תמונה עדכון קטן בחיטוב שלי....

[saeed.sal]

אחרי חודש של תוכנית אוכל חדשה, ועכשיו אני מתחיל בעוד אחת שקצת יותר קשה רק רציתי לשיים תמונת עדכון ממש קטנה. אני לא יורד במשקל ממש אני עדיין בסביות 97-98 קילו אבל אני רואה תוצאות מדהימות.... (סליחה שאני לא פעיל באתר אבל באמת שלא מוצא את הזמן להגיב לכל השאלות, מצטער.) P.S אני 100% טבעי ללא סטירואידים.

 

[AsherIsPW]

בן אדם אתה נראה באמת נהדר ממש יפה תמשיך לעדכן ולהתאמן !
כמה המשקלים שאתה מרים?

 

[itamar8910]

פששש כל הכבוד אחי נראה חיה! וגם אותי מעניין המשקלים תפרסם אותם כאן.

 

[saeed.sal]

אני בשלב ראשון בחיטוב שלי שזה רק שיוני באוכל לא באימונים אז בשרירים הגדולים אני עדיין עובד על מסה ואלו לדוגמה.


דחיקת חזה סט רביעי 143 קילו 3 חזרות עם נגיעה ועצירה בחזה לבד ללא עזרה ועוד 2 עם עזרה כך אני עובד על הירידה לא העליה.

גב מסור סט רביעי 73 קילו 3-5 חזרות מתרכז על העלאת המשקל בצורה נכונה ועוד 2 או יותר אם יש כוח אני עובד על לבלום את המשקל בירידה.

אחורית בישיבה משקולת מאחורי הראש בשתי הידיים סט רביעי 60 קילו 8-10 חזרות אני יכול יותר אבל יש כאיבים במרפקים ולא רוצה להסתכן.



טרפז סט רביעי משקולת 73 קילו כל יד 8-12 חזרות.

W קדמית בעמידה סט רביעי 70 קילו (כולל המוט) 4-6 חזרות, אישית לא אוהב להעמיס בתרגיל הזה כי אז צריך הרבה תזוזת גוף אבל זה באמת עושה את העבודה שלו.

אלו בכללי מבט על המשקלים שלי אבל שלושה סטים ראשונים אני מתמיד על 10-12 חזרות בצורה מושלמת מה שנקרה ׳התנגדות׳ ובסט רביעי אני משתגיע במשקל ועובד כוח.

במאי אני עובר לשלב שני שלי בחיטוב. שזה שינוי גם בתרגילים ומתחיל גם אירובי.

 

[the Raccoon]

חח פריק גנטי . לא עובד רגליים?

 

[saeed.sal]

רגלים אצלי ממש גדולות אבל לא חטובות, ואני לא ממש חזק בכוח רגלים אבל באמת אוהב להתאמן רגלים ותמיד הורס אותם באימונים! מקווה שבקיץ יצא לי משהו יפה, הסקואט שלי הוא 143 קילו 6 חזרות אבל אני מתמיד לרדת ממש עד הסוף ואפילו עצירה לפעמים אני באמת רוצה להתאמץ.

 

[Avia Chen]

הבן אדם עצום..

 

[AsherIsPW]

אתה נראה נהדר סתם לידע אישי ... ! :D

 

[saeed.sal]

תודה אחי! אני תמיד רדפתי אחרי הצורה והיופי יותר מהמשקל והגודל 😃

 

[The Blast]

תודה אחי! אני תמיד רדפתי אחרי הצורה והיופי יותר מהמשקל והגודל 😃

אתה לוקח תוספי תזונה למינהם ?

 

[saeed.sal]

אתה לוקח תוספי תזונה למינהם ?

creatine monohydrate עם הפסקות, ואבקת חלבון טהור רק כשאני עושה חיטוב או דיאטה, בזמן ניפןח רק אוכל לא מוגיע באבקות הדבר היחיד שלא מוותר עליוו זה קריאטין אבל עם הפסקות, ומשהו כמו N.O.xplode לפני אימון או לפעמים שותה כוס קפה, מה בא לי.

 

[justlbs]

creatine monohydrate עם הפסקות, ואבקת חלבון טהור רק כשאני עושה חיטוב או דיאטה, בזמן ניפןח רק אוכל לא מוגיע באבקות הדבר היחיד שלא מוותר עליוו זה קריאטין אבל עם הפסקות, ומשהו כמו N.O.xplode לפני אימון או לפעמים שותה כוס קפה, מה בא לי.

אפשר לדעת כל כמה זמן אתה עושה הפסקות בקריאטין (כלומר כמה זמן לוקח וכמה זמן הפסקה ) זה יעזור לי .
תודה

 

[sahar]

תוצאות של עבודה קשה!

 

[saeed.sal]

אפשר לדעת כל כמה זמן אתה עושה הפסקות בקריאטין (כלומר כמה זמן לוקח וכמה זמן הפסקה ) זה יעזור לי .
תודה

אני משתמש שלושה חודשים ומפסיק לחודש אם אני העליה אם אני בחיטוב אפילו יותר המו 6-7 שבועות הפסקה. אבל אני עושה סתם על דעת עצמי כדי לך להתייעץ עם מומחה בזאת.

 

[בחור כארז]

נראה טוב אחי כל הכבוד בהצלחה בחיטוב

 

[saeed.sal]

תודה רבה!

 

[Seraph]

שמע אתה מפלצת אחי אין מה להגיד, מעניין לראות אותך על 7-8%

 

[saeed.sal]

בעזרת השם הקיץ הזה! 😃

 

[Airburn]

מדהים , כל הכבוד !

 

[Mentalist12]

אני רואה שבאמת הדיאנבול חזק בקרב אנשים שלא ממש מודעים ...