~ לוג המסה של TheHulk ~

[TheHulk]

שקילה מהיום:
74.3 (ירידה של 700 גרם. אני מניח שזה הרוב נוזלים בגלל המחלה. אני עדיין על טיפול באנטיביוטיקה, אני מסיים אותו היום וחוזר לתפריט המלא).

 

[TheHulk]

סיכום אימונים(לבינתיים):


משקלים:​

משקלי התחלה:

סקוואט- 70 פאונד
לחיצת חזה- 40 פאונד
דדליפט- 150 פאונד
פרס- 0 פאונד
פשיטת מרפקים- 20 ק"ג
כפיפת מרפקים- 10 ק"ג (לכל יד)
כפיפות בטן במכונה- 52.5

משקלים עדכניים:

סקוואט- 125 פאונד
לחיצת חזה- 70 פאונד
דדליפט- 195 פאונד
פרס- 40 פאונד
פשיטת מרפקים- 22.5 ק"ג
כפיפת מרפקים- 10 ק"ג (לכל יד)
כפיפות בטן במכונה- 57.5

* כל המשקלים בפאונד הם לא כולל מוט (20 ק"ג).

היקפים:​

היקפי התחלה:

יד: 33 ס"מ.
ארבע ראשי: 50.5 ס"מ.
מותניים: 80 ס"מ. (בטן רפויה).
חזה: 91 ס"מ.

היקפים עדכניים:

יד: 33 ס"מ.
ארבע ראשי: 55 ס"מ.
מותניים: 83 ס"מ. (בטן רפויה).
חזה: 94 ס"מ.

נתונים:​

נתוני התחלה:

גובה: 181 ס"מ.
משקל: 72 ק"ג (אפילו פחות, השקילה נעשה באמצע יום, אני מעריך שזה 70+-).
א.ש: 13%.
נתונים עדכניים:

גובה: 183 ס"מ.
משקל: 75 ק"ג. (חלק מזה נוזלים מהקריאטין)
א.ש: לא ידוע.

תמונות:

*החדשה היא הימנית.

תאריך התחלה: 25.2.2013
תאריך היום: 18.4.2013

בעקרון אני לא ממש מרוצה מהתוצאות, הייתי יכול להוציא יותר מהתקופת זמן הזו. אבל לא נורא, נמשיך ונראה איך יהיה.

 

[omer1234]

סיכום אימונים(לבינתיים):


משקלים:​

משקלי התחלה:

סקוואט- 70 פאונד
לחיצת חזה- 40 פאונד
דדליפט- 150 פאונד
פרס- 0 פאונד
פשיטת מרפקים- 20 ק"ג
כפיפת מרפקים- 10 ק"ג (לכל יד)
כפיפות בטן במכונה- 52.5

משקלים עדכניים:

סקוואט- 125 פאונד
לחיצת חזה- 70 פאונד
דדליפט- 195 פאונד
פרס- 40 פאונד
פשיטת מרפקים- 22.5 ק"ג
כפיפת מרפקים- 10 ק"ג (לכל יד)
כפיפות בטן במכונה- 57.5

* כל המשקלים בפאונד הם לא כולל מוט (20 ק"ג).

היקפים:​

היקפי התחלה:

יד: 33 ס"מ.
ארבע ראשי: 50.5 ס"מ.
מותניים: 80 ס"מ. (בטן רפויה).
חזה: 91 ס"מ.

היקפים עדכניים:

יד: 33 ס"מ.
ארבע ראשי: 55 ס"מ.
מותניים: 83 ס"מ. (בטן רפויה).
חזה: 94 ס"מ.

נתונים:​

נתוני התחלה:

גובה: 181 ס"מ.
משקל: 72 ק"ג (אפילו פחות, השקילה נעשה באמצע יום, אני מעריך שזה 70+-).
א.ש: 13%.
נתונים עדכניים:

גובה: 183 ס"מ.
משקל: 75 ק"ג. (חלק מזה נוזלים מהקריאטין)
א.ש: לא ידוע.

תמונות:
צפה בקובץ המצורף 10850צפה בקובץ המצורף 10853
*החדשה היא הימנית.

תאריך התחלה: 25.2.2013
תאריך היום: 18.4.2013

בעקרון אני לא ממש מרוצה מהתוצאות, הייתי יכול להוציא יותר מהתקופת זמן הזו. אבל לא נורא, נמשיך ונראה איך יהיה.

תתחיל לאכול גבר,מציע לך לעבור לSS אתה רזה ואם תאכל נכון ולא יותר מידי אתה יכול לסייים עם משקלים יפים ועל אחוז שומן לא גבוה

 

[TheHulk]

תתחיל לאכול גבר,מציע לך לעבור לSS אתה רזה ואם תאכל נכון ולא יותר מידי אתה יכול לסייים עם משקלים יפים ועל אחוז שומן לא גבוה

אוכל, אל תדאג. כרגע על כמעט 3000 קלוריות.
ואני כרגע בSS ^^

 

[TheHulk]

לא עדכנתי כבר הרבה זמן את הלוג, בזמן האחרון האימונים לא היו בעדיפות עליונה בגלל עניינים אישיים ולכן היו קצת בעיות, כנ"ל לגבי התזונה.

הנה האימונים שהיו:
אימון A:
סקוואט 125 פאונד. (5 פאונד)
בנץ' 75 פאונד. (5 פאונד)
מתח 8X3 על הגרביטון עם 20 ק"ג עזר.
כפיפת מרפקים 10 קילו (ליד).
פשיטת מרפקים 22.5 קילו.

אימון B:
סקוואט 130 פאונד . (5 פאונד)
פרס 45 פאונד. (5 פאונד) כשל. 5-5-3
דדליפט 180 פאונד. (אין עלייה)

אימון A:
סקוואט 135 פאונד. (5 פאונד)
בנץ' 80 פאונד. (5 פאונד) PR!
מתח 8X3 על הגרביטון עם 20 ק"ג עזר.
כפיפת מרפקים 10 קילו (ליד).
פשיטת מרפקים 24 קילו. (עלייה של 1.5 ק"ג)אימון B:
סקוואט 135 פאונד . (5 פאונד)
פרס 45 פאונד. (5 פאונד) כשל. 5-5-3
דדליפט 180 פאונד. (אין עלייה)

אימון B:
סקוואט 135 פאונד . (אין עלייה) קשה
פרס 40 פאונד. (ירידה של 5 פאונד) קשה
דדליפט 160 פאונד. (ריסט של 20 פאונד) קשה


עכשיו שמתי לה שכנראה פספסתי אימון A באמצע. בכל מקרה, עכשיו אני מחפש תכנית להמשך המסה, הגעתי למשקלים שאני רוצה,
והדבר היחיד שאני רואה מהSS זה עלייה בשומן (אין לי מושג מאיפה הביאו את השטות של עלייה במסת השריר..).

שקילה מיום ראשון האחרון:
75.8 ק"ג