נק' מוניטין:
0
טוב אז גם אני התחלתי במסע , בדקתי ים אם זה באינטרנט או עם עוד אנשים .
אני בן 27 , 1.87 שוקל 90 קילו . 18.9 שומן , 38.4 שריר . התחלתי את התהליך המסע שלי לפני משהו כמו שבועיים , לפני זה מתחילת השנה סתם הייתי הולך למכון , ללמוד תרגילים ,טכניקה , מכשירים וכו׳ .
עכשיו בניתי תפרית בעצמי וחישבתי ערכים לפי מחשבון קלוריות
קלוריות : 2230
חלבון :200
שומן:54
פחמימות : 230
לפי מדריך לעליית הסמע שיש באתר קילוגרם RMR שלי 2670 קלוריות , זה אומר שאני צריך עוד איזה 500 קלוריות . עכשיו יש משהו מוזר , כי אני כבר שבועיים עם תפרית(2230 קלוריות ביום) הזה שבניתי ואני מרגיש כבר שינוי . כמו נגיד חזה שגדל לי קצת או ידיים וחגורה התחילה קצת ללחוץ לי )))
מבחינת אימונים , אני 4 פעמים בשבוע AB . משקלים כבדים ( יחסית אליי כן ) עושה 6-8 חזרות 4 סטים , סט ראשון זה חימום פי שתיים פחות ממשקל הכבד.
יש מצב שRMR שלי לא נכון ?
אני בן 27 , 1.87 שוקל 90 קילו . 18.9 שומן , 38.4 שריר . התחלתי את התהליך המסע שלי לפני משהו כמו שבועיים , לפני זה מתחילת השנה סתם הייתי הולך למכון , ללמוד תרגילים ,טכניקה , מכשירים וכו׳ .
עכשיו בניתי תפרית בעצמי וחישבתי ערכים לפי מחשבון קלוריות
קלוריות : 2230
חלבון :200
שומן:54
פחמימות : 230
לפי מדריך לעליית הסמע שיש באתר קילוגרם RMR שלי 2670 קלוריות , זה אומר שאני צריך עוד איזה 500 קלוריות . עכשיו יש משהו מוזר , כי אני כבר שבועיים עם תפרית(2230 קלוריות ביום) הזה שבניתי ואני מרגיש כבר שינוי . כמו נגיד חזה שגדל לי קצת או ידיים וחגורה התחילה קצת ללחוץ לי )))
מבחינת אימונים , אני 4 פעמים בשבוע AB . משקלים כבדים ( יחסית אליי כן ) עושה 6-8 חזרות 4 סטים , סט ראשון זה חימום פי שתיים פחות ממשקל הכבד.
יש מצב שRMR שלי לא נכון ?
