צ'יט יומי

[Koller]

כל יום אני אוכל סוג של צ'יט (משהו מתוק), זה נכנס לי בתפריט כמובן (מאזן חיובי של 500). עכשיו נגיד במקום הצ'יט אם אני יאכל עוד 30 גרם שיבולת שועל זה באמת ישנה בעלייה בשומן ובשריר? היום אכלתי מעדן שוקולד 0% שומן אחרי אימון, אתמול כנאפה, שלשום עוגת שוקולד.. די נמאס לאכול "בריא" ואפילו עדיף מצידי לסיים מסה על 20% שומן במקום 19% אבל לאכול כל יום משהו מתוק ולהנות מהאוכל..
אה ובכללי כל יום אני אוכל מעדן, איך הפחמימות שלו? כי הרכיבים שם זה חלב מפוסטר הרוב אז זה כמו חלב אבל יותר טעים :D

 

[שמנמן]

זה לא צ'יט אם זה נכנס במסגרת התפריט והערכים התזונתיים שלך.
זה לא משנה מה אתה אוכל, אלא מה הערכים התזונתיים שלו. 100 קלוריות משוקולד
שוות ל100 קלוריות משיבולת שועל לצורך הדוגמא.
מעדן? הא? מעדן זה לא מאכל, זאת קטגוריה. מאיפה אנחנו אמורים לדעת מה יש במעדן שלך??

 

[Koller]

זה לא צ'יט אם זה נכנס במסגרת התפריט והערכים התזונתיים שלך.
זה לא משנה מה אתה אוכל, אלא מה הערכים התזונתיים שלו. 100 קלוריות משוקולד
שוות ל100 קלוריות משיבולת שועל לצורך הדוגמא.
מעדן? הא? מעדן זה לא מאכל, זאת קטגוריה. מאיפה אנחנו אמורים לדעת מה יש במעדן שלך??

מעדן שוקולד/וניל 0% שומן עם 60 קלוריות או מעדן 6.6% של מוו. הרכיבים נראים לי בסדר 🙌(חלב מפוסטר במקום הראשון, אז זה כמו חלב)
וקראתי איפשהו שדווקא יש שוני בין הקלוריות ומי שאוכל "מלוכלך" גם יעלה ככה, זה לא נכון? נגיד במקום לאכול 100 גרם ש"ש אם אני אוכל פיתה או 2 תפוחים זה לא משנה?

 

[שמנמן]

ממש לא, קלוריה = קלוריה.
אם זה מתאים לערכים התזונתיים שקבעת לעצמך, אפשר גם לחיות מעוגות שוקולד(דוגמא כמובן, בעוגות שוקולד אין מספיק חלבון 👏).
בקיצור מה שתעלה תלוי במאזן הקלורי שלך, אל תדאג.

 

[Koller]

ממש לא, קלוריה = קלוריה.
אם זה מתאים לערכים התזונתיים שקבעת לעצמך, אפשר גם לחיות מעוגות שוקולד(דוגמא כמובן, בעוגות שוקולד אין מספיק חלבון 👏).
בקיצור מה שתעלה תלוי במאזן הקלורי שלך, אל תדאג.

:jester:יופי תודה, למרות שזה לא ממש שינה לי חח.. סתם מתוך סקרנות
והתפריט שלי יש בו 40% שומן, זה גם לא משנה או שזה כבר משנה?

 

[שמנמן]

האחוזים לא ממש משנים, הדבר היחיד שמשנה זה הרטיו בין השומנים לפחמימות,
שאני לא בטוח בו בדיוק, אבל אם אין לך כאבי ראש ודברים בסגנון, אז הכל בסדר.
הדבר היחיד זה שאני לא בטוח אם אתה צורך מספיק חלבון עם האחוז הגבוה הזה,
אבל אם כן אז אין שום בעיה. אם אתה לא רואה או מרגיש בעיה, אל תחפש אותה סתם.
אחוזים זה למדענים וזייני שכל.

 

[Koller]

האחוזים לא ממש משנים, הדבר היחיד שמשנה זה הרטיו בין השומנים לפחמימות,
שאני לא בטוח בו בדיוק, אבל אם אין לך כאבי ראש ודברים בסגנון, אז הכל בסדר.
הדבר היחיד זה שאני לא בטוח אם אתה צורך מספיק חלבון עם האחוז הגבוה הזה,
אבל אם כן אז אין שום בעיה. אם אתה לא רואה או מרגיש בעיה, אל תחפש אותה סתם.
אחוזים זה למדענים וזייני שכל.

:jester:תודה
אני אוכל משהו כמו 80-100 גרם שומן עם 200-250 גרם פחמימה..

 

[שמנמן]

:jester:תודה
אני אוכל משהו כמו 80-100 גרם שומן עם 200-250 גרם פחמימה..

מה עם חלבון? ומה המשקל שלך

 

[Koller]

מה עם חלבון? ומה המשקל שלך

חלבון - 130 עד 150 (מתוך זה 110 מלא)
משקל 62

 

[שמנמן]

זה סבבה לגמרי תמשיך ככה

 

[Psycho]

אתם טועים, קלוריה מירק לא שווה לקלוריה משוקולד.
יש על זה מאמר בפורטל, תקראו.

 

[שמנמן]

אתם טועים, קלוריה מירק לא שווה לקלוריה משוקולד.
יש על זה מאמר בפורטל, תקראו.

אפשר קישור?

 

[Koller]

אתם טועים, קלוריה מירק לא שווה לקלוריה משוקולד.
יש על זה מאמר בפורטל, תקראו.

אפשר קישור? ולירקות יש קלוריות בכלל? אני אוכל 4-5 ירקות ביום לא מחשיב אותם בתפריט.. אגב, עלייה של 700 גרם בשבוע זה בסדר?

 

[Psycho]

זה בסדר גמור.

 

[Koller]

זה בסדר גמור.

OK וזה בסדר שאני אוכל נגיד מהבוקר עד 5/6 1000 קלוריות, ואז מ-5/6 עד 8-9 עוד 1500 קלוריות או שמומלץ לפזר יותר?
נגיד היום
10 בבוקר -ארוחת בוקר - 400 קלוריות
11 וחצי - 100 קלוריות
1 צהריים - 400 קלוריות
4 - אחרי אימון - 100 קלוריות
5 - שעה אחרי זה - 400 קלוריות
6 וחצי - 400 קלוריות
8 - 400 קלוריות
11 לפני שינה - 150 קלוריות

 

[100KG]

אתם טועים, קלוריה מירק לא שווה לקלוריה משוקולד.
יש על זה מאמר בפורטל, תקראו.

אפשר קישור לזה?

 

[int Kakilushu]

אתם טועים, קלוריה מירק לא שווה לקלוריה משוקולד.
יש על זה מאמר בפורטל, תקראו.

קלוריה [cal] היא יחידת מידה לחום ואנרגיה. כמות החום הדרושה כדי לחמם 1 גרם מים במעלת צלזיוס אחת, בלחץ של אטמוספירה אחת.

לפי זה, כל קלוריה, משומן, חלבון, פחמימה, ירק, שוקולד וכו' היא אותו דבר.

אפשר קישור לזה?

http://www.kilogram.co.il/1178/האם-קלוריה-שווה-לקלוריה/

 

[Mayhem]

קלוריה לא שווה לקלוריה, אין סיבה לא לאכול בריא כשאפשר לאכול בריא וטוב עם צ'יט יומי קטן/ צ'יט שבועי לחזקים.
אני באופן אישי אוכל בריא למדי, וכל ערב אוכל קובית שוקולד.

 

[שמנמן]

קלוריה לא שווה לקלוריה, אין סיבה לא לאכול בריא כשאפשר לאכול בריא וטוב עם צ'יט יומי קטן/ צ'יט שבועי לחזקים.
אני באופן אישי אוכל בריא למדי, וכל ערב אוכל קובית שוקולד.

מה קשור לאכול בריא לקלוריה שווה לקלוריה? ברור שעדיף לאכול בריא אבל אין קשר לאנרגיה שאתה מקבל בסוף כל יום.
אתה מבין מה אתה אומר בכלל? קלוריה לא שווה לקלוריה?
זה כמו להגיד ש1 לא שווה ל1.

 

[בחור כארז]

כל יום אני אוכל סוג של צ'יט (משהו מתוק), זה נכנס לי בתפריט כמובן (מאזן חיובי של 500). עכשיו נגיד במקום הצ'יט אם אני יאכל עוד 30 גרם שיבולת שועל זה באמת ישנה בעלייה בשומן ובשריר? היום אכלתי מעדן שוקולד 0% שומן אחרי אימון, אתמול כנאפה, שלשום עוגת שוקולד.. די נמאס לאכול "בריא" ואפילו עדיף מצידי לסיים מסה על 20% שומן במקום 19% אבל לאכול כל יום משהו מתוק ולהנות מהאוכל..
אה ובכללי כל יום אני אוכל מעדן, איך הפחמימות שלו? כי הרכיבים שם זה חלב מפוסטר הרוב אז זה כמו חלב אבל יותר טעים :D

חלב מפוסטר זה חלב שמרתיחים יותר זמן וככה הוא מחזיק יותר זמן מעמד , אבל מאבד את הערכים שלו

- - - Updated - - -

וברור שקלוריה אחת של ממתק שווה לקלוריה של ירק , פשוט שאר הדברים לא