בייספס עם מוט וכאבים באמה
- פותח/ת השרשור Kman
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28,250
זה עלול להוביל לפציעה ארוכה מאוד שתגביל אותך בכל הלחיצות ובסקוואט אם אתה עושה לואו בר. דווקא מוט W לא רעיון טוב, או שתעשה עם מוט ישר (אחיזה יותר רחבה ממוט W) או שתעשה עם דאמבלים. והכי חשוב, תשתדל לא לשבור את המפרק כשאתה מרים.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
- פותח/ת השרשור
- #3
דווקא חשבתי שמוט ישר יפעיל יותר לחץ.
מקסימום נעבור לדאמבלים, לא נורא.
האמת שאימון שעבר כבר כאב לי בלחיצות, במיוחד לחיצת חזה ומקבילים.
אם אני אלחץ אימון הבא בטוח יכאב לי. מקווה שזה לא ידרוש הפסקה מהאימונים.
מקסימום נעבור לדאמבלים, לא נורא.
האמת שאימון שעבר כבר כאב לי בלחיצות, במיוחד לחיצת חזה ומקבילים.
אם אני אלחץ אימון הבא בטוח יכאב לי. מקווה שזה לא ידרוש הפסקה מהאימונים.
נק' מוניטין:
28,250
זה עלול להוביל לזה, מניסיון. הקטע הוא שמוט W ממקם את המפרק באופן שמפעיל לחץ על הגידים ועל שריר האמה בתחילת ההרמה (תנסה סתם לדמות את ההחזקה בלי המוט ותשים לב שהיד מסתובבת ושאתה מרגיש את השריר הפנימי של האמה בעקבות זה). זה בעיקר מורגש במשקלים כבדים, ובכלל עדיף להימנע ממשקלים כבדים עם W אם יש לך כאבים. התכנון הארגונומי היה לדמות את מצב הסחיטה של הבייספס בסוף התנועה למעלה, אבל להבדיל מדאמבל המפרק והאמה לא יכולים לזוז במוט W. יכול להיות שיכאב לך גם בכף היד עצמה בתחילת ההרמה מאותן סיבות. לכן עדיף מבחינתך או דאמבל או מוט ישר שאמנם לא מאפשר תנועה מלאה למעלה אבל מפעיל פחות לחץ בתחילת ההרמה.
שרשורים דומים
