אני חושב שאני עולה בשומן ולא במסת שריר למען האמת נהייתה לי כרס אני לא יודע אם זה קשור לתוכנית אימונים או תפריט.. בכ"מ עליתי ב 5-6 קילו בחודשיים
ד"א זה בקירוב הגרמים וזה יכל להיות שאני אוכל יותר ולפעמים פחות אני לא מדייק במאה אחוז
התפריט :
זה הערך התזונתי :
אני שואל עכשיו 89 קילו על גובה 194 ורציתי לשאול אם יש פה משהו לא בסדר כי אני יושב פה בבאסה
* שכחתי להוסיף יוגורט או שתיים של 3%
ד"א זה בקירוב הגרמים וזה יכל להיות שאני אוכל יותר ולפעמים פחות אני לא מדייק במאה אחוז
התפריט :
זה הערך התזונתי :
אני שואל עכשיו 89 קילו על גובה 194 ורציתי לשאול אם יש פה משהו לא בסדר כי אני יושב פה בבאסה
* שכחתי להוסיף יוגורט או שתיים של 3%
