לוג 531

[DarY]

דדליפט סומו:
180X3
200X3
220X5


דדליפט קונבנציונלי:
120 5X10


פולי עליון
5X10

 

[the Raccoon]

חזק . כמה א"ש אתה ?

 

[DarY]

חזק . כמה א"ש אתה ?

12 לפי המכונה של גו אקטיב

 

[WhiteOwl]

12 לפי המכונה של גו אקטיב

זה כמו להגיד אני שוקל 85 לפי מאזניים.
לפי הערכה מתמונה/מראה כמה?

 

[DarY]

זה כמו להגיד אני שוקל 85 לפי מאזניים.
לפי הערכה מתמונה/מראה כמה?

לפי הערכה מתמונה של גו אקטיב ובמראה של גו אקטיב 12.2

 

[DarY]

אימון פרס שבוע 1:

פרס:
52.5 *5
60*5
67.5*8
הכול עם עצירה
40 5*10+8 מתח
מסור:
38 3*10
בייספס מוט w:
40 4*10

 

[SmokingSnake]

ממשיך לחטב?
אתה כבר יורד מתחת ל90 בסוף הלחיצות שלך ילכו לפח... haval

 

[the Raccoon]

לרדת מתחת ל12 אחוז בדרך טבעית יפגע גם בשאר התרגילים לא ?

 

[DarY]

ממשיך לחטב?
אתה כבר יורד מתחת ל90 בסוף הלחיצות שלך ילכו לפח... haval

דווקא זרקתי ממש זין ב3 ימים האחרונים מרגיש שהשמנתי חחח

 

[דני שובבני]

קובה אני לא חושב שאתה 12 בכל מקרה שלך לי תמונה בפייסבוק אני יעזור כך בהערכה. בכל המכונות למינהם יש סטייה של עד 50%.

 

[PowerLifting]

קובה אני לא חושב שאתה 12 בכל מקרה שלך לי תמונה בפייסבוק אני יעזור כך בהערכה. בכל המכונות למינהם יש סטייה של עד 50%.

שלח
🙄

 

[דני שובבני]

שלח
🙄

חחח תיקון אוטומטי באייפון, לא נחשב.

- - - עידכון הודעה - - -

מוניטין , לא נותן .

 

[DarY]

squat :
160*3
180*3
200*7

110 4*10

leg kick 60 5*10

leg raise 3*10

 

[Vibryll]

הסקוואט פשוט מטורף!

 

[the Raccoon]

מסכים ^

 

[DarY]

Bench :
80*3
90*3
100*5
הכול לעצירה מלאה.

close grip bench:
55 55 60 60 50 *10

bw pull ups:
4*10

 

[DarY]

Sumo deadlift:

165 *5 185*5 210*5

conventional deadlift:
100 120 130 110 100 *10

lats pull down 4*10

 

[ארז]

Sumo deadlift:

165 *5 185*5 210*5

conventional deadlift:
100 120 130 110 100 *10

lats pull down 4*10

דר מה זה בעצם conventional deadlift זה נראה דדליפםט רגיל רק דינאמי יותר אני צודק ?
אני לפני כניסה לסייקל חמישי בתכנית וכל פעם משנה תרגילי עזר אשמח לרעיונות .

 

[SmokingSnake]

רק נדמה לי או שאתה עושה אשכרה אימון רגליים, אימון חזה, אימון גב בלי תרגילי עזר לשרירים אחרים?

ABCD? האם הבילדר סוף סוף יצא מהארון?

 

[PowerLifting]

דר מה זה בעצם conventional deadlift זה נראה דדליפםט רגיל רק דינאמי יותר אני צודק ?
אני לפני כניסה לסייקל חמישי בתכנית וכל פעם משנה תרגילי עזר אשמח לרעיונות .

conventional deadlift זה פשוט דדליפט רגיל.