לוג של שמן
- פותח/ת השרשור Edward
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נראה לי שזה double overhand
אחיזה רגילה פשוט
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #383
אימון אתמול , פרס WAVE 3
חימום
80X5 90X5 100X5
סבבה.
60X5X10 - מייאש BBB
לחיצת חזה דינאמית 100 קילו
2 סטים רחב
2 סטים רגיל
2 סטים צר
2 סטים עם פאוס
כפיפות מרפקים
40X10
50X10
60X8
לחיצת חזה אחיזה צרה
100X2X10
קשה אחרי האימון.
אימון היום סקוואט WAVE 3
185X5 195X5 205X5 סבבה
בוקס סקוואט נמוך
140X2 150X3 160X3 170X3
לא קבעתי את גובה המוטות ביטחון נכון והסט הראשון של ה140 המוט פשוט ניתקע עליהם בירידה של החזרה השנייה.. הרס את כל הסט
בוקס סקוואט יותר גבוה בפלטה(+2 ס"מ)
180X3 190X3 200X3
סט אחרון קשה.
סקוואט BBB 100 קילו
2X10 HB
2X10 LB
1X10 Box squat נמוך
סיכום אימון : שבור.
חימום
80X5 90X5 100X5
סבבה.
60X5X10 - מייאש BBB
לחיצת חזה דינאמית 100 קילו
2 סטים רחב
2 סטים רגיל
2 סטים צר
2 סטים עם פאוס
כפיפות מרפקים
40X10
50X10
60X8
לחיצת חזה אחיזה צרה
100X2X10
קשה אחרי האימון.
אימון היום סקוואט WAVE 3
185X5 195X5 205X5 סבבה
בוקס סקוואט נמוך
140X2 150X3 160X3 170X3
לא קבעתי את גובה המוטות ביטחון נכון והסט הראשון של ה140 המוט פשוט ניתקע עליהם בירידה של החזרה השנייה.. הרס את כל הסט
בוקס סקוואט יותר גבוה בפלטה(+2 ס"מ)
180X3 190X3 200X3
סט אחרון קשה.
סקוואט BBB 100 קילו
2X10 HB
2X10 LB
1X10 Box squat נמוך
סיכום אימון : שבור.
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #384
אימון 17\4 WAVE 3 חזה :
135X5 142.5X5 150X5 סבבה
100X5X10 - BBB - קשה פיצוצים חישגוזים היה שם אולי איזה דמעה של דם.
סט 1 - אחיזה צרה , סט 1 - אחיזה רחבה , 3 סטים - רגיל.
כפיפות מרפקים עם מוט ישר :
40kg X 10 50kg X 8 60kg X 6
מקבילים BW :
2X10
לחיצה צרפתית :
60kg 2X8
אימון קשה כי הוא היה בערב שאני רגיל להתאמן בצהריים ואחרי יום עבודה פיזי בטירוף מהבוקר.
135X5 142.5X5 150X5 סבבה
100X5X10 - BBB - קשה פיצוצים חישגוזים היה שם אולי איזה דמעה של דם.
סט 1 - אחיזה צרה , סט 1 - אחיזה רחבה , 3 סטים - רגיל.
כפיפות מרפקים עם מוט ישר :
40kg X 10 50kg X 8 60kg X 6
מקבילים BW :
2X10
לחיצה צרפתית :
60kg 2X8
אימון קשה כי הוא היה בערב שאני רגיל להתאמן בצהריים ואחרי יום עבודה פיזי בטירוף מהבוקר.
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #385
דדליפט WAVE 3 :
רק עכשיו התאוששתי מספיק בשביל לכתוב אותו בלוג האימון מאתמול..
220X5
232.5X5
245X5
BBB :
210X10 - פה ירד לי זמן מהחיים.
200X10
190X10
180x10
170X1-הרמתי 1 ופשוט אמרתי פאק איט .. הייתי כל כך שבור.
DE Squat 100kg 8X2
4 סטים LB
4 סטים BOX
רק עכשיו התאוששתי מספיק בשביל לכתוב אותו בלוג האימון מאתמול..
220X5
232.5X5
245X5
BBB :
210X10 - פה ירד לי זמן מהחיים.
200X10
190X10
180x10
170X1-הרמתי 1 ופשוט אמרתי פאק איט .. הייתי כל כך שבור.
DE Squat 100kg 8X2
4 סטים LB
4 סטים BOX
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חחחחחחחחח מה התכנית החולה הזאת
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #388
5/3/1 של PL עם נגיעות DE מ westside barbell .
נלחם בפשע בלילות
זה תוך כדי שאתה חוגג או אחרי/לפני ?
נק' מוניטין:
8,998
מה זה DE?
דיינמיק אפורט
נק' מוניטין:
8,998
שזה?
אימוני מהירות, גומיות, אקספולסיביות וכדומה.
נק' מוניטין:
8,998
נק' מוניטין:
3,529
- פותח/ת השרשור
- #396
אני אשלח לך כשאגיע הביתה הערב.
הודעה:
אני לא אעדכן בחודשיים הקרובים את הלוג בגלל שהאימונים שלי לא רציניים בגלל השירות הצבאי.לאחר השחרור אני אעדכן מחדש.. כמובן אנע ממשיך להתאמן . כל "יריביי" תמשיכו ולהוות גורם דוחף להמשיך ולהשתפר.
