תמונה עצה, החלטה אחרונה לפני הקיץ .

[werewolf]

שלום לפני חודשיים התחלתי לאכול יותר ולהתאמן במכון , הבעיה היא שהתחלתי את המסה די מאוחר מידי כי הקיץ קרב לבוא ( כן אכפת לי להראות חטוב בקיץ , זה נורמלי ) ולכן אני חושב בדעתי שכדאי לחטב עכשיו חודשיים ( לדלל פחמימה ) להגיע לאחוז שומן 10-11 ואז בתחילת החורף הבא להתחיל לגדול עוד פעם , כמה תמונות.


בהתחלה

1.74

משקל 64 KG


http://imageshack.us/photo/my-images/17/photo2tle.jpg/


תמונות מהימים האחרונים. ( אני יודע עלייה מוזרה ומהירה ).

1.74

71 KG


http://imageshack.us/photo/my-images/600/imageolf.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/826/photo8ln.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/811/imagexsqg.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/818/image1xr.jpg/

^ יצאתי די שחיף אבל אני ממש לא.

http://imageshack.us/photo/my-images/17/image2klr.jpg/



כעיקרון אני די נחוש בדעתי לגבי החיטוב ( מאוד לא קשה לי חיטוב יש לי מלא מוטביציה בזמנו הייתי על דל פחמימה והייתי רץ כל יום שעה שלמה )


הדעות שלכם מאוד חשובות!

 

[oraflalo]

אין לך כלום את מה תחטב ?

 

[werewolf]

אין לך כלום את מה תחטב ?

את השומן שיש.

 

[oraflalo]

אבל אין לך מסת שריר .. אתה שחיף ..

 

[werewolf]

אבל אין לך מסת שריר .. אתה שחיף ..

אני רק רוצה לאבד אחוזי שומן .

 

[oraflalo]

אבל למה ? זה לא יעזור לך אני לא מבין אתה תהיה עוד יותר שחיף , תעזוב חיטוב תן במסה ..

 

[werewolf]

אבל למה ? זה לא יעזור לך אני לא מבין אתה תהיה עוד יותר שחיף , תעזוב חיטוב תן במסה ..

מראה חטוב יותר ואז עלייה נקייה לפחות 10 אחוזי שומן.

 

[oraflalo]

טוב אני רואה שאני מדבר לקיר תעשה מה שבראש שלך

 

[מר לטיסימוס]

מראה חטוב יותר ואז עלייה נקייה לפחות 10 אחוזי שומן.

לא תגיע למראה הרבה יותר חטוב, מראה חטוב הוא לא רק תוצאה של אחוזי שומן אלא גם של שריר. אם תעשה עכשיו מאסה טובה עם אוכל נורמלי ובלי שטויות יש מצב שתגיע לקיץ יותר חטוב ועם יותר שריר.

 

[sazpa]

זה ישמע קצת מוזר, אבל בחודש הראשון של האימונים שלי אכלתי כמו מטורף ועליתי במשקלים, ואני בטוח שירדתי באחוז שומן תוך כדי המסה בגלל שנשארתי על אותו המשקל וגם בגלל המראה שלי...
ממליץ לך על מסה קצרה ככל שתוכל ורק אז חיטוב שיביא תוצאות טובות יותר ממה שאתה מתכוון לעשות.

 

[Echo25]

לא יהיה לך מראה חטוב כי אין לך מסת שריר

 

[akyeruc]

אם תעשה מסה כמו שצריך עם תפריט נכון ופלוס קלורי קטן אתה יכול גם לרדת באחוזי שומן.. אין לך מה לחטב חבל

 

[ELSR]

אתה תצטער אם תחטב.. זה בזבוז זמן. חיטוב ייקח לך חודש+- ובזמן הזה אפשר להעלות מסה.
במקום להתעסק בשטויות תתחיל להתאמן נכון, תעשה פלוס קלורי לא גדול עם תפריט מסודר מבחינת חלבון וכו'.
אם תעשה את שני אלו כמו שצריך אפשר אפילו תוך חודשיים לקבל "צורה" ואפילו לא תצטרך לחטב בזמן הקרוב.
אבל תשמור על פלוס קלורי קבוע,מסודר וקטן יחסית כי המטרה זה לעבור את הקיץ במסה אבל לא להיראות כמו פח בתקופה הזו.

 

[werewolf]

אתה תצטער אם תחטב.. זה בזבוז זמן. חיטוב ייקח לך חודש+- ובזמן הזה אפשר להעלות מסה.
במקום להתעסק בשטויות תתחיל להתאמן נכון, תעשה פלוס קלורי לא גדול עם תפריט מסודר מבחינת חלבון וכו'.
אם תעשה את שני אלו כמו שצריך אפשר אפילו תוך חודשיים לקבל "צורה" ואפילו לא תצטרך לחטב בזמן הקרוב.
אבל תשמור על פלוס קלורי קבוע,מסודר וקטן יחסית כי המטרה זה לעבור את הקיץ במסה אבל לא להיראות כמו פח בתקופה הזו.

כן עם הפלוס הקלורי זה די קטע מסובך כי אני פעיל מבחינה אירובית אז כל יום צריך לשנות תפריט , די מעצבן.

 

[ELSR]

כן עם הפלוס הקלורי זה די קטע מסובך כי אני פעיל מבחינה אירובית אז כל יום צריך לשנות תפריט , די מעצבן.

לא בהכרח.. אם תסדר את האירובי כמו שצריך (מבחינת זמן ועצימות) תוכל להסתדר בלי בעיה.
בכל מקרה, אל תתן לקצת אי נוחות לעמוד בדרך.. תן את המקסימום שלך.

 

[sahar]

תן מסה חזק ואז תעבור לחיטוב!

 

[100KG]

מסה מסה.... אתה שחיף

 

[Seraph]

שמע בלי להעליב אין עליך כמעט שריר, תתחיל לעשות מאסה נקייה ותשלב איתה אירובי פעמיים בשבוע, זה יהיה קשה אבל בסופו של דבר זה יהיה שווה את המאמץ.