ייעוץ איך לנשום נכון בדדליפט

[romma953]

רציתי לשאול האם לקחת נשימה בתחילת כל חזרה להחזיק ולהוציא למעלה שאתה עם מוט
או להחזיק את כל האוויר מתחילה עד שאתה מסיים את חזרה על רצפה.
כי בדרך כלל הייתי עושה ככה
הייתי לוקח אוויר ואז מוציא שאני עם מוט למעלה ואז יורד
ושמעתי שזה לא צריך להיות ככה
אשמח לשמוע מה נכון או לא

 

[AQUANGEL]

עדיף להוציא את האוויר על הרצפה כדי לתת לגב תמיכה טובה יותר גם בהורדה
אבל בגלל שאתה לא באמת אמור לסחוב את המשקל בהורדה אז זה לא הכי קריטי בעולם

 

[romma953]

עדיף להוציא את האוויר על הרצפה כדי לתת לגב תמיכה טובה יותר גם בהורדה
אבל בגלל שאתה לא באמת אמור לסחוב את המשקל בהורדה אז זה לא הכי קריטי בעולם

הייתי תמיד לוקח אוויר לפני חזרה ומוציא בזמן שאני למעלה עם מוט
אבל שמעתי שעדיף להחזיק אותו עד שאתה מסיים חזרה שמוט למטה
אז זה לא קריטי נכון?

 

[ImCarryGG]

תשמור כל החזרה.
הרבה יותר קשה לשלוט במשקלים כבדים למטה בלי אוויר בבטן

 

[AQUANGEL]

הייתי תמיד לוקח אוויר לפני חזרה ומוציא בזמן שאני למעלה עם מוט
אבל שמעתי שעדיף להחזיק אותו עד שאתה מסיים חזרה שמוט למטה
אז זה לא קריטי נכון?

מה לא ברור במה שכתבתי?