward]

אימון 27\6 :
כרגיל מגיע הביתה אחרי כלום שינה כי יוצאים מוקדם מהבסיס , לא אוכל כלום עד שעתיים מלפני האימון(שהגעתי הביתה) , דווקא היה אימון טוב.
בנצ' פרס :
bar 2X5
60kgs X 3
100kgs X 3
120kgs X 3
130kgs X 3
140kgs 2X3
150kgs 3X1 w\p
160kgs X 1
100kgs X 10

בוקס סקוואט :
LB
60kgs X 5
100kgs X 5
140kgs X 5
FS
60kgs X 5
100kgs X 5
140kgs X 5
HB
60kgs X 20

פאוורקלין + לחיצת כתפיים (פעם ראשונה אני עושה בחיים , בלי טכניקה נטו כוח)
40kgs X 1
60kgs X 1
80kgs X 1
90kgs X 1
95kgs X 1
100kgs X 1
105kgs X 1
110kgs X 1(לא עולה הפרס)
115kgs X 1
120kgs X1- FAIL
ניסיתי כמה פעמים ת120קילו , המאמן שלי אמר שאני מסוגל אבל אני 'מפחד' לבוא מתחת למוט , קיצר עיניין של טכניקה ותרגול - סה"כ מרוצה.

 

[tchcaphr]

בחור חזק

 

[Veemon]

כוח מטורף, כל הכבוד!!

 

[Edward]

אימון 28/6 :
סקוואט hb :
חימום + 180 3x5
פרונטסקוואט:
עד 140 3x5
דדליפט סומו (אחת הפעמים הראשונות מרגיש לא טבעי):
200 2x3
220x5

מקבלים עם משקל עד 60 קילו ל5 .

סיכום אימון: אימון טוב הייתי גמור מאתמול .יש סירטונים של כמה דברים חבר אמור לעלות ולשלוח לי ואז יפרסם . שבת שלום

 

[redpowerlifter]

אימון 28/6 :
סקוואט hb :
חימום + 180 3x5
פרונטסקוואט:
עד 140 3x5
דדליפט סומו (אחת הפעמים הראשונות מרגיש לא טבעי):
200 2x3
220x5

מקבלים עם משקל עד 60 קילו ל5 .

סיכום אימון: אימון טוב הייתי גמור מאתמול .יש סירטונים של כמה דברים חבר אמור לעלות ולשלוח לי ואז יפרסם . שבת שלום

תמיד אבל היית עושה סומו לא?

 

[Edward]

תמיד אבל היית עושה סומו לא?

לא , פעם ראשונה שאני עושה סומו למשקלים האלה.

- - - עידכון הודעה - - -

רק הסירטון הזה הגיעה בנתיים : המקבילים עם ה60 קילו.
*החזרה הראשונה לא נתפסה בסרטון אבל רואים את הסיום שלה..

 

[הוקיסט שוקיסט]

סוף סוף סירטון באיכות נורמלית... המשך כך!