נק' מוניטין:
11,301
אין פה מדע אבל אני תמיד אומר למי ששואל אותי שלאכול מדי פעם דברים בשביל הנפש זה חיוני, בלי הגבלת קלוריות אפילו, פשוט לאכול, להנות מהרגע ולהמשיך.
בדרך כלל הפרעות אכילה ודימוי מתחילות ממצבים קיצוניים: להחשיב כל דבר כצ'יט, למדוד בקיצוניות וכו'
מי שחושב ששינוי באורח חיים יכול להיות 100% התנזרות מאוכל עם סוכר לדוג' כנראה יחווה לא מעט קשיים נפשיים עקב עומס ולחץ מיותרים שהוא מעמיס על עצמו... אני מכיר מספיק גברים ונשים שמנסים להתנזר לגמרי ואז "מתפרקים" בבולמוס של כל מה שבא ליד וחבל, כי אין שום רכיב של הנאה.
ככל שהדינוי יהיה תודעתי ולא לפי חוקים החשק למתוק יפחת.
אני מסכים שיש דברים שצריך למחוק מרשימת המזונות(לדוג' אוכל רווי במרגרינה ושומן טראנס ואוכל מתועש מאוד כמו נקניקיה שהשד יודע מה יש בה)
בדרך כלל הפרעות אכילה ודימוי מתחילות ממצבים קיצוניים: להחשיב כל דבר כצ'יט, למדוד בקיצוניות וכו'
מי שחושב ששינוי באורח חיים יכול להיות 100% התנזרות מאוכל עם סוכר לדוג' כנראה יחווה לא מעט קשיים נפשיים עקב עומס ולחץ מיותרים שהוא מעמיס על עצמו... אני מכיר מספיק גברים ונשים שמנסים להתנזר לגמרי ואז "מתפרקים" בבולמוס של כל מה שבא ליד וחבל, כי אין שום רכיב של הנאה.
ככל שהדינוי יהיה תודעתי ולא לפי חוקים החשק למתוק יפחת.
אני מסכים שיש דברים שצריך למחוק מרשימת המזונות(לדוג' אוכל רווי במרגרינה ושומן טראנס ואוכל מתועש מאוד כמו נקניקיה שהשד יודע מה יש בה)
נק' מוניטין:
34,643
רכיבים עתירי סידן, כמו ציפורניים למשל 🤡
נק' מוניטין:
12
אז אם אני מרגיש שאני צריך בשביל הנפש ובשביל להמשיך בתפריט, לעשות יום ציט שהוא כמו יום העמסה זה טוב ? פשוט לאכול הרבה מאוד פחמימה וחלבון ושומן ? זה חוקי?
גם לסיים קופסאת נוטלה פעם בשבוע לא יפגע באף אחד.
אבל אם את מהאלה שמחפשים חוקים מדוייקים- תאכלי בארוחת ציט משהו שישביע אותך ויגרום לך להרגיש מרוצה, לא להתפוצץ ולאכול הכל כדי ״לנצל״ כמה שיותר את הציט..
תקציבי לך זמן לסיים אותה- ככה זה ימנע פורענות ועודף של אכילה..
נק' מוניטין:
34,643
בחיטוב?
בשביל מה יש העמסת פחמימות? 😃
נק' מוניטין:
11,301
כן, אם היום הזה יגרום לך להתמיד בשאר הימים בתפריט בהחלט כן
אם את עומדת בתפריט שלך הייתי מתחיל לחשוב על הגבלות כלשהן שיגרמו לך להיות מרוצה ממה שאכלת ומבלי להגזים, לדוג' להקצות 1500 קלוריות לארוחה כזו
