B bary15 משתמש מתחיל 6 0 נק' מוניטין: 0 0 6 0 15/3/13 #1 גובה: 180 משקל: 60 אני מתאמן חודשיים במטרה להתנפח קצת במטרה שלי, חשוב לי יותר להגדיל שרירי רגליים, גב וידיים סקוואט - 6*3 פשיטה - 10*2 פולי עליון - 10*3 חתירה - 10*3 (פעמיים בשבוע) בנץ' - 10*3 מקבילים - 8*3 יד קדמית - 2*8 בטן - 15*4 תודה!
גובה: 180 משקל: 60 אני מתאמן חודשיים במטרה להתנפח קצת במטרה שלי, חשוב לי יותר להגדיל שרירי רגליים, גב וידיים סקוואט - 6*3 פשיטה - 10*2 פולי עליון - 10*3 חתירה - 10*3 (פעמיים בשבוע) בנץ' - 10*3 מקבילים - 8*3 יד קדמית - 2*8 בטן - 15*4 תודה!
Kman משתמש משקיע 3,761 155 נק' מוניטין: 4,650 0 3,761 155 הולמס פלייס 15/3/13 #2 בבנץ הייתי מוריד חזרות, ובגב הייתי גם דואג שיהיה לי תרגיל אחד עם פחות חזרות. בסך הכל סבבה. בטן לדעתי אפשר להוריד בסטים. 1-2 סטים.
בבנץ הייתי מוריד חזרות, ובגב הייתי גם דואג שיהיה לי תרגיל אחד עם פחות חזרות. בסך הכל סבבה. בטן לדעתי אפשר להוריד בסטים. 1-2 סטים.
ב בחור כארז משתמש מתחיל 49 0 נק' מוניטין: -4 0 49 0 15/3/13 #4 תעבור ל ab אני אף פעם לא הבנתי את אלו שמתאמנים fbw גם אם אתה מתחיל ואתה לא מפגר אני חושב שאתה מסוגל לעשות ab
תעבור ל ab אני אף פעם לא הבנתי את אלו שמתאמנים fbw גם אם אתה מתחיל ואתה לא מפגר אני חושב שאתה מסוגל לעשות ab
