לנשום לנשום ולנשום

[Fax]

היה לי היום אימון ראשון עם חבר, לא היו לי תוכניות אז עשיתי כמה תרגילים מה AB שהוא עשה.
הבעיה שאני לא נושם ביצוע התרגילים, זה פשוט לא נוח לי לנשום באמצע שקשה...
יש שיטה מסויימת?

לגבי תוכנית אימונים - עוד כמה ימים יהיה לי אימון אישי ונראה איזו תוכניות יבנו לי, אני אעדכן.

 

[רומן]

בעבר הייתה טענה שיש לנשום בצורה מסויימת, אם כי היום הדעה הרווחת והנכונה היא שאתה צריך לנשום בצורה שהכי נוח לך ושהגוף דורש.

הכי נפוץ כפי שאני מכיר זה הוצאת אוויר בפעולה הקונצנטרית (בכיווץ עצמו/הפעולה עצמה) ושאיפת באקצנטרי (הפעולה ההפוכה).
אלא אם כן תעבוד בשיטת הנגטיב שם העניין כנראה יהיה שונה.

 

[Fax]

כן תמיד נושמים כשמסיימים חזרה, אבל ניסיתי וזה לא מרגיש לי טבעי לא נוח לי...

 

[רומן]

לא כשמסיימים אלא תוך כדי הביצוע שלה-לקראת סיום.

 

[Fax]

כן, לזה התכוונתי.

 

[Coeus]

בהתחלה זה מפריע, אבל אתה תתרגל לזה ותגלה שזה יכול מאוד לעזור.

 

[StarDust]

זו הדרך הנכונה לנשום:http://en.wikipedia.org/wiki/Valsalva_maneuver.

 

[Chicago]

זו הדרך הנכונה לנשום:http://en.wikipedia.org/wiki/Valsalva_maneuver.

יש לך אולי במקרה בעברית כזה או משהו דומה ?

 

[RDX]

יש לך אולי במקרה בעברית כזה או משהו דומה ?

זאת הייתה בדיחה (אני מקווה...)

 

[Chicago]

חחחחחחח עברתי טסט על בקבוק JB

 

[StarDust]

מה יש להרחיב? תמרון וולסלווה - לקחת אוויר לפני שמתחילים את החזרה, להחזיק אותו במהלכה, ולהוציא אותו או אחרי שהיא נגמרה, או בשלב הממש אחרון של הנעילה להוציא אותו בצורה מתפרצת.

 

[Fax]

מה יש להרחיב? תמרון וולסלווה - לקחת אוויר לפני שמתחילים את החזרה, להחזיק אותו במהלכה, ולהוציא אותו או אחרי שהיא נגמרה, או בשלב הממש אחרון של הנעילה להוציא אותו בצורה מתפרצת.

אני מבין
תודה לכולם