לוג של שמן

[Edward]

WEEK 1 אימון 1 CYCLE 2 :
סקוואט LB פרמידה ל1RM.
200X1
205X1
210X1
215X1
220X1
225X1
230X0 -הוצאתי את המוט מהראק ופשוט הרגשתי שזה כשל ויש לי חצי כלוב במכון לא רציתי להסתכן אז החזרתי.
בייספ קרולז - 50kgs X 3 X 10

שמעו הגיעה לי מלחי הרחה NOSE TORK , הדבר הזה יותר חזק מאמוניה פי 100 , זה הגיעה למצב שפחדתי להריח את הבקבוקון . צריך להריח את זה מהמותן.
הגיעה לי גם deadlift slippers , מדדתי אותם ומאוד מרוצה , ניראה מעולה.
לחבר הגיעה חגורת LONG HORN של TEXAS BELTS , הייתה קטנה עלי אבל מרגישה איכותית ברמות אחרות , אני יחסוך כסף וקנייה הבאה שלי אני קונה כזאת היא מדהימה. יש!! יש לי כוכב במוניטין אני יוצא לחגוג

 

[55883גבר]

WEEK 1 אימון 1 CYCLE 2 :
סקוואט LB פרמידה ל1RM.
200X1
205X1
210X1
215X1
220X1
225X1
230X0 -הוצאתי את המוט מהראק ופשוט הרגשתי שזה כשל ויש לי חצי כלוב במכון לא רציתי להסתכן אז החזרתי.
בייספ קרולז - 50kgs X 3 X 10

שמעו הגיעה לי מלחי הרחה NOSE TORK , הדבר הזה יותר חזק מאמוניה פי 100 , זה הגיעה למצב שפחדתי להריח את הבקבוקון . צריך להריח את זה מהמותן.
הגיעה לי גם deadlift slippers , מדדתי אותם ומאוד מרוצה , ניראה מעולה.
לחבר הגיעה חגורת LONG HORN של TEXAS BELTS , הייתה קטנה עלי אבל מרגישה איכותית ברמות אחרות , אני יחסוך כסף וקנייה הבאה שלי אני קונה כזאת היא מדהימה. יש!! יש לי כוכב במוניטין אני יוצא לחגוג

חשבתי אתה יוצא לחגוג גם אם תהיה מלחמה, מסתבר צריך סיבה בשביל זה

 

[tchcaphr]

חשבתי אתה יוצא לחגוג גם אם תהיה מלחמה, מסתבר צריך סיבה בשביל זה

🤣😆🤣

 

[Edward]

אני צריך עכשיו למצוא ייעוד חדש בחיים .

 

[rud]

WEEK 1 אימון 1 CYCLE 2 :
סקוואט LB פרמידה ל1RM.
200X1
205X1
210X1
215X1
220X1
225X1
230X0 -הוצאתי את המוט מהראק ופשוט הרגשתי שזה כשל ויש לי חצי כלוב במכון לא רציתי להסתכן אז החזרתי.
בייספ קרולז - 50kgs X 3 X 10

שמעו הגיעה לי מלחי הרחה NOSE TORK , הדבר הזה יותר חזק מאמוניה פי 100 , זה הגיעה למצב שפחדתי להריח את הבקבוקון . צריך להריח את זה מהמותן.
הגיעה לי גם deadlift slippers , מדדתי אותם ומאוד מרוצה , ניראה מעולה.
לחבר הגיעה חגורת LONG HORN של TEXAS BELTS , הייתה קטנה עלי אבל מרגישה איכותית ברמות אחרות , אני יחסוך כסף וקנייה הבאה שלי אני קונה כזאת היא מדהימה. יש!! יש לי כוכב במוניטין אני יוצא לחגוג

למה לא לקנות אינזר אקונומי?

 

[55883גבר]

איפה הזמנת את המלח ?

 

[korkland]

יש לו אקונומי והאינזר לא הרבה יותר טובה..

 

[Edward]

CYCLE 2 WEEK 2 אימון 1 -
front squat 5X5
150kgs
speed sumo deadlift 8X2
150kgs

 

[Edward]

WEEK 2 אימון 1 CYCLE 2 :
בנץ' פרס :
חימום עד 150 קילו .
150kg X 1
160kgs X 1
165X1
170kgs X 1
172.5kgs X FAIL
172.5kgs X FAIL
172.5kgs X FAIL
פשוט לא היה לי את זה היום , ירידה של 2.5 קילו מסייקל שעבר.
בוקס סקוואט 3X3
185kgs 3X3
עלייה של 5 קילו מסייקל שעבר.

 

[Edward]

עברתי עקירה אז 3 ג'.
אימון לא הכי טוב הגעתי מהצבא ישר לחד"כ גמור מעייפות.
CYCLE 2 אימון 2 שבוע 3 :
סקוואט HB : 5X5
170kgs
squat pause 3X3
150kgs
פרס 60 קילו למקסימום חזרות - 21 - יכול יותר הייתי עייף רצח ינסה עוד פעם באימון רענן יותר.

 

[Edward]

אימון ענק בהתחשב בנסיבות!! כל יום רביעי(אתמול) לא יצאתי מהמיטה חולה מת ובלילה של רביעי-חמישי לא ישנתי הרבה ורציף(אולי 4 שע') , הגעתי לאימון במצב יותר טוב מיום רביעי אבל עדיין מצונן , כניראה עם קצת חום ומשלשל.
CYCLE 2 אימון 1 שבוע 3 :
Deadlift ל1RM :
60kgs 2X3
100kgs X 3
130kgs X 1
150kgs X 1
170kgs X 1
190kgs X 1
200kgs X 1
210kgs X 1
220kgs X 1
230kgs X 1
240kgs X 1
250kgs X 1
260kgs X 1
270kgs X 1
275kgs X 1
280kgs X 1 - היה כבר גהינום והתפוצץ לי הראש אחרי זה אז הפסקתי פה למרות שלא ניראה לי שהיה עולה יותר משקל.
יש סירטונים ל250קילו 270 קילו 275 קילו ול280קילו מעלה עכשיו.

מתח 2X8 BW
היה אמור להיות עוד סט ו3X5 של לחיצת חזה אבל כאב לי הראש בצורה לא נורמלית אחרי המתח שהפסקתי גם האימון גלש אל מעבר ל3 שע' (החלק של הדדליפט לקח לי כשעתיים וחצי) אפשר לראות בסירטונים (במיוחד ב280 קילו ולהשוות אותו ל280 שבזמנו עשיתי ומצולם בלוג) שהטכניקה השתפרה המון במיוחד בזכות הזזת מיקום החגורה אל הצלעות , המשיכה יותר חזקה והטורסו נישאר ברזל.

 

[rud]

גיל אתה שמוק רציני
נראה כיאלו היה לך לפחות עוד 10 קילו.
חשבת אולי לבצע קורטה 3 x3

 

[Edward]

גיל אתה שמוק רציני
נראה כיאלו היה לך לפחות עוד 10 קילו.
חשבת אולי לבצע קורטה 3 x3

לא היה לי לפחות עוד 10 קילו בחיים.
חשבתי לבצע קורטה בשחרור מהצבא עוד 5 חודש.

 

[Edward]

אני בנופש בכפר נופש באשקלון עשיתי סתם אימון :
לחיצת חזה 140 5x5
לחיצת חזה אחיזה הפוכה וצרה 100 2x10
כפיפות מרפקים עם מוט ישר 60 קילו 3x10
מתח 3x10
תוך כדי החימום בלייצת חזה מגיע אלי המדריך עושה לי :"לא יודע. מי אתה אבל שברת את השיא של הכפר נופש" חחח

 

[avrahm90]

למה החגורה כ"כ למעלה בצלעות?

אתה חיה רצינית, אין פה בפורום מספיק פירסום שלך.

 

[Edward]

למה החגורה כ"כ למעלה בצלעות?

אתה חיה רצינית, אין פה בפורום מספיק פירסום שלך.

המיקום הזה של החגורה יוצר לי יותר לחץ על הטורסו.

 

[the Raccoon]

זה גם אמור פחות להפריע למי שחגורה מציקה לו בדדליפט

 

[Edward]

אימון 1 שבוע 4 cycle 2 :
פרס 100 105 110
פוש פרס 115 120 122.5
מקסימוח פרס 60 לחזרות :18 ,הייתי גמור.
בוקס סקוואט x5
140
150
160
170
180
100
פיק בייספ שמאלי

 

[avrahm90]

פרס 110?!
יש סירטון?
לא מאמין!

 

[Edward]

פרס 110?!
יש סירטון?
לא מאמין!

היום לא צילמתי יש אבל מהסייקל הקודם סירטון של ה110 תחפש בלוג קצת אחורה 😃