לוג של שמן
- פותח/ת השרשור Edward
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
גם לי זה קרה
בלילה אחד (5 שעות בערך) ירדתי מ-90 ל-86 או אפילו פחות מהקאות וישיבות עסקיות...
🤣
האשכול הזה הורג אותי
התייחסות לשאלה
נק' מוניטין:
5,839
כמה גימלים קיבלת?
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #331
אימון 16.2:
DE Lowerbody
speed squat 12x2
LB 100kg 8x2
frontsquat 100kg 2x2
HB 100kg 2x2
ham raise 2x8 200lb
leg exstention 2x8 250lb+25kg
partial deadlift 100kg 2x18
culf smith machine 100kg 3x12
ab curls +20kg b/head 3x10
הגיעה לי חגורה חדשה p2 13mm elitefts : מדהימה!!!! יעלה בקרוב ביקורת עליה.. אימון 17.2 :
DE upperbody
speed benchpress 10X3
95kgs 6X3
wide grip 2X3
narrow grip 2X3
T-bar 120kg 4X8
70kg press 3X8
bicep curls 40kgs 3X10
bicep curls פרונציה 40kgs 2X10
skull crusher 50kgs 3X12
arm exstensions 2X12 150lb
הלכתי היום לסנדלר לחורר את החגורה והוא אמר שהיא מסיבית מידי ואין לו ציוד שיכול לחורר אותה .
למישהו יש רעיון למי עוד אפשר לפנות בנושא ?
DE Lowerbody
speed squat 12x2
LB 100kg 8x2
frontsquat 100kg 2x2
HB 100kg 2x2
ham raise 2x8 200lb
leg exstention 2x8 250lb+25kg
partial deadlift 100kg 2x18
culf smith machine 100kg 3x12
ab curls +20kg b/head 3x10
הגיעה לי חגורה חדשה p2 13mm elitefts : מדהימה!!!! יעלה בקרוב ביקורת עליה.. אימון 17.2 :
DE upperbody
speed benchpress 10X3
95kgs 6X3
wide grip 2X3
narrow grip 2X3
T-bar 120kg 4X8
70kg press 3X8
bicep curls 40kgs 3X10
bicep curls פרונציה 40kgs 2X10
skull crusher 50kgs 3X12
arm exstensions 2X12 150lb
הלכתי היום לסנדלר לחורר את החגורה והוא אמר שהיא מסיבית מידי ואין לו ציוד שיכול לחורר אותה .
למישהו יש רעיון למי עוד אפשר לפנות בנושא ?
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #333
אני תכף יעלה תמונה של החגורה , החורים בה יותר גדולים מחורים סטנדרטיים בחגורות. אני הבנתי למוסכניקים יש כלי בשם מקב חלול שיכול לבצע את העבודה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אין לך מקדחה בבית ?
לי עבד מעולה
לי עבד מעולה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לא קראתי בעיון . אתה יכול לקדוח ואז לסובב את המקדחה בתנועות מעגליות ע"מ להרחיב את החור למידה הרצויה
140 + ?
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #339
עליתי לקילו חזה עוף ביום , חבילת אוריאו ביום , מלא אבוקדו , מלא שמן זית , מלא אורז .
ניראה מה יקרה עד יום ראשון
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
