ידוע שבירה ובייקון משפרים את הלחיצות 🤡
לוג של שמן
- פותח/ת השרשור Edward
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
אתה מתאמן/גר באשקלון?
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #203
גר ומתאמן בעיר הפלישתית.
נק' מוניטין:
10,325
יפה , באיזה מכון מתאמן ? אני מהמושב הסמוך בית שקמה אם אתה מכיר...
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #205
בקאנטרי ברנע , בית שקמה אני מכיר די טוב אחותי גרה בגהה זה צמוד .
נק' מוניטין:
10,325
אה מכיר את החד״כ שם הוא אחלה.
גאה* חחח כן זה צמוד ממש.
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #208
ממ על המשקל גוף שלי עכשיו (100 ק"ג)
סקוואט 240 קילו , דדליפט 280 קילו , לחיצת חזה 165 קילו.
685 ק"ג. לא יודע מה יקרה אם אני ינסה באותו סשן לעשות הכל (כמו בתחרות).
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #209
31/10
סקוואט LB :
bar 2X5
60kgs X 4
90kgs X 3
120kgs X 2
140kgs X 1
160kgs X 1
180kgs X 1
200kgs X 1
210kgs X 1
220kgs X 1
230kgs X 1
240kgs X 1
לקח בערך 1:50שע' , קצת הרבה כי פאוורליפטר רוסי זקן התחיל להסביר לי דברים ברוסית ואני לא מבין אז היה מתורגמן. הפאוורליפטר הזה רוצה לקחת אותי תחת חסותו , משהו שיכול להיות שיקרה רק אחרי שאני ישתחרר(7 חודש) , אבל עדיין יש את מחסום השפה. אימון חזה :
140 2x3
150 2x3
120 3X10
דאמבלס לחיצה חזה :
35s x8
40s x8
45s x8
קלין פרס :
60x8
70x8
80x8
סקוואט LB :
bar 2X5
60kgs X 4
90kgs X 3
120kgs X 2
140kgs X 1
160kgs X 1
180kgs X 1
200kgs X 1
210kgs X 1
220kgs X 1
230kgs X 1
240kgs X 1
לקח בערך 1:50שע' , קצת הרבה כי פאוורליפטר רוסי זקן התחיל להסביר לי דברים ברוסית ואני לא מבין אז היה מתורגמן. הפאוורליפטר הזה רוצה לקחת אותי תחת חסותו , משהו שיכול להיות שיקרה רק אחרי שאני ישתחרר(7 חודש) , אבל עדיין יש את מחסום השפה. אימון חזה :
140 2x3
150 2x3
120 3X10
דאמבלס לחיצה חזה :
35s x8
40s x8
45s x8
קלין פרס :
60x8
70x8
80x8
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #211
סגור
עריכה :
בעצם לא סגור . הלוג הזה הוא בשביל עצמי , יש פה ושם סירטונים שאני מצלם שנוח וברובם אפשר לראות שהמוט טעון בפלטות במשקל המדווח.
אם אתם רוצים סגרו את הלוג הזה אני ימשיך רק עם המחברת שלי.
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #213
לא יכול לקחת את זה שהתלוננו עלי כמחמאה. לא מסובך לצלם את הפלטות בסוף אבל אין סיבה לעשות(רוב הסירטונים אם לא בכולם אפשר לראות את המשקל על המוט) זאת הלוג הזה הוא שוב - בשביל עצמי , שלא מתאמן לפי תוכנית מוגדרת אלה מאלתר משבוע לשבוע על בסיס מה שקרה בשבועות שקדמו לו - בשביל זה הלוג.
מי שרוצה מוזמן להגיע להתאמן עם סאחבק , שד"א מישהו מהפורום כבר עשה את זה בחודש האחרון..
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
הקטע הוא שבאמת היו מספיק סרטונים וגם הנחש הבהיר שבלוגים אין חובות לראק , אלא צריך פשוט לדעת שזה לא טרול . מי שהתלונן יצא קוקסינל הלילה
נק' מוניטין:
16,104
רואים מהצד ,אם הוא מעוניין להוכיח את חפותו, שיתחיל מזה שירשום קודם כל כמה משקל יש בכל פלטה(זה לפי צבעים ככה שברגע שהוא יגיד כמה זה כל פלטה כל אחד יכול לחשב ובזאת הוא ישתיק את כולם)
או לחילופין שיעשה סרטון חדש ובסופו יצלם מקדימה את הפלטות
