S scarface משתמש פעיל 748 1 נק' מוניטין: 196 0 748 1 18/3/13 #1 ראיתי שוונדלר במדריך שלו למתחיל שילב גם ספיד סקוואט וגם ספיד דדליפט באותו יום. איך אפשר לסדר את זה בצורה אחרת? ME סקוואט וספיד דדליפט או ראק דדליפט בתור עזר אימון שני ME דדליפט וספיד סקוואט או שעדיף קודם ספיד סקוואט ואז דדליפט? יש המלצות אחרות?
ראיתי שוונדלר במדריך שלו למתחיל שילב גם ספיד סקוואט וגם ספיד דדליפט באותו יום. איך אפשר לסדר את זה בצורה אחרת? ME סקוואט וספיד דדליפט או ראק דדליפט בתור עזר אימון שני ME דדליפט וספיד סקוואט או שעדיף קודם ספיד סקוואט ואז דדליפט? יש המלצות אחרות?
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 18/3/13 #2 המהיר לפני הכבד זה כלל אצבע. בעקרון בווסטסייד עושים ME S/DL DE BP DE S ME BP משיכות מהירות נמצאות בME. Upvote 0 Downvote
המהיר לפני הכבד זה כלל אצבע. בעקרון בווסטסייד עושים ME S/DL DE BP DE S ME BP משיכות מהירות נמצאות בME.
S scarface משתמש פעיל 748 1 נק' מוניטין: 196 0 748 1 18/3/13 פותח/ת השרשור #3 אז הספיד סקוואט זה משהו קבוע והספיד דדליפט ברוטציה עם כל הוריאציות של ME תחתון?? כי תמיד ראיתי שרשום אימון דינמי סקוואט או DL נערך לאחרונה: 18/3/13 Upvote 0 Downvote
אז הספיד סקוואט זה משהו קבוע והספיד דדליפט ברוטציה עם כל הוריאציות של ME תחתון?? כי תמיד ראיתי שרשום אימון דינמי סקוואט או DL
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 18/3/13 #4 כן. זה מה שאני מכיר. תזכור שDL כבד הוא נדיר בWS. Upvote 0 Downvote
