The bleeding log (לוג החלמה מניתוח)

[the Raccoon]

עברתי ניתוח [תרומת] אפנדציט , לא התאמנתי שבועיים , לא אכלתי טוב , פירקתי מסת שריר , ונהייתי שבר כלי שמן וחלש .
זה יהיה לוג של כמה שבועות בילדינג , עד שאוכל לחזור לתרגילים הכבדים , כי אני לא יכול לעשות תרגילים כבדים .







בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
120X6 120X5 110X8

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X8

רגליים:
בשכיבה בסמית , 240 X הרבה סטים וחזרות ( אי אפשר להעמיס יותר )
עוד טיפה שעמום בלג פרס העלוב
סקוואט : 40 ק"ג תרגולי טכניקה היי באר , לואו באר , פרונט

גב :
חתירה במכונה לא זוכר משקל וחזרות X3
חתירה בעוד מכונה maxX4 דרופים וכל מיני טווחי חזרות

יד קדמית : דמבל 15X6-8X2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5/10





כיף לחזור לפאמפ , הרגשתי כאילו אני גומר .
בסה"כ אורגזמה קטלנית.

 

[the Raccoon]

בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
125X4 120X4 100X8 חלש היום

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X8

רגליים:
רגל רגל בלג פרס

גב :
חתירה , לא יודע איך נקרא המכשיר. 100 , 80 , 70 , 60 בין 5 ל12 חזרות

יד קדמית : דמבל 15X10X2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5

סה"כ יורד במסת שריר בעיקר ברגליים , ובד בבד משמין מבלי משים.
מדוכא1 אובדני2
יש לי כאבי מפרקים , ואם זה לא משהו שטכניקה תסדר , אני בספק אם אמשיך בליפטינג כשאוכל .


​

 

[Creepy horse]

החלמה מהירה!

 

[the Raccoon]

בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
125X4 120X5 110X5 צריך לשפר טכניקה

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X11

רגליים: ​

סמית משין ולג פרס . כואב לי גם בברכיים וגם במפרקי הירכיים מקדימה , אז מפסיק עד הודעה חדשה

גב :
חתירה במכונה של משיכת כבל 80X10.6.5

יד קדמית : דמבל 20X7

כתפיים:​

לא סובל תמשקל שלי , כנראה מתחיל חיטוב למרות שזה יהרוס לי המון מסת שריר.

 

[aloniman]

החלמה מהירה!
הרופאים אולי אמרו לך מתי תהיה החלמה מלאה?

 

[the Raccoon]

בגדול עוד שבועיים וחצי . אני לא יודע אם אני אחזור כבר אז לסקוואטים כי יש מצב שעשיתי קצת נזק לבטן

 

[aloniman]

בגדול עוד שבועיים וחצי . אני לא יודע אם אני אחזור כבר אז לסקוואטים כי יש מצב שעשיתי קצת נזק לבטן

חבל..
בכל מקרה בהצלחה!

 

[the Raccoon]

תודה

 

[the Raccoon]

בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
120X7 105X8 100X6 מנוחות קצרות

יד אחורית :
לחיצה צמודה בעמידה פשיטה , כל המכונה X20

רגליים:
😃

גב :
חתירה 75X10 60X8 60X8

יד קדמית : פטישים בעמידה 20X8X2

סה"כ כמעט לא נשארה לי מסת שריר ברגליים ​

 

[the Raccoon]

בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)​

125X4 110X8 105X8 מנוחות קצרות​

יד אחורית :​

לחיצה צמודה בשכיבה 100X11​

רגליים: ​

מתפרקות להן​

גב : ​

חתירה במכונה 80X10 65X10X2 ​

יד קדמית : פטישים בעמידה 20X10

שבוע בחיטוב , (2000+ קלוריות , שעה הליכה מהירה )
משקל התחלה : 107.5
היום : 104.5
מטרה : 95 לאחר חזרת הנוזלים​

 

[the Raccoon]

בנצ' :
​

125X5 110X8 100X8 מנוחות קצרות
​

יד אחורית :​

לחיצה צמודה בשכיבה 100X8
​

רגליים: ​

הליכה :smiley1:
​

גב : ​

חתירה במכונה 80X5 65X8 55X12
​

פולי עליון סביבות 70X כל מיני X 3

יד קדמית : פטישים בעמידה 25X6 15X8 12.5X8

כתפיים : כל מיני שלבים וחזרות במכונת לחיצה וכתף אחורית עם כבל 😛

​

מ.ג 104.2

 

[the Raccoon]

בנצ' :

​

125X5 110X7 100X6 מנוחות קצרות

​

יד אחורית :
​

לחיצה צמודה בשכיבה 100X8

​

רגליים:
​

הליכה

​

​

גב :
​

חתירה במכונה 80X5 65X15

​

פולי עליון סביבות 90X ​

יד קדמית : פטישים בעמידה 22.5X7

כתפיים : מכונהX10

​

מ.ג אחרי העמסה נושק ל107 :/ מת לעוף כבר מהאיזור הזה​

 

[the Raccoon]

טיפה טעימות של דדליפט וסקוואט אחרי ההליכה
100 סקוואט , 140 דדליפט לחזרות.
הדדליפט בדיחה , הסקוואט הורגש וזה קצת מאכזב , בהתחשב בזה שעשיתי לפני הניתוח 180 ל5 , ולא היה כזה קשה .
עוד שבוע לינארית. 😃

 

[PL_4EVER]

החלמה מהירה !
ובהצלחה באימונים.

 

[the Raccoon]

בנצ' : 125X6 110X8 110X6

BOR היה לי כבד עם 100 . 90X8 80X10X2

קדמית:
.W 48X10 ואז 6

אחורית :
פשיטה , כל המכונה +10X.10 ואז 6

כתפיים :
המכונה X10 . X8

אימוני אחיזה 70 ק"ג אחיזת מוט W סטטית לא יודע כמה זמן , לכמה סטים.

 

[the Raccoon]

תכננתי אימון חזרות גבוהות , אבל לא התאוששתי . כמו"כ אכלתי היום ארבע פרכיות אורז וטיפה מרק אז אולי זה גם הגורם .

סקוואט : תרגול 100X6X2

בנצ' : רציתי 110X20 (עם טכניקה ) הצלחתי רק 7 😃

BOR:.6.5. 80X8

דדליפט : 140X5X4

מ.ג 104 (קרוב ל4 ק"ג ירידה בעיקר נוזלים .)
החל מההעמסה הבאה אעשה כנראה העמסה חד שבועית במקום דו שבועית , בשביל שיהיה לי יותר קל להתחזק , וגם מסיבה מנטאלית כי זה הולך להיות חיטוב ארוך גם ככה.

 

[the Raccoon]

בנצ' : 130X5 100X15

בנט אובר : פירמידה עד 102X5 ואז בסדר יורד

סקוואט : 60.70.80.90.100X5

כפיפת מרפקים בעמידה , פטישים עם 20 ק"ג

יד אחורית . פשיטה בכבל , כל הפלטות לחזרות

ניסיון ל140 דדליפט עם יד אחת ( בעבר בקלות ) הצלחתי רק לנתק . ביזיון

יום העמסה . משקל עם נוזלים 105.5 .
סופו של הלוג . החל מראשון לינארית .